Hőség szívbetegséggel – 5 terület, ami odafigyelést igényel

Van azonban egy csoport, akiknek a kánikula különösen nagy kihívást jelent. A szívbetegséggel élők fokozott egészségi kockázatnak kitettek a szélsőséges nyári körülmények között. A szívnek intenzívebben kell dolgoznia a testhőmérséklet szabályozásáért, ami a meglévő szívproblémák esetén extrém terhelést jelenthet. Mire figyeljünk oda, ha saját magunk vagy valamelyik szerettünk szív- és érrendszeri gondokkal küzd? Cikkünkben sorra vesszük azokat a kritikus területeket, amelyek mellett biztosan nem érdemes elmenni. Nézzük, melyek ezek, és mit tehetünk a szív védelmében!

1.   Hidratálás: a folyadékpótlás mint életmentő stratégia

A hőségben a test fokozottan izzad, hogy hőt adjon le és lehűtse magát. Ez a folyamat azonban jelentős folyadékveszteséggel jár, ami a vér besűrűsödéséhez vezethet. Ha a vér sűrűbbé válik, a szívnek sokkal nagyobb erőt kell kifejtenie ahhoz, hogy azt megfelelően pumpálja. Ez extra terhelést ró a szívizomra, ami egy már amúgy is gyengült vagy beteg szív számára rendkívül megterhelő.

Nem véletlen tehát, hogy a folyamatos és megfelelő hidratálás akár életet is menthet a hőségben. A cukros üdítőket, az alkoholt és a túlzott koffeinfogyasztást egyaránt kerülni érdemes, mivel ezek vízhajtó hatásúak. A hideg gyógyteák, vagy hígított gyümölcslevek jó alternatívák lehetnek.

A nyári hőségben a fokozott verejtékezés elkerülhetetlen. Ha nem pótoljuk megfelelően az elvesztett folyadékot, könnyen kiszáradáshoz vezethet. A dehidratáció közvetlenül befolyásolja a vérnyomást. Amikor a szervezetben kevés a folyadék, a vértérfogat csökken. Kisebb vértérfogat esetén a szívnek kevesebb vért kell pumpálnia, ami a vérnyomás további csökkenéséhez vezet.

Ez a helyzet különösen veszélyes lehet azok számára, akik amúgy is alacsony vérnyomással küzdenek, mivel a hőség és a dehidratáció együttesen még súlyosabb vérnyomásesést eredményezhet. A megfelelő hidratálás, a bőséges vízfogyasztás nélkülözhetetlen! Fontos, hogy ne csak akkor igyunk, amikor szomjúságot érzünk, hanem rendszeresen, kis kortyokban egész nap.

2.   Gyógyszerek szedése és azok hatásai a hőségben

A szív- és érrendszeri megbetegedésre szedett gyógyszerek hatása a hőségben megváltozhat, vagy akár nem várt mellékhatásokat is okozhat. A vérnyomás nyári változása különösen nagy odafigyelést igényel azoktól, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek. Ahogy említettük, a hőség önmagában is csökkentheti a vérnyomást az erek tágulása miatt. Ha ehhez hozzáadódik a gyógyszer hatása, könnyen előfordulhat, hogy a vérnyomás túlságosan leesik.

A folyadék felhalmozódásának megakadályozására felírt vízhajtók folyadékvesztéshez vezethetnek a hőségben. Ez gyors kiszáradást és elektrolit-egyensúly zavarokat okozhat, ami veszélyes lehet a szívritmusra. A béta-blokkolók, a vérnyomáscsökkentők a melegben túlzott vérnyomásesést okozhatnak, ami szédüléshez, ájuláshoz vezethet.

3.   Mozgás és fizikai aktivitás: Célkeresztben az okos edzésterv

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez, de a hőségben rendkívül körültekintőnek kell lenni. A melegben történő intenzív fizikai aktivitás extrém módon terheli a szívet, hiszen egyszerre kell megbirkóznia a mozgás okozta energiaigénnyel és a test hűtésével. Ez a kettős komoly veszélyeket hordoz magában.

A magas vérnyomás és a súlyfelesleg közötti kapcsolat egyértelmű. Bár a súlyvesztés 80%-ban a táplálkozáson múlik, de ott van az a maradék 20%, ami bizony a fizikai aktivitás függvénye. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy nyáron éppen elég a leterhelt szív- és érrendszernek a hőséggel megküzdeni. Pláne így van ez akkor, ha a vérnyomás csökkentésére több készítmény szedése is beállításra került. A nyári hőségben inkább figyelj jobban az étkezésre, ilyenkor egyébként is kevesebbet szoktunk enni. Ha pedig a testmozgás már mindennapjaid részét képezi, akkor időzíts a reggeli órákra, kíméletes testmozgást választva.

4.   Környezeti tényezők és pihenés: Az árnyék és a hűs otthon fontossága

A környezetünk hőmérséklete közvetlenül befolyásolja a szervezet hőháztartását. A szívbetegséggel élőknek különösen fontos, hogy minimalizálják a hőségnek való kitettséget. Az idős családtagok fokozott odafigyelést igényelnek, hiszen gyakran észre sem veszik, mekkora a hőség. A hőérzékelés mellett a folyadékbevitel sem elhanyagolható esetükben, ami szintén kritikus terület a szépkorúaknál.

Fontos, hogy árnyékos, hűvös helyen tartózkodjanak a nap legforróbb óráiban. Ez azt jelenti, hogy a délelőtt 11 és délután 4 óra közötti időszakban lehetőleg ne menjenek ki a napra. A lakást is érdemes hűvösen tartani. Húzzuk be nappal a függönyöket és a redőnyöket, hogy kizárjuk a napfényt. Ha van légkondicionáló, használjuk mértékkel, és állítsuk be kényelmes, de nem túl alacsony hőmérsékletre (24-26 Celsius-fok). A túl nagy hőmérséklet-különbség is megterhelő lehet a szervezetnek. Tény, hogy a hőség fárasztó, ezért adjunk időt maguknak a regenerálódásra, pihenésre.

A tapasztalatok sajnos azt mutatják, hogy nem minden szív- és érrendszeri megbetegedéssel küzdő engedheti meg magának a négy fal közötti pihenést. Ugyan pénzből élünk, de az egészség minden másnál fontosabb. Néha érdemes átgondolni életmódunkat, a munkához és a diagnosztizált betegséghez fűződő viszonyunkat.

5.   Tünetek felismerése és gyors segítség

A szívbetegséggel élőknek különösen ébernek kell lenniük a hőség okozta egészségügyi problémák tüneteire. A hőguta életveszélyes állapot, mely azonnali orvosi beavatkozást igényel. A fejfájás, szédülés, hányinger, a hányás, zavartság, gyengeség, az izomgörcsök, a gyors szívverés és az alacsony vérnyomás mindenképpen odafigyelésre ad okot, de a hőségben akár eszméletvesztés is előfordulhat.

Amikor a külső hőmérséklet emelkedik, a szervezetünk igyekszik hőt leadni, hogy fenntartsa az optimális belső hőmérsékletet. Ennek egyik fő mechanizmusa a bőrfelszínhez közeli erek, a hajszálerek kitágítása. Ezáltal a vér nagyobb felületen áramlik, ami elősegíti a hő leadását. Nem ritka, hogy az a gyógyszeradagolás, ami a hideg hónapokban normál vérnyomást állít be, nyáron akár kritikusan alacsony értékekhez vezethet. A vérnyomásnapló ebben is nagy segítség lehet, hiszen évszaktól függetlenül figyelemmel követhetjük a változásokat. A több éve vérnyomáscsökkentőket szedők jól tudják, hogy a hőség egyet jelent az értékek csökkenésével, és akár a 100 alatti felsőértékekkel.

A frontátvonulások szintén befolyásolhatják a vérnyomást. A melegfront érkezésekor az erek tágulnak, ami szintén vérnyomásesést okozhat, míg a hidegfront hatására az erek összehúzódnak, emelve a vérnyomást. A nyári hónapokban a hirtelen hőmérséklet-ingadozásoka, a kánikula utáni hűvösebb idő, vagy egy légkondicionált helyiségből a forróságba való kilépés is megzavarhatja a szervezet hőszabályozását és a vérnyomást.

Írta: Kiss Anita