KALCIUM - AZ ÉLET ÉPÍTŐKÖVE

Bár a kalcium alapvető élelmiszereinkben - például, tej, tejtermékek - jelentős mennyiségben előfordul, hazai tudományos, reprezentatív felmérés bizonyítja, hogy a magyar felnőtt lakosság jelentős hányada kevesebb kalciumot visz be naponta az ajánlott mennyiségnél.¹  A kalcium fogyasztás kapcsán azt gondolhatnánk, hogy ezzel ráérünk foglalkozni idősebb korunkban. Pedig a csontok és fogak egészsége mellett a kalcium számos egyéb életműködés szempontjából is nélkülözhetetlen. Szerepe van a véralvadásban, szükség van rá az idegrendszer és az izmok működéséhez – hogy csak néhányat említsünk. A kalciumhiány akkor okozhat problémát, hogy ha nem megfelelő az ellátottságunk, a szervezet ugyanis a csontállományból vonja el a kalciumot a sejtszintű élettani folyamatok zavartalan működésének biztosításához. Ez pedig tartósan időskori csontritkuláshoz, a csontok törékenységéhez vezethet.

Biztos fogyaszt elég kalciumot?

A kalóriát és a szénhidrátot még csak-csak számolgatjuk, de nem biztos, hogy gondolunk a napi kalciumbevitelre. Egy kevés tej a reggeli kávénkba, némi sajt a pizzára még nem elegendő csontjaink egészségéhez. Így fordulhat elő, hogy az ajánlott 800 mg helyett lényegesen kevesebb kalciumot fogyaszt a magyar felnőtt lakosság, különösen a nők maradnak el jelentősen a kívánt értéktől.¹  A különbség a mennyiségből és a rendszerességből adódik, hiszen a napi szükséglethez még a kalciumot legnagyobb mennyiségekben tartalmazó tejtermékekből is minden egyes nap nagyobb mennyiséget, például legalább 1/2 liter tejet vagy egy teljes csomag szeletelt sajtot, vagy például 3-4 pohár joghurtot kellene elfogyasztani.²  Ráadásul az egyre több embert érintő laktózérzékenység sokakat megfoszt a természetes, tejtermékekből történő kalcium pótlástól.

Hétköznapi étkek a kalciumfelszívódás ellen

A megfelelő kalciumbevitel mellett figyelembe kell venni, hogy néhány kedvelt ételünk vagy italunk a kalcium megfelelő hasznosulása ellen hat. A kávé vagy a kóla például koffein tartalmának köszönhetően mérsékelten vízhajtó hatásúak, ezért segítik a kalcium szervezetből történő kiürülését. A szénsavas üdítőitalok fogyasztása a bennük lévő foszforsav tartalom miatt szintén gátolhatja a kalcium megfelelő felszívódását. De számos más, mindennapi élelmiszer is tartalmaz foszfort, mint a húsok és húskészítmények, a tej és tejtermékek, gabonapelyhek, valamint a zöldség- és főzelékfélék. Mindez összeadódik, így sajnos hazánkban jelentősen az optimális érték fölött van a foszfor bevitel, tovább rontva ezzel kalcium-ellátottságunkat.¹

Kalciumpótláshoz válassza a megújult Calcium-Sandoz® pezsgőtablettát! Vízben teljesen feloldódik, így biztosítja, hogy a szervezete a legjobban hasznosíthassa a bevitt kalciumot. Segít a kalciumhiány megelőzésében és kezelésében, felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.

¹ogyei.gov.hu/OTÁP2014; ²OÉTI 2017 ÖsszefoglalÓ a magyar felnőtt lakosság tej- és tejtermék fogyasztásáról

Sandoz Hungária Kft. 1114 Budapest Bartók Béla út 43-47. www.sandoz.hu. • OCAL1587/01.20

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!