Inhalálással a megfázás ellen

Százasával használja a zsebkendőket? Torok-és fülfájással küzd? Rossz közérzete miatt a munka sem megy? Az őszi és téli hónapok sokak számára jelentenek egyet a forró italporokkal és a szopogató tablettákkal. Miként azonban legtöbben már megtapasztaltuk, mindezek gyakran kevésnek bizonyulnak a gyógyuláshoz. A mihamarabbi felépülés nem csak az immunrendszer általános állapotán múlik, hanem azon is, milyen egyéb módszereket vetünk be a tünetek enyhítése érdekében. A komplex odafigyelésnek köszönhetően néhány nap alatt javulhat közérzetünk és az orrdugulás-torokfájás kínzó kettősének is búcsút mondhatunk.

Hagyományos módszerek az egészség szolgálatában

A természetes gyógymódok reneszánszukat élik, és egyre többen döntenek úgy, hogy kiiktatják életükből az antibiotikumokat. A mellékhatások nélkül is jelentős segítséget nyújtó hagymaleves, az egyébként is rendkívül finom hagymatea, vagy például a fokhagyma napi nagymennyiségű fogyasztása remek választásnak bizonyulnak a megfázás leküzdésére. Saját gyermekkorunkból talán sokan emlékszünk a kamillás gőzölésre, és a törölköző alatt töltött percek után a megkönnyebbülésre. Az inhalálást érdemes bevetni az őszi megfázás idején, hiszen jótékony hatásait azonnal tapasztalhatjuk. A gőz, a használt illóolajok, gyógynövények, vagy a só eredményesen vethetőek be a mikroorganizmusok ellen, és segítenek a torokfájást, a köhögést és a hurut megszüntetésében is.

Többféle formáját ismerjük az inhalálásnak, legtöbbször forró sós víz, vagy gyógynövények felhasználásával készült főzet gőzét lélegezzük be törölközővel letakarva. Arra mindenképpen figyeljünk, hogy a gőz ne legyen forró, inkább csak meleg. Így is bőven elég lesz néhány percet fölötte tölteni, és máris érezhetjük, ahogyan megindul az orrfolyás és megnyugszanak az egyébként irritált nyálkahártyák. A só és a gyógynövények elpusztítják a vírusokat, baktériumokat, ráadásul semmilyen, az antibiotikumoknál ismert mellékhatással nem kell számolnunk az inhalálás alkalmazásával. Főként a nők esetében szoktak rendkívül kellemetlen tünetek jelentkezni akkor, ha antibiotikumos kezelést végeznek, hiszen a gyomorpanaszok mellett nőgyógyászati betegséggel is számolni lehet. Ugyan a probiotikumok szedése ezt jó eséllyel megelőzheti, de napjainkban mégis egyre többen térnek vissza a természetes gyógymódokhoz és alapanyagokhoz.

Inhalálás lépésről lépésre

Ugyan manapság már beszerezhetünk úgynevezett elektromos inhalálót, de ennél jóval egyszerűbb és persze olcsóbb a jó öreg, nagyanyáinktól ismert inhalálási módszer. Nincs másra szükség hozzá, csak egy lábasra és forró vízre. Ebbe kerüljön a választott gyógynövény, só vagy illóolaj. Amint már nem elviselhetetlenül forró a gőz, úgy takarjuk le fejüket egy törölközővel és lélegezzük be a meleg gőzt. Akár többféle gyógynövényt is használhatunk a nagyobb hatékonyság érdekében. A tünetek erősségétől és egyéni igényeinktől függően naponta többször is dönthetünk az inhalálás mellett. Ha este végezzük elalvás előtt, úgy megnyugszik a torok és a nyálkahártya, s talán a gyógyulást elősegítő alvás is könnyebb lesz.

Alapanyagok inhaláláshoz

Egykoron elérhető ára miatt gyakran alkalmaztak szódabikarbónát. Egy liter forrásban levő vízhez egy csapott evőkanál szódabikarbónát adtak, és a száraz köhögésre ez igazi gyógyír volt. Napjainkban inkább részesítjük előnyben a kamillateát, amely fülgyulladás és nátha esetén is remek segítőtársnak bizonyul. Az inhalálást követően érdemes mézes teát is fogyasztani, mely gyulladáscsökkentő hatással bír. Ha az illóolajok hívei vagyunk, akkor kipróbálhatjuk az eukaliptusz illóolajat. Kiváló nátha elleni szert nyerhetünk inhaláláshoz úgy, ha egy liter vízbe hat cseppet teszünk. Alkalmazhatjuk párologtatásra is, ezzel fertőtlenítve a helyiség levegőjét, és megkönnyítve az éjszakai alvást nátha idején. Ha teafa illóolajat párologtatunk, azzal szintén tehetünk a bedugult orr kellemetlenségei ellen. A sós inhaláláshoz három-négy teáskanál sót oldjunk fel egy liter vízben, de tehetünk hozzá eukaliptusz olajat is. Akár keverhetünk is többféle gyógynövényt az inhaláláshoz, kihasználva ezzel azok jótékony hatásait.

Zöldségek és gyümölcsök a gyógyulás szolgálatában

Ugyan az inhalálás sokat segíthet és nem csak a gyógyulásban, de a tünetek gyors enyhítésében is, mégis fontos, hogy a táplálkozásra is fokozott figyelmet fordítsunk. Aki egyébként is fontosnak tartja az egészséges táplálkozást, az örülhet, hiszen immunrendszere valószínűleg elég erős állapotban van ahhoz, hogy gyorsan túllendüljön a betegségen. Fogyasszunk naponta többször zöldséget és gyümölcsöt, melyeket akár smoothie formájában is megihatjuk. Az összeturmixolt nyers alapanyagok napjainkban nagy népszerűségnek örvendenek, ráadásul igazi energiabombának számítanak a meghűlés idején. Ilyenkor egyébként sem kívánjuk a nehéz ételeket, és a darabos falatokat akár nehéz is lehet lenyelni a gyulladt torok és mandulák miatt.

Smoothie készítésnél érdemes kreatívnak lenni, s tulajdonképpen azt dobálunk a turmixgépbe, ami van otthon. A szezonban egyébként is olcsón elérhető cékla és alma mellé facsarjunk citromlevet és tegyünk mellé egy-két kanál mézet és kevéske vizet. Az így kapott innivaló nem csak egészséges, de rendkívül finom is. Fogyasztásával hozzájárulhatunk a napi folyadékbevitelhez, ami igen fontos a megfázás idején. Ne feledkezzünk meg a meleg levesekről sem. A húslevesnél nincs jobb, de ha nem főznénk hosszasan, vagy vegetáriánus étrendet követünk, akkor egy meleg zöldségleves vagy krémleves is remek választásnak bizonyul.

A folyadék és a meleg, gyógyító gőz együttesen csodákra képesek, s erejüket megéri kihasználni akkor, ha a természetes megoldások hívei vagyunk. Ugyan a forró italporok is jól jöhetnek, de a bennük levő C-vitamintól ne várjunk csodát. A friss alapanyagokból hasznosuló vitaminok és ásványi anyagok azonban nagy hatékonysággal vethetőek be ősszel is.