Hogyan védekezz, ha valaki beteg a családban?

A higiénia szerepe a családon belüli fertőzések megakadályozásában

A családon belüli fertőzések megszakításában a higiénia jelenti az első védelmi vonalat. A személyes higiénia alapja a helyes kézmosás. Rendkívül fontos, hogy a család minden tagja meleg, szappanos vízzel legalább 20 másodpercig mossanak kezet. Minden betegellátási feladat előtt és után, ételkészítés előtt, és minden alkalommal, amikor hazaérnek. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjunk legalább 60% alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt. Ezen felül mindenki kerülje az arc, a szem és a száj érintését, mivel a kórokozók így jutnak be legkönnyebben a szervezetbe.

Az otthoni higiénia a vírusok felületi terjedését gátolja meg. A legtöbb légúti vírus órákig, sőt, napokig életképes maradhat a kemény felületeken. Naponta célszerű fertőtleníteni a magas érintettségű felületeket a lakásban. Ide tartoznak az ajtókilincsek, a villanykapcsolók, a távirányítók, a telefonok, az asztalok felületei, valamint a fürdőszobai és konyhai csapok. A beteg által használt evőeszközöket, poharakat és törölközőket külön kell kezelni és mosni, magas hőfokon. A szellőztetés sem érdemes megfeledkezni. A friss levegő beáramlása csökkenti a levegőben lévő vírusszámot, ezért a fűtési szezonban is naponta többször, rövid ideig, kereszthuzattal szellőztessünk.

Betegápolás: A biztonságos távolság és a gondoskodás

A beteg családtag ápolása megköveteli a gondoskodást, de a biztonsági intézkedések szigorú betartását is. Ha lehetséges, a beteg maradjon egy kijelölt szobában, és használjon külön fürdőszobát. Ez drasztikusan csökkenti a levegőben terjedő cseppfertőzés kockázatát a közös terekben.

Fontos, hogy bátorítsuk a beteget a rendszeres pihenésre és a bőséges folyadékfogyasztásra. Mindez segíti a beteg gyógyulását. A használt zsebkendők eldobásához érdemes a beteg szobájában fedeles kukát biztosítani, és a tartalmát minden nap kidobni. A beteg és a vele érintkezők által viselt ruhák és ágyneműk mosását magas hőfokon, külön végezzük.

Kockázati csoportok: idősek és krónikus betegek 

A családon belül különös odafigyelést igényelnek a kockázati csoportba tartozók. Az idősek, a krónikus betegek, valamint a gyenge immunrendszerrel rendelkezők jobban kitettek a fertőzéseknek. Szervezetük nehezebben küzd meg a vírusokkal, és a fertőzés náluk súlyos szövődményekhez vezethet. Ha a háztartásban él ilyen kockázati csoportba tartozó személy, a fertőzés veszélyét még a legenyhébb tünetek esetén is rendkívül komolyan kell venni. Az idősek és krónikus betegek esetében különösen fontos a védőoltások beadatása a szezon előtt, ami jelentősen csökkenti a megbetegedés kockázatát és a szövődmények súlyosságát.

Prevenció és immunerősítés: Az egészséges életmód szerepe

A betegség terjedésének megelőzésében a higiéniára való odafigyelés mellett elengedhetetlen az aktív prevenció és az immunerősítés. Az erős immunrendszerrel bíró szervezet képes gyorsan és hatékonyan reagálni a behatoló kórokozókra. Az immunrendszer támogatása alapvetően az egészséges életmódon nyugszik.

Az alváshiány bizonyítottan gyengíti az immunrendszert, növelve a fertőzésekre való fogékonyságot. Törekedjünk a napi 7-9 óra pihenésre. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend támogatja az immunfunkciókat. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát.A mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás serkenti az immunsejtek keringését. Fontos azonban elkerülni a túledzést, ami átmenetileg gyengítheti az immunrendszert.

A krónikus stressz emeli a kortizol szintet, ami gátolja az immunválaszt. A stresszkezelés számunkra megfelelő módja tehát nem csupán a feszültséget oldja, hanem a megbetegedések kockázatát is csökkentheti.

Vény nélküli készítmények tünetkezelésre 

A prevenció és a betegség esetén alkalmazott tünetkezelés céljára számos vény nélküli készítmény áll rendelkezésre. Ezek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, felgyorsítva ezzel a gyógyulást, és csökkentve a fertőzés átadásának időtartamát.

Az immunrendszer célzott erősítésére a téli időszakban érdemes kiegészítőként szedni a D-vitamint és a C-vitamint. A D-vitamin hiánya gyakori a sötétebb hónapokban, pótlása bizonyítottan támogatja az immunrendszert. A cink bevitele is hasznos lehet, mivel hozzájárul az immunsejtek megfelelő működéséhez.

A tünetkezelésre a láz és fájdalom csillapítására a paracetamol vagy ibuprofen tartalmú készítmények a leggyakoribbak. A torokfájás enyhítésére fertőtlenítő hatású, szopogató tabletták vagy torokspray-k ajánlottak. Orrdugulás esetén a tengervizes orrspray-k segítenek nedvesen tartani a nyálkahártyát, megelőzve ezzel a kiszáradás miatti további irritációt. Fontos azonban, hogy a tüneti kezelés minden esetben csak ideiglenes megoldás, és a gyógyszerek szedése előtt mindig olvassuk el a betegtájékoztatót, vagy kérjük ki gyógyszerész tanácsát. A tudatos felkészülés és a következetes védekezés teszi lehetővé, hogy a családban élő beteg gondozása ne jelentsen automatikus fertőzésveszélyt a többiek számára.

Írta: Kiss Anita