Hogyan hat ránk a folyamatos online jelenlét?

A közösségi platformokat görgetjük éjjel és nappal. Amint adódik szabadidő, máris a telefonért nyúlunk. Miként hat mindez a mentális állapotunkra? Hogyan befolyásolja a szinte folyamatos online jelenlét a produktivitást és a hatékonyságot? Tarts velünk, és nemcsak ezekre a kérdésekre kaphatsz választ, hanem arra is, miként szokhatsz le a véget nem érő böngészés hátulütőiről!

Időpazarlás online

Gondoltad volna, hogy egy átlagos ember naponta legalább 50 alkalommal nyúl a telefonja után? Ebben általában elenyésző részt foglalnak el a tényleges hívások, s a legtöbbször inkább a közösségi média csábításának engedünk. Ezek az oldalak kétségkívül nagy népszerűségnek örvendenek. Szeretjük tudni, mi van másokkal, éppen mit osztottak meg a követett oldalak, vagy egyszerűen válaszokat keresünk a bennünk felmerülő kérdésekre. De belegondoltál már abba, mennyi értékes időt vesz ez el életedből? A legnagyobb videó megosztó portálon akár órákat is képes a mai kor embere eltölteni úgy, hogy közben tulajdonképpen nem gazdagodik semmilyen hasznos információval. Kivételek persze mindig adódnak, és amennyi hátulütője van az internetnek, legalább annyi előnye is. Az első kézből beszerzett információk, a megbízható híroldalak cikkei, vagy a valóban építő tartalmú videók kétségkívül segítenek elboldogulni mai, információkban bővelkedő világunkban.

A görgetés valóban örömforrás?

A közösségi média használatakor, a telefonodon történő folyamatos görgetéssel is egy az agy célja: örömforrást találni, ami dopamint szabadít fel. Ha ezt nem sikerül elérni, akkor tovább folytatjuk a keresést, ami viszont egy idő után a kortizol szintjének emelkedését hozza maga után. Ez a stresszért és a nyugtalanságért felelős. A hormonok játéka könnyen megtréfál akkor is, ha a telefonhasználatról és a közösségi médiáról van szó. Egyfajta ördögi körről van szó, ami egészen addig folytatódik, míg újabb és újabb örömforrásra lelsz. Ismerős a helyzet? A függőségek is hasonlóan működnek.

Ennek tökéletes példája az, ha otthon felejted a telefonod. Aki egész nap kénytelen munkával kapcsolatos telefonokat intézni, és ritkán van ideje a közösségi médiára, ő kifejezetten felszabadultságként fogja megélni a készülék nélküli órákat. A legtöbben azonban nem ilyenek vagyunk. Az ember hajlamos azt érezni, ha nincs nála a készülék, hogy valamiről lemarad, kiszakad egy olyan világból, amiben a nap minden percében ott akar lenni. Ez viszont kifejezetten káros a mentális és a fizikai egészségre is.

Önbizalomhiány és testi panaszok

Hajlamos vagy mindig másokhoz hasonlítgatni magad? Nos, ennek nagymesterei a közösségi oldalak használói. Nem vagy elég vékony, feszes, vagány vagy gazdag? Ki dönti el ezt? Tényleg attól teszed önértékelésed függővé, hogy gyermekkori osztálytársad mire vitte, hányszor posztol évente külföldi nyaralóhelyekről? Vajon a boldogság annak függvénye, amit megmutat valaki magáról az interneten? Soha nem tudhatod, mi rejlik a háttérben, hogyan jutott oda, ahol van, és mit kíván kompenzálni a folyamatos posztolásokkal.

Az akár órákon át tartó, - valljuk be, gyakran felesleges – görgetéssel megfájdulhat nyakad, vállaid, hátad, és ezt az időt biztosan nem egészséged megőrzésére fordítod majd. Néha pedig csak annyira van szükség, hogy a telefon helyett a futócipőért nyúlj. Járj mozogni, úszni, kirándulni! Szerezz élményeket, melyek Téged gazdagítanak, és nem közösségi oldaladat. A testmozgás hiánya tényleg maga után hozhatja azokat a problémákat, amelyek megalapozhatják önbizalomhiányod. A súlyfelesleg csak egy dolog, viszont annak egészségügyi kockázataira már nem tekinthetsz játékként.

Van élet az interneten kívül is!

Kétség nem férhet ahhoz, hogy életünket jelentősen megkönnyíti, leegyszerűsíti az internet folyamatos elérhetősége. Azonnal reagálhatsz a megkeresésekre, baráti üzenetekre, és a friss információk is létjogosultsággal bírnak. Ugyanakkor ne feledkezz meg arról, hogy volt idő, amikor a világháló még nem lapult ott mindenki zsebében. Akik abban a korban nőttek fel, amikor még a vezetékes net is kuriózumnak számított, pontosan tudják, hogy bizony van élet az online jelenléten kívül is.

Csodálkozz rá a világ szépségeire!

Igen, tudom, ez néha igen nehéz. Klímakatasztrófák, felmelegedés, irreálisan magas hőmérséklet, energiaválság és rég nem látott gazdasági helyzet jellemzi kontinensünket. A világ negatív dolgaival szembesülni nem könnyű, ráadásul a legtöbb probléma ellen saját magunk nem tehetünk. A világ vezetőit nem irányíthatjuk, és a monumentális méretekben zajló folyamatokra is csak minimális ráhatásunk van. Azt viszont Te döntöd el, hogy a pohár félig üres vagy félig tele.

Minden évszaknak, tájnak, napnak megvan a maga szépsége, amit ha nem veszel észre, az életminőségedet befolyásolhatja negatívan. Szakadj ki néha az online térből, felejtsd el azokat a gondokat, melyek egyre inkább sorakoznak napjainkban. Ha a magad egyszerűségében, saját életedre és szeretteidre koncentrálsz, azzal már egy nagy lépést tettél a boldogságnak nevezett pillanatok felé.

Írta: Kiss Anita