Intim egészség nyáron - Kövesd tippjeink!

A nyár az utazások és a strandolás időszaka. Ha süt a nap, az ember szabadabbnak és fesztelennek érzi magát. A munkával töltött hétköznapok mellett nagy szükség van erre, ám fontos, hogy egészséged védelmére ilyenkor is fordíts figyelmet. Különösen igaz ez az intim egészségre. A téma kényes, sokan nem szívesen beszélnek róla, pedig a prevenció sokszor csak apróságokon múlik, amikkel komoly kellemetlenségektől kímélheted meg magad.

Túlélőkészlet a mindennapokban

Nem kell ahhoz nyaralás vagy strandolás, hogy az intim egészség középpontba kerüljön. Mindegy, hogy munkahelyre indulsz, bevásárolni, vagy egy néhány órásra tervezett szabadidős tevékenység a cél, minden esetben legyenek nálad olyan apróságok, amelyek akár a toaletthasználat megkönnyítését, akár a fertőzések megelőzését szolgálják.

A táskában, vagy a nyáron sokak által kedvelt hátizsákban, egy kisméretű neszesszerben jól elfér a fertőtlenítő gél, a felületfertőtlenítő kendő, az intim törlőkendő, vagy akár a papírülőke is. Mi hasznát veheted ezeknek? A pandémia idején a legtöbben használtunk a kézfertőtlenítőt, ám az évek múlásával kikopott a gyakorlatból. Nagy hiba. Ha nincs lehetőséged alaposan kezet mosni, akkor az alkoholt tartalmazó készítmények szinte életmentők lehetnek.

A nyilvános WC-k számos fertőzést rejthetnek magukban, de akár a munkahelyen sem árt óvatosnak lenni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy gyakran olyan helyeken sem takarítják rendesen a toalettet, amelyektől joggal várnánk el. A papírülőke és a felületfertőtlenítő kendő együttes alkalmazása dupla biztonságot jelent. Az intim törlőkendő nemcsak a higiéniát szolgálja a toalett használatát követően, hanem nyáron a tisztaság és a frissesség érzetét is adja.

Intim higiénia a strandoláskor? Ezekre érdemes odafigyelned!

Gombás fertőzések és felfázás- leginkább ezekre asszociálunk a strandoláskor összeszedhető betegségek kapcsán. A legtöbben már papucsot használnak a közösségi terekben, zuhanyozáskor, és csak a medencébe lépés előtt veszik azt le. A felfázás azonban valós kockázat, főleg akkor, ha nincs tikkasztó hőség, és egyébként is hajlamos vagy az alsó fertőzésekre.

Menstruáció idején sem kell lemondanod a strandolásról, ám érdemes tisztában lenned azzal, hogy a fertőzések kockázata ilyenkor jelentősen megnő. Ha teheted, akkor inkább a tusolás és a napozás kettőse mellett tedd le ilyenkor a voksod a medencékben uralkodó tömeg helyett.

Egyébként is igaz, hogy minél többen vannak az élményfürdőben, strandon, és ezzel együtt a medencékben, annál nagyobb a fertőzések kockázata. Talán nem is hinnéd, de akár felsőlégúti megbetegedést is összeszedhetsz, ha sok ember zsúfolódik össze kis helyen. Érdemes tehát úgy strandot választani, hogy elegendő tér jusson, és ne kelljen privát szférádba idegeneket beengedned.

A nedves, meleg közeg természetesen fokozza a gombásodás és a fertőzések veszélyét. Érdemes 2 fürdőruhát magaddal vinned, és ha a hőmérséklet nem támogatna a gyors száradásban, akkor egy cserével ezt minden gond nélkül megoldhatod.

Fehérnemű és tisztálkodás

A csipkés fehérnemű-csodáknak megvan a maguk helye, amikor rendszerint nem viseli azokat túl sokáig az ember. Egyébként évszaktól és időjárástól függetlenül célszerű a pamut fehérneműket előnyben részesíteni. A fehérneműn túl a nadrágokra, szoknyákra is kiemelt figyelmet érdemes fordítani. A természetes, bőrbarát anyagokba biztosan nem izzadsz bele, a hajlatok szellőznek, és a gombás fertőzések kockázata így jelentősen csökkenthető.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az intim mosakodó használatának fontosságát. A szappanokat, tusfürdőket nem az intim területekre találták ki, itt ugyanis eltérő pH-érték uralkodik. Ha a kényes egyensúly felborul, azt azonnal érezni fogod. Nyaraláskor vagy a hétköznapokban egyaránt hasznosak azok a hüvelytabletták, kapszulák, amelyek recept nélkül is elérhetők. Segítségükkel helyreállíthatod a felborult egyensúlyt, és már a probléma elején, csírájánál folythatod el a kellemetlen tüneteket.

A tisztálkodás alapját képezi, hogy naponta akár többször is lecseréled az átizzadt fehérneműt, vagy ha erre nincs módod, akkor a tisztasági betéttel teszel hasonlóképp. A menstruáció idején a gyakoribb tamponcsere és a nedves törlőkendő használata kiemelt jelentőséggel bír. Ne feledd, azokon a napokon fokozottan kitett intim területed a fertőzéseknek, így a higiéniára való odafigyelés elengedhetetlen.

Szabadság felelősségteljesen

A nyár a napsütéssel, a lekerülő ruhadarabokkal egyfajta szabadabb életérzést hoz maga után. Nincs azzal gond, ha ismerkedsz, vagy akár egy rövidke kalandba bonyolódsz. A nyaralás gyakran olyasmit is kihoz az emberből, amit a hétköznapokban nem engedne meg magának. Nagyon fontos azonban, hogy felelősségteljesen tedd, amit teszel, ezzel testi egészséged is középpontba helyezve.

Bőséges folyadékbevitel - Fő a tudatosság!

Az egész szervezet egészsége múlhat azon a nyári hónapokban, hogy mennyi folyadékot iszol. A téma egyébként évszaktól függetlenül lényeges, de a hőségben még inkább jelentkeznek azok a kellemetlenségek, amelyek a dehidratált szervezetre hívják fel a figyelmet.

Ha nehezen megy az ivás, és úgy érzed, képtelen vagy 1 liternél többet magadba erőltetni, akkor kerüljön középpontba a tudatosság. Letölthetsz applikációt, ami emlékeztet, hogy itt az ideje az újabb pohár víznek, de ha magad mellé teszel egy méretes kulacsot, vagy egy palack vizet, akkor mindig szem előtt lesz, és felhívja a figyelmed az ivásra. Határozd meg, hogy délig meg kell innod 2 liter vizet. Ez nem nagy teljesítmény, elosztva pedig könnyedén teljesítheted. Ha hasonlóan teszel a délután folyamán is, akkor egész nap hidratált leszel, ennek pedig előnyeit teljesítményeden és közérzeteden is érezheted.

Ne feled, a kávé és az alkohol nem számít folyadéknak, sőt, rendkívüli módon szárítják a szervezetet, csakúgy, mint a mostanában nagyon divatos energiaitalok. A cukros üdítők helyett inkább a vizet és az ízesítés nélküli gyógyteákat érdemes előnyben részesítened.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://intimegeszseg.hu/egyeb/intim-egeszseg-es-higienia-a-nyaralas-alatt