Hozd helyre bélflórád egészségét! Antibiotikum kúra után is hasznos

A bakteriális fertőzéseket mindannyian jól ismerjük, ha másról nem is, de a torokfájás kapcsán biztosan. Ilyenkor az orvos általában antibiotikum-kúrát javasol, mely viszonylag gyorsan megoldja a problémát. Ami azonban utána marad, az sokszor nem más, mint az emésztőrendszeri panaszok és sokaknál a nőgyógyászati fertőzések. Ennek a hátterében az áll, hogy az antibiotikum felborítja szervezetünk egyensúlyi állapotát, és kipusztíthatja azokat a baktériumokat is, amelyek hasznosak számunkra.

A bélrendszerben élő mikrobák nélkülözhetetlenek az immunrendszer optimális működéséhez, ezért a terület mindenképpen figyelmet érdemel. A kúra utáni hasmenés, hányinger éppen úgy a hátulütőkre hívja fel a figyelmet, mint a gombás nőgyógyászati fertőzések. A hasi görcsök, a haspuffadás és a levertség is az antibiotikumok utóhatásai között szerepelnek. Minél tovább vagyunk kénytelenek antibiotikumot szedni, annál nagyobb rombolást végezhet a szervezetben a készítmény. Természetesen számos olyan betegség van, melyek esetében nélkülözhetetlen az antibiotikum, és annak hiányában akár súlyosabb problémák is felmerülhetnek. Az viszont már saját kezünkben van, hogy miként igyekszünk bélflóránk egyensúlyát helyreállítani, méghozzá természetes módon.

Hasznos baktériumok az immunrendszer szolgálatában

Tudtad, hogy az immunrendszer optimális működésében kiemelt szerepet tölt be az a körülbelül 1-2 kilogrammnyi baktérium-mennyiség, amely bélrendszerünkben megtalálható? Pedig így van, és nem véletlen hangsúlyozzák az orvosok, táplálkozási szakértők azt, hogy ezeknek a baktériumoknak a táplálása is igen fontos. A probiotikumok a bélrendszerben olyan anyagcsere termékeket hoznak létre, melyek támogatják az immunrendszer működését. Ugyan étrend-kiegészítő formájában is fogyaszthatóak a probiotikumok, de mint oly sok esetben, így ezek kapcsán is a természetes forrás az igazán hatékony.

Mit érdemes fogyasztani antibiotikum kúra alatt?

A bélflóra erősítése érdekében számos olyan alapanyagot beszerezhetünk, melyek természetesen járulnak hozzá az antibiotikumok hatásának ellensúlyozásához. Tipikusan ilyennek számít az élőflórás kefir és joghurt. A kaukázusi kefir sokak kedvencének számít, de az érleléssel előállított savanyúságokkal sem lehet mellélőni. A kovászos uborka és a savanyú káposzta akár köretként is remek választásnak bizonyulnak, így ha fogyni szeretnél, a tésztafélék helyett választhatsz hús mellé egy adag savanyú káposztát.

A keleti konyha szerelmesei számára jó hír, hogy a miso leves is a bélrendszer számára hasznos táplálékok között szerepel. A szójabab képezi ennek alapját, amely több mint 160 hasznos baktériumtörzset tartalmaz, sőt, antioxidánsok és B-vitaminok is bőségesen megtalálhatóak benne.

A természetes prebiotikumok közé sorolhatjuk a banánt, a fokhagymát, a zabpehelyhet, a hagymát és a babot is. A prebiotikumok szerepe főként abban van, hogy a probiotikus baktériumok szaporodását segítik elő.

Csontleves és kollagén

Napjainkban egyre többet hallani e kettőről. A csontleves terápiás céllal speciális módon készíthető, inas, porcos húsrészekből. A világhálón pontos receptek elérhetőek, de a lényeg, hogy minél tovább, akár 24 órán keresztül érdemes főzni azt. Lefagyaszthatod egy részét, így mindig annyit vehetsz elő, melyet aktuálisan fogyasztani kívánsz. Hasonlóképpen remek választásnak bizonyul a kollagén peptid por, mely többféle kiszerelésben is elérhető. A halkollagén peptid mellett marha kollagént és sertés kollagént is beszerezhetsz por formájában, akár ízesítve, s folyadékban feloldva ihatod hatékony étrend-kiegészítőként azokat. A kollagén a szervezet sejtjeinek, szöveteinek felépítésében kiemelt szerepet játszanak, és az emésztőrendszer állapotjavításában is számíthatunk arra.

Igyál többet!

A folyadékbevitelre korosztálytól és aktuális egészségi állapottól függetlenül érdemes fokozottan figyelni. Ez akkor sincsen másként, ha antibiotikumot szedsz. Erre rendszerint valamilyen felső-légúti probléma kapcsán szokott sor kerülni, amikor a nyákoldás és annak kitisztulása érdekében is nagyon fontos a folyadék bevitele. A torokfájós napokon kevés hatékonyabb segítség létezik, mint egy csésze hársfatea mézzel. A gyógyteákkal biztosan nem lőhetsz mellé, de a vízfogyasztásról se feledkezz meg.

Májvédelem az antibiotikumokkal szemben

Szervezetünkben a máj az a szűrő, amely gondoskodik például a gyógyszerek kiszűréséről is. Éppen ezért gondoskodj e szerved megfelelő támogatásáról. Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó fogyasztásával, a megfelelő mennyiségű antioxidáns bevitelével, valamint omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak étrendbe illesztésével sokat tehetsz a máj egészséges működésének egészségéért.

Nyilvánvaló tehát, hogy a bélflóra és az immunrendszer szoros kapcsolatba hozható egymással. Az antibiotikumok hasznos segítőtársaink, és sokszor megelőzhető segítségükkel a komolyabb megbetegedés, de hátulütőik mellett sem mehetünk el. Egészségtudatos felnőttként gondolkodva mindenképpen érdemes tisztában lenned azzal, milyen alapanyagok hogyan fejtik ki hatásukat szervezetedre, és melyeket ajánlott bevetni bélflórád és így immunerősséged érdekében.

Érdemes tisztában lenni azzal is, hogy nem minden meghűléses panasz hátterében állnak baktériumok. A vírusok okozta betegségekre az antibiotikumok hatástalanok, ilyenkor rendszerint immunrendszered az, mely a legtöbbet tehet a gyógyulás érdekében. Nem mindegy tehát, hogy milyen állapotban van az, miként képes támogatni szervezetedet az arra kiemelten fontos időszakokban.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://utikalauzanatomiaba.blog.hu/2019/02/05/12_tuti_tipp_a_belflora_erositesere