Légnyomás változás és az ízületi fájdalom összefüggései
A fájdalom felerősödéséért gyakran a légnyomás változása felelős. Az időjárás hirtelen lehűlésekor leesik a légnyomás. Az ízületeket tok veszi körül, amely egyfajta zárt rendszerként működik. Az ízületi tokban lévő ízületi folyadék és a szövetek a külső nyomás hatására stabilan helyezkednek el.
Amikor a külső légnyomás csökken, a nyomáskülönbség megnő a test belsejében lévő ízületi tok és a külső levegő között. Ez a negatív nyomáskülönbség lehetővé teszi, hogy az ízületi tokban lévő folyadék és a környező szövetek kissé kitáguljanak, megduzzadjanak. A minimális tágulás nyomást gyakorol az ízületi tokra és az itt levő idegvégződésekre, amelyek fokozottan érzékenyek a gyulladt vagy sérült ízületek esetében. Mindez egyszerre magyarázza azt, hogy miért érzik előre a krónikus ízületi problémákkal küzdők az eső vagy a hideg beálltát, hiszen a nyomásváltozás gyakran megelőzi az időjárás tényleges fordulását.
A hideg közvetlen fiziológiai hatásai
A hideg önmagában is közvetlen fiziológiai hatásokkal bír, amelyek hozzájárulnak az ízületi fájdalomhoz és merevséghez. A szervezet alapvető védekezési mechanizmusa hidegben az erek szűkülete, különösen a végtagokban és a perifériás területeken. A folyamat célja, hogy a test a vér melegét a létfontosságú szervekhez, a törzs központi részéhez irányítsa, minimalizálva ezzel a hőveszteséget.
Az erek szűkülete azonban csökkenti a véráramlást az ízületek környékén. A lassúbb vérkeringés azt jelenti, hogy kevesebb oxigén és tápanyag jut el az ízületi szövetekhez, és ami még fontosabb, a gyulladásos melléktermékek és a fájdalomkeltő anyagok is lassabban ürülnek ki a területről. Ez a pangás fokozza a helyi gyulladást és merevséget.
A hideg hatására az ízületi folyadék sűrűbbé, zselésebbé válhat, ami csökkenti az ízületek kenését és párnázását. Emiatt az ízületek mozgása nehezebbé válik, nő a súrlódás, ami fájdalmat és a merevség érzését okozza, különösen reggelente vagy hosszabb mozdulatlanság után.
Inaktivitás és vitaminhiány
Hidegben az emberek természetes módon hajlamosak mozgásszegény életet élni. A szabadban végzett edzések helyett a meleg otthoni környezetet választják, ami a fizikai aktivitás csökkenéséhez vezet.
Kevesen tudják, hogy a rendszeres mozgás táplálja az ízületi porcot. A mozgás során az ízületi folyadék bepréselődik a porcba és onnan ki, biztosítva a porcszövet tápanyagellátását. A mozgásszegénység miatt ez a táplálás megszűnik, ami a porc további degenerációját eredményezi. A mozgás elhagyása gyengíti az ízületeket körülvevő izmokat, amelyek stabilizáló szerepet töltenek be. A gyenge izmok nem tudják megfelelően támogatni a terhelt ízületeket, ez pedig fokozza a fájdalmat.
Télen gyakran előfordul a D-vitamin hiánya, mivel kevesebbet ér minket a napfény. A D-vitamin kritikus szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontok egészségében. Hiánya hozzájárulhat a csontsűrűség csökkenéséhez, fokozhatja az ízületi fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat.
Hőterápia és természetes hatóanyagok
A téli ízületi fájdalom enyhítésére szerencsére számos hatékony otthoni módszer létezik, amelyek célzottan a hideg okozta tünetekre hatnak.
A meleg segíti az erek tágulását, fokozza a véráramlást a fájdalmas területen, gyorsabban elszállítja a gyulladáskeltő anyagokat, és több oxigént juttat a szövetekhez. Alkalmazhatunk melegvizes palackot, elektromos melegítőpárnát vagy meleg fürdőt. A meleg borogatás különösen hatékony lehet a merevség oldásában, mivel jobban behatol a szövetekbe.
Külsőleg alkalmazható enyhülést hozhatnak a természetes alapanyagú krémek és gélek. A rozmaringolaj kiválóan serkenti a vérkeringést és melegítő hatású, ami csökkenti a merevséget. A vadgesztenye kivonatot tartalmazó készítmények a vénás keringést javítják és csökkentik a duzzanatot. A kámfor és mentol tartalmú gélek először hűsítő, majd enyhe melegítő érzetet keltenek, elterelve a figyelmet a mélyebb ízületi fájdalomról.
Életmódbeli ajánlások a téli ízületvédelemhez
A legfontosabb a rendszeres mozgás fenntartása. A zárt térben végzett, alacsony terhelésű gyakorlatok is hasznosak az ízületi folyadék áramlásának fenntartásához és az izomerő megtartásához. Soha ne hagyjuk ki a hosszú bemelegítést még otthon sem, hogy felkészítsük az ízületeket a terhelésre.
A megfelelő öltözködés szintén magától értetődő a hideg elleni védekezésben. Ne csak a törzsünket tartsuk melegen, hanem a fájdalmas ízületeket is. Hordjunk gyapjú vagy hőszigetelő anyagból készült térdvédőt, csuklószorítót és vastag zoknit. A száraz és meleg környezet biztosítása minimalizálja az erek felesleges összehúzódását.
Fontos a tudatos hidratálás is, mivel a hideg levegő szárazabb, és a szervezet a légzéssel is több folyadékot veszít. A megfelelő folyadékbevitel segíti az ízületi folyadék optimális viszkozitásának fenntartását.
Az ünnepek alatt felszedett plusz kilók jelentősen növelik a terhelést a már amúgy is érzékeny ízületeken, különösen a térden és a csípőn. A testsúly optimalizálása a leghatékonyabb tartós kezelési módnak számít ízületi fájdalmak esetén.
A téli hideg és az ízületi fájdalom közötti kapcsolat több fiziológiai folyamaton keresztül érvényesül. A légnyomás-különbségek, az erek szűkülete és a mozgásszegény életmód mind hozzájárulnak a tünetek felerősödéséhez. A tudatos életmód, a rendszeres, kíméletes mozgás, a hőterápia és a megfelelő táplálék kiegészítők bevetése azonban hatékonyan segíthet abban, hogy az ízületi fájdalom ne uralkodjon el a téli hónapok felett.
Írta: Kiss Anita
Forrás: https: //bmm.hu/blog/a-teli-hideg-hatasa-az-izuletekre/https://fajdalomportal.hu/cikkek/546/izuleti-fajdalmak-telen
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"EUROVIT D-vitamin Forte 3000NE tabletta (60db)","sku":"128761","id":"5523","request_path":"eurovit-d-vitamin-forte-3000ne-tabletta-60db","unip_besorolas":"5","price":{"final":2969,"regular":"2969.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":89,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2880,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0002_eurovit_d_vitamin_forte_3000_ne_d_vitamin_tabletta_60db_zkvmz0wo9o1hyrd5.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_eurovit_d_vitamin_forte_3000_ne_d_vitamin_tabletta_60db_zkvmz0wo9o1hyrd5.webp","is_salable":false,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":0,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_eurovit_d_vitamin_forte_3000_ne_d_vitamin_tabletta_60db_zkvmz0wo9o1hyrd5.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"CALCITRIO Extra filmtabletta (30db)","sku":"135832","id":"5003","request_path":"calcitrio-extra-filmtabletta-30db","unip_besorolas":"5","price":{"final":2699,"regular":"2699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":81,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2618,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0004_extra_30x_tukrozodes_nelkul_fin_pywj9xnstzml4rhe.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0004_extra_30x_tukrozodes_nelkul_fin_pywj9xnstzml4rhe.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":25,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0004_extra_30x_tukrozodes_nelkul_fin_pywj9xnstzml4rhe.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"HERBIOVIT Vadgesztenye l\u00e1bkr\u00e9m (250ml)","sku":"456430","id":"7897","request_path":"herbiovit-vadgesztenye-krem","unip_besorolas":null,"price":{"final":3599,"regular":"3599.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":108,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":3491,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_herbiovit-vadgesztenye-labkrem-250ml-02_37tnxnrfb2wleosj.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_herbiovit-vadgesztenye-labkrem-250ml-02_37tnxnrfb2wleosj.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":7,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_herbiovit-vadgesztenye-labkrem-250ml-02_37tnxnrfb2wleosj.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"BIOMED Rozmaring kr\u00e9m FORTE (70g)","sku":"755422","id":"6399","request_path":"biomed-rozmaring-forte-krem","unip_besorolas":"5","price":{"final":1519,"regular":"1519.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":46,"percent_off":3.03},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":1473,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0004_biomed_rozmaring_krem_forte_2015_8ktc5qwj0wxowkxx.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0004_biomed_rozmaring_krem_forte_2015_8ktc5qwj0wxowkxx.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":30,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0004_biomed_rozmaring_krem_forte_2015_8ktc5qwj0wxowkxx.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"CANNADERM Thermolka meleg\u00edt\u0151 g\u00e9l (200ml)","sku":"836215","id":"5975","request_path":"cannaderm-thermolka-gel-melegito","unip_besorolas":null,"price":{"final":5399,"regular":"5399.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":162,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":5237,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0003_thermolka_melegito_gel_aynpxaqhgylhtniv.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0003_thermolka_melegito_gel_aynpxaqhgylhtniv.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":6,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0003_thermolka_melegito_gel_aynpxaqhgylhtniv.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-282833"}]
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
Gyógyszer házhozszállítás Budapesten akár aznap!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)