Hogyan hat a kánikula a magas vérnyomásos betegekre?

Az egészséges szervezet számára is megterhelő a kánikula, de a magas vérnyomással küzdőknek azonban komolyabb nehézségeket okozhat. Az érintetteknek egyébként is nagyon fontos a rendszeres vérnyomásmérés, de a nyári hőségben különösen így van ez. Milyen hatással van a hőség a magas vérnyomásra? Hogyan állítsuk be a szedett gyógyszerek mennyiségét úgy, hogy elkerülhető legyen a rosszullét és a szédülés? Egyáltalán milyen kockázatokat hordoz magában a 30 fok feletti hőmérséklet a magas vérnyomás által érintettekre? Miként küszöbölhetők ezek ki? Tarts velünk, tudunk újat mondani a témában!

Csökkenő értékek

A kánikuláról az a tévhit terjed, hogy emeli a vérnyomást, pedig tulajdonképpen pont az ellenkezője történik. Az erek a melegben kitágulnak, vagyis hasonló folyamat zajlik le, mint amit a vérnyomáscsökkentő készítményekkel érhetünk el. Mielőtt azonban azt hinnéd, hogy ezzel le is van tudva a helyzet, érdemes tudnod, hogy a vérnyomás ellenőrzése ilyenkor fokozott odafigyelést igényel.

A tikkasztó hőség egyébként is kihívás elé állítja a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőket. A frontok hatására ingadozó, vagy a melegben akár túl alacsonnyá váló értékek rosszulléthez, szédüléshez, sőt, akár ájuláshoz is vezethetnek. A hipertónia által érintetteknél az érfalak nem elég rugalmasak az hőmérséklet okozta tágulásokhoz, így szívproblémák is előfordulhatnak. A rendszeres mérések tehát nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy folyamatosan figyelemmel tudd követni állapotod.

Mi a helyzet a gyógyszerekkel?

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a vérnyomáscsökkentő készítmények nyáron fokozottan fejtik ki hatásukat, hiszen a nagy meleg már alapvetően tágítja az ereket. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy az év más időszakaiban tökéletesen működő készítmények akár alacsony értékekhez vezethetnek. A rendszeres kontroll és az adatok feljegyzése nélkülözhetetlen annak érdekében, hogy tudd, milyen hőmérséklet váltja ki az esetleges rossz közérzetet. Szükség esetén érdemes orvosoddal konzultálni. Ha nagyon lemegy a vérnyomásod, akkor előfordulhat, hogy a nyári időszakban csökkenthető valamelyik szedett készítmény. Ezt azonban feltétlenül beszéld meg orvosoddal, hiszen ő tudja, milyen kölcsönhatásban működnek a gyógyszerek. Nem ritka, hogy több készítmény együttes szedésével állítható be a normális érték. Ezek bármelyikének változtatása befolyásolhatja az értékek alakulását.

A folyadék ilyenkor fokozott jelentőséggel bír!

Arra már senkinek sem kell felhívni a figyelmét, hogy nyáron a bőséges folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Nem mindegy viszont, hogy milyen eloszlásban viszed be a szükséges akár 3-4 litert. Fontos, hogy a testsúly is szerephez jusson a bevitt mennyiség megválasztásakor. Egyes elméletek szerint húsz testsúly kilogrammonként van szükség 1 liter vízre. A lényeg az, hogy a kánikulában folyamatosan igyál. Először lehet, hogy sűrűbben keresed majd fel a toalettet, de a szervezet gyorsan alkalmazkodik, amit közérzetedre is jótékony hatással lesz. A korábbi fejfájás, szédülés elmúlhat, hiszen sokan ezeket már csak a nem megfelelő folyadékbevitel miatt is tapasztalhatják.

Édes üdítők helyett elő a gyógyteákkal!

A cukros vagy édesítőszerekkel elért ízek nyáron szinte biztosan nem fogják a szomjat oltani. A tiszta víz nélkülözhetetlen a szervezet számára. Tudtad, hogy csak a kilégzéssel fél liter vizet használunk fel? A víz mellett a gyógyteák is jó szolgálatot tesznek, ezeket ízesítés nélkül érdemes fogyasztani. Ha hozzászoksz a gyógyteák jellegzetes ízéhez – ami egyébként fajtánként változó -, akkor minden gond nélkül tudod majd azokat inni.

A magas vérnyomással küzdőknek kifejezetten a galagonya tea javasolt, de a gránátalma-lé is remek választásnak bizonyul. A szívritmus-zavar hatékony ellenszere a fehér fagyöngy tea. Természetesen a gyógynövények esetében is fontos hangsúlyozni, hogy fő a mértékletesség, és a gyártó által javasolt mennyiségben célszerű csak fogyasztani azokat. Figyeld közérzeted, mérd az értékeket, a szervezet jelezni fog, ha mégis inkább a tiszta víz a legjobb döntés. A citromfű tea főként nyugtató hatása miatt javasolt. Erre nagy szükség lehet akkor, ha hajlamos vagy a pánikolásra, és nyugtalan vagy a vérnyomást, valamint a pulzusszámot illetően.

Szédülés? Irány az ágy!

A vérnyomás ingadozása nyáron leginkább az alacsony irányába mozdul még a magas vérnyomással küzdőknél is. Ennek egyik jele a szédülés. Ha nem a forgó-jellegű problémáról van szó, akkor is igencsak ijesztő tud lenni a helyzet. Ha néha megszédülsz, akkor irány az ágy. Polcold fel a lábaid, maradj nyugodt, lélegezz mélyeket és folyamatosan. A kapkodó, szapora légzéstől csak fokozódhat a szédülés. A legfontosabb, hogy ne ess pánikba. Nem árt, ha vannak bevált trükkjeid a pszichés egyensúly gyors megteremtésére.

A rendszeres magnéziumpótlás nélkülözhetetlen. A szívizom munkáját is elősegítő ásványi anyag segít a vérnyomás értékeit normalizálni. A vér alacsony magnéziumszintje keringési problémák kialakulásához vezethet, ezért sokkal többről van szó esetében, mint pusztán egy hiánybetegségről. A magnézium elősegíti az izmokat elernyesztő impulzusokat, így a szív összehúzódásai között a szív számára is előmozdítja a pihenést. A javasolt bevitel felnőtteknek 375-400mg, amit étrend-kiegészítő, vízben oldható készítmények formájában a leginkább hatékony pótolni. 

 A jól beállított magas vérnyomás esetében is jelentkezhetnek kiugrások, hiszen az érzelmi élet, a stressz, az ásványi anyagok szervezetben való jelenléte, s persze a frontok, a hőmérséklet egyaránt hatással vannak a mért értékekre. Fontos, hogy ismert tested, és tudd, miként reagál a magasabb vérnyomásra, hogyan érzed magad, ha vélhetően alacsonyak az értékek. A rendszeres otthoni vérnyomásmérés elmaradhatatlan része annak a folyamatnak, ami a helyes vérnyomásbeállítást és a prevenciót célozza. A nyári hőség idején törekedj arra, hogy ne terheld túl magad, igyál eleget, és ha vérnyomáscsökkentő készítményeket szedsz, akkor azokat mindig ugyanabban az időpontban vedd be, s legfőképp nem maradjanak ki soha az előírt mennyiségek.

Írta: Kiss Anita

 Forrás: https://www.egeszsegor.hu/vernyomasmeres-nyaron