A napfényvitamin és a sejtszintű védekezés dinamikája
A téli immunvédelem Origója megkérdőjelezhetetlenül a D-vitamin. Január közepére a magyar lakosság jelentős részének szervezetéből kiürülnek a nyáron felhalmozott raktárak. Ilyenkor a napsugárzás beesési szöge és az UV-B sugárzás intenzitása ilyenkor nem elegendő. A D-vitamin hiánya nem csupán a csontanyagcserét érinti, hanem közvetlen hatással van az immunrendszer karmestereire, a T-limfocitákra.
Amennyiben szintje nem éri el a megfelelő tartományt, az immunsejtek nem képesek felismerni az idegen antigéneket. A megfelelően felépített téli kúrában a D-vitamin nem csupán kiegészítő, hanem egyfajta alap, amely nélkül a többi mikrotápanyag sem tudja kifejteni maximális hatását. A gyógyszertári készítmények előnye itt mutatkozik meg leginkább, hiszen a pontosan adagolt, ellenőrzött minőségű hatóanyag biztosítja, hogy a szervezet valóban hozzájusson a szükséges napi 2000-4000 egységhez.
Az aszkorbinsav szerepe az oxidatív stressz elleni küzdelemben
A C-vitamin, vagyis az aszkorbinsav jelentőségét gyakran bagatellizálják a köznyelvben, pedig élettani szerepe a januári megfeszített munkatempó mellett felértékelődik. Amikor a szervezetünk teljes fordulatszámon pörög, a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatok melléktermékeként szabad gyökök keletkeznek. Ha ehhez hozzáadjuk a külső környezeti stresszt és a légszennyezettséget, az oxidatív stressz mértéke olyan szintet érhet el, ami gyengíti az immunsejtek membránját.
Az aszkorbinsav nem csupán lerövidítheti a felső légúti megbetegedések lefolyását, de elengedhetetlen a kollagén szintézishez is, ami a nyálkahártyák épségéért felel. Az ép nyálkahártya az első mechanikai gát, amely megakadályozza a vírusok bejutását a véráramba. A januári időszakban a C-vitamin folyamatos, lassú felszívódású formában történő bevitele az ideáli. A cél az, hogy a vesék ne ürítsék ki azonnal a felesleget, hanem szintje egyenletes maradjon a nap folyamán.
A nyomelemek jelentősége
Míg a vitaminokról sokat beszélünk, a nyomelemek – különösen a cink és a szelén – gyakran méltatlanul háttérbe szorulnak, pedig nélkülük az immunrendszer motorja egyszerűen leállna. A cink központi szerepet játszik a sejtosztódásban, márpedig egy fertőzés esetén a szervezetnek pillanatok alatt több millió új immunsejtet kell előállítania. A cinkhiányos állapotban ez a válaszreakció késlekedik, lehetőséget adva a kórokozóknak a szaporodásra.
A szelén ezzel párhuzamosan rendkívül erős antioxidáns enzim. A januári szürkeségben, amikor a táplálkozásunk gyakran szegényebb friss, ásványi anyagokban gazdag összetevőkben, a szelén és a cink együttműködése jelenti a különbséget a gyors felépülés és az elhúzódó, szövődményes betegségek között. Ezek a mikrotápanyagok mintegy katalizátorként működnek, felerősítve a vitaminok hatékonyságát.
A mikrobiom és az immunrendszer szimbiózisa
A modern orvostudomány egyik legfontosabb felismerése, hogy az immunrendszer mintegy 70-80 százaléka a bélrendszerben található. A decemberi nehéz ételek, a cukorfogyasztás és az esetleges alkoholfogyasztás megterheli a bélflórát, januárra pedig a jótékony baktériumtörzsek egyensúlya gyakran felborul. Amikor a mikrobiom sérül, a bélfal áteresztővé válhat, és az immunrendszer kapacitásait leköti a bélből érkező toxinok elleni védekezés, ahelyett, hogy a légúti vírusokra koncentrálna.
Cél a bélflóra regenerálása
A probiotikumok és a hozzájuk kapcsolódó prebiotikumok bevitele segít fenntartani a szükséges baktérium-összetételt. A gyógyszertári tisztaságú élőflórás készítmények szelektált törzsei célzottan képesek visszaszorítani a gyulladáskeltő baktériumokat, így tehermentesítve a teljes szervezetet. A prebiotikumok szolgálnak a probiotikumok táplálékaként, és elsősorban rostok fogyasztásával biztosíthatjuk ezt a szervezetnek.
A zsírban oldódó vitaminok és a nyálkahártyák védelme
Nem feledkezhetünk meg az A- és E-vitaminokról sem, amelyek a téli bőrszárazság és a nyálkahártyák irritációja elleni küzdelem főszereplői. Az A-vitamin hámvédő vitaminként biztosítja, hogy a légutakat borító csillószőrös hám megfelelően működjön, s ki tudja söpörni a megtapadt porszemcséket és baktériumokat. Az E-vitamin a legerősebb zsírban oldódó antioxidánsként védi a sejtek lipidrétegét a roncsolódástól.
Ezek a vegyületek csapatjátékosok. Az E-vitamin például védi a C-vitamint az oxidációtól, a D-vitamin felszívódásához pedig elengedhetetlen a magnézium jelenléte. A januári immunerősítés során tehát nem érdemes egyetlen „csodaszert” keresnünk, hanem egy tudatosan felépített, többkomponensű stratégiát célszerű alkalmaznunk. A patikákban elérhető komplex készítmények éppen ezt az élettani együttműködést használják ki, pontosan olyan arányban vegyítve az összetevőket, ahogy azt a szervezet biokémiája megköveteli.
Tudatos pótlás,avagy befektetés a tavaszi vitalitásba
A szervezetnek januárban van a legnagyobb szüksége energiára a hőháztartás fenntartásához és a védekezéshez. A mikrotápanyagok pótlása nem csupán a betegségek elkerülését szolgálja, hanem biztosítja azt a mentális és fizikai energiát, amelyre a munkába való visszatéréskor szükségünk van. A gyógyszerészi tanácsadás során mindig kiemeljük, hogy a megelőzés sokkal kevésbé megterhelő a szervezet számára, mint a már kialakult fertőzés kezelése. A tudatosan összeállított vitaminkúra januári megkezdése alapozza meg azt a vitalitást, amivel aztán az első tavaszi napsugarakat már valóban kicsattanó formában köszönthetjük.
Írta: Kiss Anita
Forrás: https: //egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-kornyezet/hidegben/teli-vitaminpotlas.html
https: //www.hazipatika.com/taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/telen_ezek_a_legfontosabb_vitaminok
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"DEFENDYL Imunoglukan P4H szirup (120ml)","sku":"116258","id":"7982","request_path":"defendyl-imunoglukan-p4h-szirup","unip_besorolas":"5","price":{"final":8399,"regular":"8399.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":252,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":8147,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_defendyl_120ml_szirup.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_defendyl_120ml_szirup.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":4,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_defendyl_120ml_szirup.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"SZENT-GY\u00d6RGYI ALBERT 1000 mg C-vitamin retard tabletta (100db) ","sku":"254712","id":"4398","request_path":"szent-gyorgyi-albert-1000-mg-c-vitamin-retard-tabletta-100db","unip_besorolas":"5","price":{"final":7299,"regular":"7299.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":219,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":7080,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_szgya_c-vitamin_1000_mg_uj_bal_sb_rgb.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_szgya_c-vitamin_1000_mg_uj_bal_sb_rgb.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":65,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_szgya_c-vitamin_1000_mg_uj_bal_sb_rgb.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"PROGASTRO 825 por feln\u0151tteknek (11db)","sku":"333180","id":"5552","request_path":"progastro-825-por-felnotteknek-11db","unip_besorolas":"5","price":{"final":6799,"regular":"6799.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":204,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6595,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_pg_sache_doboz_825_3d_11db.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_pg_sache_doboz_825_3d_11db.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":17,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_pg_sache_doboz_825_3d_11db.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"BIOCO 100% NATUR C-vitamin Ascorbic Acid tasakos por (400g )","sku":"615279","id":"20755","request_path":"bioco-100-natur-c-vitamin-por-400g-tasakban","unip_besorolas":"5","price":{"final":3899,"regular":"3899.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":117,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":3782,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0005_c-vitamin_por_400g_front.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_c-vitamin_por_400g_front.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":3,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_c-vitamin_por_400g_front.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"CENTRUM A-t\u00f3l-Z-ig filmtabletta (100db)","sku":"820712","id":"2552","request_path":"centrum-a-tol-z-ig-filmtabletta-100db","unip_besorolas":"5","price":{"final":10699,"regular":"10699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":321,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":10378,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_centrum_a_t_l_z_ig__trend_kieg_sz_t__k_sz_tm_ny_feln_tteknek_100_db_123_g_t596_1.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_centrum_a_t_l_z_ig__trend_kieg_sz_t__k_sz_tm_ny_feln_tteknek_100_db_123_g_t596_1.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":16,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_centrum_a_t_l_z_ig__trend_kieg_sz_t__k_sz_tm_ny_feln_tteknek_100_db_123_g_t596_1.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-636863"}]
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
Gyógyszer házhozszállítás Budapesten akár aznap!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)