Az év végi időszak gyakran telik bőséges lakomákkal, ám néhány egyszerű változtatás segítségével hozzájárulhatunk ahhoz, hogy ne csak a lelkünk, de a testünk is jól érezze magát a ránk váró napokban.
Gondoljuk újra a hagyományos menüt!
Az alternatív alapanyagok és főzési technikák használatával könnyedén csökkenthetjük az ételek kalória- és zsírtartalmát. A zöldségek és gyümölcsök beépítése a menübe nemcsak színesebbé teszi az asztalt, de számos vitaminnal és ásványi anyaggal is gazdagítja az étkezést. Az alkoholos italok helyett pe készíthetünk különféle gyümölcsléből és fűszerekből álló koktélokat, amelyek szintén kellemes ízélményt nyújtanak.
A közös séta, kirándulás remek program az ünnepi délutánokon
A mozgás szintén fontos eleme az egészséges ünneplésnek. A karácsony előtti hajtás során sokan megfeledkeznek a testmozgás jelentőségéről, pedig az nem csak a fizikai állapotunk javításához járul hozzá, hanem a hangulatunkat is emeli. Egy közös séta a friss levegőn, esetleg egy könnyed torna a családdal vagy barátokkal, remek módja lehet annak, hogy együtt legyünk és közben a testünket is felfrissítsük. Az ilyen közös élmények sokkal közelebb hozhatják egymáshoz az embereket, és emlékezetes pillanatokat teremthetnek.
Tanuld meg kezelni a feszültséget!
Ez lehetne akár egy újévi fogadalom is. Miért ne kezdhetnéd el már az ünnepi időszakban a stressz csökkentésére való odafigyelést? Karácsony közeledtével sokak számára megérkezik az az időszak, ami egyszerre hoz örömteli várakozást és némi feszültséget. Az ünnepek alatt számos olyan tényező akad, amely próbára teheti a türelmünket és kihívást jelenthet lelki egyensúlyunk számára. Elsősorban a vásárlási láz keltheti az első komoly stresszhullámot. Akár szeretnénk, akár nem, a tömeg és a bevásárlás együttese könnyedén hatalmába kerítheti az embert, és sokszor érezzük, hogy egy soha véget nem érő körforgásba kerültünk. Üzletek zaja, sorok a kasszánál, amelyek komoly próbatétel elé állíthatják a türelmünket és nyugalmunkat.
Merjünk nemet mondani!
A családi elvárások és a társasági kötelezettségek is jelentős megterhelést okozhatnak. Az ünnepek alatt sokszor érezzük azt a nyomást, hogy mindenki számára tökéletes élményt szeretnénk nyújtani, ami gyakran túlhajszol bennünket. Ilyenkor fontos, hogy merjünk nemet mondani bizonyos dolgokra, hogy megőrizzük saját lelki és fizikai egészségünket. Nem kell minden meghívást elfogadni, és minden kérésnek eleget tenni.
Óvatosan az alkohollal!
Kiszárít? Igen. Másnaposságot okoz? Naná! Próbára teszi az immunrendszert? Természtesen. Akkor mégis miért nem tudunk nemet mondani a sokadik pohárnak az ünnepi asztalnál? Az ünnepek alatt gyakori megoldás lehet a feszültség csökkentésére a különböző italok fogyasztása, ám nem árt óvatosnak lenni, hiszen az alkohol nem mindig jó megoldás. Egy-egy pohár bor vagy pezsgő kellemesen hozzájárulhat a hangulat fokozásához, ám fontos, hogy mértéket tartsunk, és ne hagyjuk, hogy ez a szokás eluralkodjon felettünk. A túlzott fogyasztás csak újabb problémákhoz vezethet, melyek tovább növelhetik a már meglévő stresszt.
Ha absztinens életmódot folytat az ember, akkor bizony igen nehéz megértetni a családdal, hogy ezt egyetlen pohárnyi pezsgő vagy pálinka kedvéért sem szeretnénk feladni. Ilyenkor érdemes visszavonulót fújni, és ha az észérvek, valamint a tények nem bizonyulnak elegendőnek, akkor az asztaltól való felállás is egyfajta megoldásnak számít. Sajnos a magyar társaságokban még mindig szívesen gúnyolódnak azon, ha valaki teljesen elutasítja az alkoholt. Hasonló ez, mint a vegán életmód. Tudatos és körültekintő vendéglátóként bizonyára ismered annyira vendégeid, hogy tudod, kinek érdemes alkoholmentes koktéllal készülni, és ki fogyasztja a teljesen állati eredetű alapanyagoktól mentes ételeket. Ez nem csupán figyelmesség, hanem érzelmi intelligencia kérdése is.
Az ételrendelés már teljesen elfogadott társadalmi normává vált, megkönnyítve ezzel az ünnepi készülődés folyamatát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindig előnyben kellene részesítenünk ezt a megoldást. Érdemes megtalálni az egyensúlyt a közös főzések és az étkezések kényelme között.
Lásd meg saját határaid!
A karácsony időszaka önmagunk és mások iránti szeretet megélését kellene, hogy szolgálja. Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy az elvárások, a vásárlási roham és a társasági nyomás eltérítsenek minket az ünnep valódi értelmétől. Békével, szeretettel és türelemmel közeledjünk szeretteinkhez, így az ünnepi időszak igazán gazdaggá és értékessé válhat. Az egyensúly megteremtése és önnön határaink tiszteletben tartása kiemelt jelentőséggel bír ahhoz, hogy a karácsony ne a kimerültségről, hanem a meghittségről szóljon.
Az elfogyasztott étkek sokasága, a vendégeskedések során elfogyasztott finomságok könnyen elcsábíthatnak. Ha azonban emlékeztetjük magunkat arra, hogy ne maradjanak el egészséges szokásaink az ünnepi zűrzavarban sem, akkor ezek az alkalmak kevesebb bűntudattal járnak majd. Ha fenntartjuk azokat az apró, de annál jelentősebb rituálékat, amelyek az egészségünk megőrzését szolgálják, akkor a következő év is lendületesen kezdődhet.
Ne hagyjuk tehát, hogy a zsúfolt napirendünk miatt háttérbe szoruljanak olyan alapvető tevékenységek, mint a rendszeres testmozgás. Egy séta a friss levegőn nemcsak a hangulatunkat javítja, hanem lehetőséget nyújt arra is, hogy lemozogjuk az ünnepi asztalnál elfogyasztott bőséges kalóriamennyiséget.
Írta: Kiss Anita
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
+36 20 4080 000 (Minden nap 9-21 óráig)
