Hogyan segítheted nyirokrendszered működését?

Amikor egészségmegőrzésről van szó, akkor hajlamosak vagyunk a nyirokrendszer működését alulbecsülni. Fontos azonban tudni, hogy ez aktívan hozzájárul a méregtelenítéshez és az immunrendszer optimális működéséhez. Az is bebizonyítást nyert, hogy a hasi elhízás sok esetben nem csak zsírból áll, hanem a pangó nyiroknedvek is szerepet kaphatnak a plusz centik kialakulásában.

A nyirokrendszer zavarait számos tényezőre visszavezethetjük, de a konkrét betegségek előtt is vannak jelek, melyek arra utalhatnak, valami gond van a nyirokrendszerrel. Javasolt tehát szervezetünk e szegmensét is fókuszba helyezni akkor, ha az egészség megőrzése a cél.

Mikor van gond a nyirokrendszerrel?

A nyirokrendszer tulajdonképpen egyfajta tisztító, szűrő szerepet tölt be a testben. A nyirokerek behálózzák a szervezetet, a bennük keringő folyadékot pedig a nyirokcsomók szűrik meg. A különféle műtétek, gyulladások, daganatok befolyásolhatják a nyirokrendszer működését, de az esetek többségében olyan életmódbeli tényezőkről van csupán szó, melyeken magunk is könnyedén változtathatunk a jobb életminőség érdekében. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbbször a civilizációs jelenségek, a kevés mozgás és az ülő életmód következtében alakulnak ki a nyirokrendszer zavarai. S hogy milyen jelek utalnak erre?

A sejtek anyagcseréje során folyamatosan keletkeznek olyan méreganyagok, melyeket el kell távolítani a szervezetből. Ezt a feladatot a nyirokkeringés is lehetővé teszi. Ha nyirokpangás lép fel, akkor ez a folyamat lassul, betegségeknek megágyazva. Ha megnő a has körfogata, táskássá válnak a szemek, megduzzad a boka, vagy például a menstruációt megelőzően ödéma észlelhető, akkor megéri a nyirokkeringés terén is keresni a megoldást.

 A rendszeres testmozgás a nyirokkeringést is élénkíti

Nem lehet elégszer beszélni a rendszeres testmozgás előnyeiről. Nem, nem a komoly konditermi edzésekre kell azonnal asszociálni, vagy a napi tíz kilométeres futásokra. A mai kor embere általában rosszabb fizikai állapotot és erőnlétet tudhat magáénak, mint életkora indokolná. A háttérben az egészségtelen, mozgásszegény életmód áll. Jó hír azonban, hogy ezeken a legkönnyebb is változtatni. Csak Tőled függ, mit teszel meg egészséged érdekében. Kezdésnek elég, ha mérsékelt intenzitású mozgást végzel, vagy akár csak hosszú sétákat teszel. Fontos, hogy testsúlyodnak megfelelően válassz mozgásformát, ellenkező esetben ízületeid és szíved láthatják kárát a dolognak.

Száraz átdörzsölés zuhanyozás előtt

Egyszerű, de mégis nagyszerű ötlet a száraz átdörzsölés a nyirokkeringés élénkítésére. A természetes sörtéből készült, hosszú nyéllel is ellátott kefe ideális választásnak bizonyul e célból. Akár a reggeli órákban, akár idő hiányában este is elvégezheted a speciális masszázst. Száraz bőrön, száraz kefével, legalább öt percig masszírozd tested. Indulj a lábaktól és haladj a szív irányába. Az arcod természetesen hagyd ki, most csak a test más területeire fókuszálj. Az egy irányba történő dörzsölésnek hála a felhalmozódott nyirokfolyadék lassan elkezd kiürülni. Ennek biztos jele, ha székletedben nyákos részek jelennek meg. A dörzsölésnek köszönhetően egyébként a bőr is jobb állapotban lesz, sőt, a narancsbőr jelei is kezdenek megszűnni.

Nyirokrendszer: miből áll és hogyan működik?

A korábbiakban már szóltunk arról, hogy a szervezetben szűrő szerepet tölt be a nyirokrendszer. S hogy miként teszi ezt? Ahhoz, hogy működését hatékonyan elősegítsük, nézzünk egy kis biológiai hátteret a dologhoz!

A nyirokerek hajszálérként indulnak ki a sejtközi részekből, és onnan a sejtek oldott anyagcsere-termékeit elszállítják. A kulcscsont alatti részen torkollik a megszűrt nyirokfolyadék a vénás keringésbe. A nyirokerekben is megtalálhatóak billentyűk, melyek a visszaáramlás megakadályozásában játszanak szerepet. Fontos tudni, hogy az izommozgás, vagyis a testmozgás elősegíti a nyirokfolyadék áramlását. A nyirokrendszer részét képezik a nyirokcsomók is, melyek megszűrik a salakanyagokat a kórokozókat és termelik az immunrendszer speciális sejtjeit, az úgynevezett limfocitákat. A nyirokcsomók a hónaljban, a hasüregben, a nyakon helyezkednek el, de például a mandula és a csecsemőmirigy is nyirokszervnek számítanak.

Tudtad, hogy egy felnőtt emberi szervezetben 500-600 nyirokcsomó is megtalálható? Nyilvánvaló tehát, hogy a nyirokrendszer szerepe mellett nem mehetünk el akkor, ha egészségünk megőrzése vagy éppen annak helyreállítása a cél.

Tejtermékek és nyirokrendszer

A tejtermékek sokak számára a bennük levő tejcukor miatt okoznak problémát. A nyirokrendszer számára is nehézséget jelenthetnek az állati eredetű fehérjék, ezért ha bármilyen, nyirokproblémára utaló jelet észlelünk, akkor hasznos lehet a tehéntejet elkerülni.

A külsőségek sem elhanyagolhatóak!

A szervezetnek nem csak azokkal az anyagokkal kell megküzdeniük, melyeket elfogyasztunk. Az alumíniumsókat tartalmazó dezodorok, vagy például a sokféle mesterséges alapanyagot tartalmazó testápolók a nyirokrendszert is terhelik. Érdemes inkább a natúr alapanyagok és kozmetikumok irányába mozdulni, amelyek természetes összetevőket tartalmaznak.

Ha duzzadt nyirokcsomókat tapasztalsz magadon, vagy ödémával küzdesz, akkor érdemes mihamarabb szakemberhez fordulni, aki feltérképezi, hogy milyen probléma áll a háttérben.

Írta: Kiss Anita

Forrás: http://tgy-magazin.hu/betegsegek-a-tol-z-ig/nyirokrendszerunk-apolasa