Hogyan járulnak hozzá lábfejeink egészségünk megőrzéséhez?

Tudtad, hogy életünk során legalább 270 millió lépést teszünk? Az antropológusok véleménye megegyezik abban, hogy az ember felegyenesedése és a két lábon járás biztonságát és az életben maradás esélyeit növelték. Ahhoz azonban, hogy ez ne egy ingatag mozgásforma legyen, fejlett lábfej volt szükséges. Az emberi lábfejben 26 csont és 33 ízület található meg, mozgatását azonban szalagok és inak százai segítik elő, nem is beszélve a komoly izommunkáról. Nem véletlen tehát, hogy a lábak egészségének megőrzése nélkülözhetetlen a jó közérzethez, az energikussághoz és a mozgás szabadságához.

A lábfej problémái megbetegíthetnek

Vannak tipikusan olyan megbetegedések, melyek hátterében a lábfej egészségügyi problémái állnak. A hátfájás, a nyak és a gerinc fájdalmai visszavezethetőek a lábfejjel összefüggő gondokra. A leginkább szembetűnőnek a görbe lábujjak, a talpfájás és a csontkinövések bizonyulnak a lábfejet illetően, de a test egyéb területei is reagálhatnak ezekre a jelenségekre. Az egyenetlen tehereloszlás hatására másként működnek a test izmai, ez pedig az egész izomzatra hatással lehet. A lábfej állapotáról tehát számos betegség okai leolvashatóak a tapasztalt szem számára. A reflexológia nem új keletű tudomány, hiszen már 4000 éve is eredményesen alkalmazták azt.

Gombásodás: nem csak helyi problémára utal!

Kevés kellemetlenebb dolog képzelhető el, mint a lábujj körmeinek gombásodása. Mint azonban több gombás eredetű betegség esetén, sok esetben itt is arról van szó, hogy az immunrendszer nem működik megfelelően. Ugyan a helyi kezelés igen fontos, de ha nem járunk a dolog végére, akkor számolni lehet a kiújulással.

A láb- és körömgomba egyébként az egyik leggyakrabban előforduló bőrgyógyászati megbetegedés. A lábujjak között és a talpakon megjelenő viszkető, hólyagos kiütések a test egyéb hajlataiban is megjelenhetnek, de a lábakon igen gyakorinak számítanak. A megelőzés kiemelt jelentőséggel bír, ezért fürdőkben, közös zuhanyzókban, uszodákban mindenképpen viseljük a saját papucsunkat. Vannak olyan betegségek, melyek hajlamosítanak a gombásodásra, így a már említett legyengült immunrendszer és ennél fogva például a cukorbetegség és az AIDS. A helyi tünetek a megfelelő gombaellenes szerekkel enyhíthetőek, ha pedig egyéb betegség is társul hozzájuk, akkor azoknak a kezelése is rendkívül fontos.

Figyelj a gyerkőc lábára!

Nem csak felnőttként érdemelnek figyelmet a lábak, hanem már egészen kisgyermekkortól érdemes hangsúlyt helyezni azokra. A lábfej egészséges fejlődése ugyanis nagymértékben függ attól, hogy milyen lábbelit viselnek a kicsik. A boka megfelelő kitámasztása, és az úgynevezett supinált gyerekcipők ideális választásnak bizonyulnak, hiszen hozzájárulnak a gyermeklábak állandó mozgását, egyensúlyozását.

Fókuszban a rendszeres mozgás

A rendszeres testmozgás fontosságára nem lehet elégszer felhívni a figyelmet. A mai civilizációs megbetegedések egy része visszavezethető arra, hogy a legtöbben bizony nem mozgunk eleget. Akár már egy nagyobb bevásárlás során is elfáradnak lábaink, pedig elődeink hosszú kilométereket gyalogoltak egykor. Lábaink számára csak hátránnyal jár az, ha egész nap cipőben vannak, és nem mozgatjuk eleget azokat. A testsúlynak, edzettségnek, egészségi állapotnak megfelelő mozgás kiemelt jelentőséggel bír az egészség és így a lábak egészségének megőrzésében is. Ha tehetjük, vegyük le a cipőt, és a kertben, a strandon járjunk minél többet mezítláb.

Mit tehetünk a bütyök ellen?

Sokan ismerik a jelenséget, melynek mértéke azonban eltérő lehet. A halluxvalgus, vagyis a bütyök tulajdonképpen a nagyujj elváltozása. A kisujj irányába tér ki, s akár derékszögben is képes elhajolni. Külsőleg egy nagy dudor látható, melynek kialakulása visszavezethető a nem megfelelő cipőméretre vagy nők esetében a magas sarkú darabok rendszeres viselésére. Már csak azért sem mindegy, mennyire kényelmes a napközben viselt cipő, mert akár a lúdtalp kialakulását is kockáztathatjuk egy rossz választással.

A megelőzés minden másnál fontosabb akkor, ha egészségünkről van szó. Nincs ez másként a bütyök kapcsán sem. A lábbelik váltogatása, a megfelelő méret kiválasztása, a magas sarkú darabok viselésének kerülése és a mezítláb járás éppen olyan hasznosnak bizonyulnak, mint a lábtorna gyakorlatok. Mozgassuk át a talp minden területét, ezzel a lúdtalp ellen is téve. Kizárólag esztétikai okok miatt nem érdemes belevágni a bütyök műtéti korrekciójába.

Lábápolás legalább hetente kétszer

Azok közé tartozol, akik inkább az otthoni wellness hívei, és nem szívesen járnak pedikűröshöz? Mindannyian mások vagyunk, és sokan szeretjük magunk megoldani a szépségápolást. A lábápolás azonban nem csak esztétikai célokat szolgál, hanem a fájdalom is elkerülhető a rendszeres odafigyeléssel. A kiszáradt, kirepedezett bőr komoly fájdalmat okozhat, hogy a fertőzésveszélyről már ne is szóljunk. A megfelelő eszközök és némi időráfordítás segítségével azonban pihe-puha, ápolt lábfejnek örvendhetünk.

Mire lesz szükséged? A sarokgyalu hasznos segítőtársad lesz, de a sarokreszelő és a jó minőségű habkő is nélkülözhetetlenek. Vannak olyan speciális lábfürdetők, melyeket a lábáztatáshoz alkalmazhatunk, de egy habfürdő, vagy például a gyógynövények is remek választásnak bizonyulnak. A holt-tengeri fürdősó szintén hasznos lehet. A só egyébként gyulladáscsökkentőként is beválik, így ha például benőtt köröm fájdalmaival küzdesz, akkor egy sós vizes lábáztatás lehúzza a gyulladást, innentől pedig megoldható a benőtt köröm kivágása.

Lábaink egy életen át szolgálják testünk optimális funkcionálását, ezért nagyon fontos, hogy megfelelő hangsúlyt helyezzünk azok ápolására. A természetes olajok, vajak remek választásnak bizonyulnak hidratáláshoz, az elhalt bőrrészek eltávolítása pedig mechanikus úton, vagy ma már akár kémiai hámlasztással is megoldható.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://femina.hu/szepseg/tokeletes_pedikur_hazilag/