Ízületi gyulladás – Van kiút a fájdalmas állapotból?

Míg azonban a vírusok és baktériumok esetében ténylegesen segíti a felépülést a gyulladás, addig az ízületek esetében krónikus állapotról beszélhetünk, és ez idővel súlyosbodhat is. Elsősorban a 60 év felettieknél jelentkezik, de ma már nem megy ritkaság számba, ha fiataloknál, már akár a húszas években jelentkeznek a panaszok. Az érintett ízületek gyulladás esetén megduzzadnak, bepirosodik a környezetük, és mindez rendszeresen visszatérő, vagy állandó fájdalmat okoz. 

 

Ahhoz, hogy megértsük az ízületi gyulladás mibenlétét, érdemes először sorra venni azokat az állapotokat, betegségeket, amelyek okozhatják. 

 

Nem csak a túlterhelés lehet a bűnös!

 

A modern kor betegségének számító elhízás viszonylag gyorsan okozhat ízületi fájdalmakat, elsősorban a térd, a boka és a csípő érintettségével. Nem ritka, hogy a túlterhelés másik formája, a mozgásból eredő típus miatt jelentkeznek a panaszok. Akár egy korábbi, évekkel ezelőtti sérülés helyén is kialakulhat ízületi gyulladás. A helytelenül kivitelezett gyakorlatok néha több kárt okoznak, mint hasznos. A rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, de nem véletlen javasolják a szakemberek, hogy érdemes akár személyi edzővel elkezdeni a mozgást, aki felhívja a figyelmet a helyesen elvégzett gyakorlatokra és a tipikus hibákra. 

 

Örök kérdés, hogy érdemes-e izomlázra ráedzeni. A válasz egyértelműen az, hogy nem. A fájdalmas területeket alapvetően kímélni fogod, ettől pedig megbomlik az a kényes egyensúly, ami szükséges lenne a sérülések elkerüléséhez, megelőzéséhez. Legyen szó bármilyen sportágról, a bemelegítés és a nyújtás mellett nem érdemes elmenni. A megfelelő lábbeli és öltözék is lényeges. Futáshoz, kocogáshoz, sőt, tempós gyalogláshoz is javasolt az ilyen célokra alkalmas cipő viselése. 

 

Ha a helyzet úgy hozza, akkor gyulladáscsökkentő készítményekkel lehet a fájdalmat enyhíteni, de injekciós kezelés vagy gyógytorna is szóba kerülhet súlyosabb esetekben. 

 

Bakteriális fertőzés is állhat a háttérben!

 

A szervezetbe kerülő kórokozók akár az ízületekben is szaporodhatnak, ezzel gyulladást és komoly fájdalmat okozva. Az antibiotikumos kezelés rendszerint meghozza az eredményt. Az ízületi gyulladás egy másik, sokak által rettegett formája a köszvény, ami igen komoly fájdalmakkal jár. Ilyenkor tulajdonképpen egy anyagcserezavarról van szó, vagyis a húgysavkristályok ízületekben történő kicsapódásáról. Sajnos az ízületekben okozott károk megmaradnak, főként reumatológus segítségét érdemes ilyenkor kérni. 

 

Reuma és porckopás – Mi a különbség? 

 

Az ízületi gyulladás kapcsán leginkább e két kórképpel találkozhatnak az érintettek. A reumás ízületi gyulladás krónikus betegség, visszatérő panaszokkal nehezíti a mindennapokat. Az ízületek megduzzadnak, ám nem ez az egyetlen tünet. A reggelente érzett ízületi merevség a nap folyamán enyhülhet, de a fáradékonyság, a rossz közérzet és sokszor az alvászavarok hátterében is ez a betegség áll.

 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a porckopás a leggyakoribb oka annak, ha az ízületi gyulladás jelentkezik. A térd, a gerinc és a kézfej az érintett, itt az inak és a szalagok megnyúlnak a sérült porc közelében. Gyulladás kevesebbszer jelentkezik az érintett területen, de a fájdalom jelentősen ronthatja az életminőséget. 

 

Kezelhető az ízületi gyulladás? 

 

Annak típusától függően megvannak azok a bevált módszerek, amelyekkel enyhíthető a fájdalom. Alapvetően érdemes azonban tudni, hogy leginkább az életmóddal tehetünk a jobb közérzet és a fájdalommentesség érdekében. Az étrend-kiegészítők néha valóban csodát tesznek. Nézzük, milyen mikrotápanyagokat és superfood-okat érdemes beiktatni a mindennapokba! 

 

Természetes gyulladáscsökkentés kurkumával

 

A kurkumát tartalmazó étrend-kiegészítők kifejezetten javasoltak az ízületi gyulladással küzdőknek. A kurkumin hatóanyag erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ráadásul támogatja az ízületek rugalmasságának megteremtését. Antioxidánsainak köszönhetően felveszi a küzdelmet az oxidatív stressz hátulütőivel. Keverheted folyadékba, de természetesen kapszulás formában is elérhető. 

 

A természetesség jegyében a zöld tea szintén remek választás, ha pedig az ásványi anyagok között keresgélsz, akkor a magnézium mellett érdemes letenni a voksot. Nemcsak az idegek és az izmok működését támogatja, hanem a szív és érrendszerre kifejtett jótékony hatásai mellett a gyulladásokat is csökkenti a szervezetben. Mint mindent, ezt is rendszeresen, a megfelelő minőségű és felszívódással rendelkező készítmény formájában érdemes bevinni. 

 

Ízületvédelem a konyhában 

 

Az elfogyasztott alapanyagok szintén befolyásolhatják a szervezetben lezajló gyulladásos folyamatokat. A fokhagyma, a kurkuma, a gyömbér ilyen téren igazi nagyágyúnak számítanak, de a cékla, a lenmag és a chia mag is hasznosnak bizonyulnak. Legjobb, ha rendszeresen a tányérra kerülnek a tengeri halak és a jó minőségű olívaolaj is. 

 

 

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://euromedical.hu/ortopedia/izuleti-gyulladas/