Hogyan növelhető a szellemi teljesítmény természetes módon?

A szellemi munkát végzők pontosan tudják, hogy néha milyen nehéz koncentrálni. Számos mindennapi tényező befolyásolja azt, hogy mennyire hatékonyan végezzük feladatainkat. Az agy teljesítményének növelésére többféle természetes mód is létezik, így természetesen korántsem mindegy, hogy milyen alapanyagokat fogyasztunk. Nem csak az elfogyasztott táplálék befolyásolja teljesítményünket és gyors reakcióinkat, hanem például a zenehallgatás, az olvasás vagy az írás is.

Mai teljesítményorientált világunkban azok vannak igazán előnyben, akik a megfelelő tudás birtokában a bennük rejlő lehetőségeket a legjobban tudják kamatoztatni. Legyen szó szellemi munkáról, vagy ennek kreativitást megkövetelő válfajáról, a szellemi frissesség nélkülözhetetlen. Vannak, akik naponta több kávéval igyekeznek fenntartani figyelmüket, mások a koffeint tartalmazó étrend-kiegészítőkre esküsznek. Ezekkel azonban érdemes óvatosan bánni, s helyettük inkább a természetes alapanyagokat és módszereket választani. Cikkünkben néhány ilyenről szeretnénk szólni mindazoknak, akik kihoznák magukból a maximumot.

Szánj időt a testmozgásra!

Talán furcsa lehet, hogy elsőként nem a munkára fordított idő növelését javasoljuk, de tény, hogy az egyéb életmódbeli tényezők jelentősen befolyásolják azt, mennyi feladatot tudunk elvégezni, milyen hatékonyan teljesítünk szellemi területeken. Nincs más dolgod tehát, mint megtalálni azt a mozgásformát, amelyet örömmel végzel. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően nem csak fizikai erőnléted javíthatod, hanem a megfelelő anyagcserét is. A sportolástól felszabaduló endorfinok boldoggá tesznek, a vér jobban áramlik majd az ereidben, és mindezek az energiaszintedre is jótékony hatással lesznek.

Iszol eleget?

Gyakran fáj a fejed? Úgy érzed, húz az ágy, és muszáj szünetet tartanod már húszpercnyi munka után? Gondoltál már arra, hogy a folyadékbevitellel lehet a probléma? Agyunk csak akkor tud maximális kapacitással működni, ha elegendő folyadék jut a szervezetbe. Néha elég egy pohár víz és újra erőre kaphatsz. Ne várd azonban meg azt, hogy szomjas legyél, inkább félóránként fogyassz el egy pohár vizet. Ha magad mellé teszel a munkahelyen egy másfél literes üveget tele vízzel, akkor mérni is tudod, hogy mennyit ittál a nap folyamán. Sokan meglepően keveset fogyasztanak, s ennek csak egyik hátulütője a dekoncentráltság és a fáradtság.

Banán az azonnali energiáért

Azonnal szükséged van egy kis energialöketre? A csokoládé helyett válaszd inkább a banánt! Nem véletlen nevezik az agy táplálékának, ugyanis nagyon sok benne a kálium, ami értágító hatással is rendelkezik. Csökkenti az erek terhelését, javítja a véráramlást és így az agy oxigénellátását is növeli. Ezen felül azonnal csillapítja az éhséget, nagyon gyorsan felszívódik, és nem utolsó sorban finom.

Virágpor: a méhészeti termékek egyik királya

A virágport a méhészeti termékeket értékesítő helyeken, valamint bio boltokban szerezhetjük be. Számos egészségügyi hatással rendelkezik, és többek között a szellemi teljesítményt is javítja. Rendkívül tiszta természetes élelmiszer, és sokan fedezik fel manapság a benne rejlő erőt. Tartalmazza mindazokat az aminosavakat, amelyekből az emberi szervezet felépül. A természet ezen adományát a méheknek köszönhetjük. Kiválogatják a legjobb virágporokat, egy ragacsos anyaggal keverik, majd a hátsó lábukat belemártva szállítják a kaptárba. Szuperélelmiszerként tarthatjuk számon, hiszen a szervezet egészére kifejti jótékony hatásait. Fokozott mikroelem tartalommal rendelkezik, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, valamint a betegségekből történő felépülés esetén is rendkívül hasznosnak bizonyul. A virágporra érzékenyeknél viszont allergiás reakciót válthat ki.

Cékla, a tuti smoothie alapanyag

A céklát legtöbben édesített savanyúság formájában fogyasztjuk, pedig a leginkább nyersen fejti ki hatásait. Magas nitrát tartalmának köszönhetően erősíti az ereket, előmozdítja az agy vérellátását, így annak funkcióit jelentősen javítja. Elő tehát a turmix géppel, bele a céklát, melyet keverhetsz kivivel, naranccsal, vagy bármilyen tetszés szerinti gyümölccsel, és máris élénkítő, agyműködést serkentő nedűt kaphatsz.

Minden csak hozzáállás kérdése?

A mindennapi hatékonyság és a szellemi teljesítmény fenntartása azon is múlik, hogy mennyire vagy motivált és kitartó. A kettő sokszor összefügg, hiszen ha elegendő motiváltsággal vágsz neki feladataidnak, akkor a kitartás is jön vele együtt. A motiváció hiányában- legyen az bármilyen típusú is-, a kitartásod is csorbát szenvedhet. A legfontosabb tehát annak tisztázása magadban, hogy mi az, ami hajt, amiért képes vagy feláldozni szabadidődből, mit szeretnél elérni, valójában jó helyen vagy-e az életedben.

Ugyanakkor fontos tudnod, meddig húzhatóak határaid, mikor muszáj nemet mondanod a terhelésre. Ugyan a tudósok azt mondják, csupán az agyi kapacitásunk tíz százalékát használjuk ki, de sokaknak még ez is nehézségeket okoz. A kitartás és a céltudatosság a természetes hatóanyagokkal és az egészséges életmóddal kombinálva a legjobb mód arra, hogy elérd álmaid és kihozd magadból szellemileg is a maximumot.

Írta: Kiss Anita