Kollagénkúra tavasszal – Rugalmas ízületek, feszesebb bőr 

Az ízületek védelme az aktív szezon kezdetén

Amikor áprilisban hirtelen megnő a fizikai aktivitás, az ízületi porcok és szalagok fokozott terhelésnek vannak kitéve. Az ízületi porc jelentős részét II-es típusú kollagén alkotja, amely a porcszövet vázát adja. Ez felelős azért, hogy az ízületek ellenálljanak a nyomásnak és lengéscsillapítóként funkcionáljanak járás vagy futás közben. Ha a kollagénszint alacsony, a porc elvékonyodhat, rugalmatlanná válik, ami súrlódáshoz és gyulladáshoz vezethet.

A szájon át szedett, megfelelően hidrolizált kollagén peptidek bizonyítottan eljutnak az ízületi porcokhoz. A szervezet ezeket az apró peptideket jelzésként értékeli, ami arra ösztönzi a porcsejteket, hogy fokozzák a saját kollagén- szintézisüket. Ez a folyamat nem egyik napról a másikra történik. A hatékony ízületi kúrához legalább háromhónapnyi pótlás szükséges. A tavaszi kezdés így biztosítja, hogy a nyári, kirándulásokkal teli szezonra az ízületeink már megerősödve és olajozottan működjenek.

Bőrmegújítás a sejt mélyétől a felszínig

Míg az ízületeknek a II-es típusú, addig a bőrnek az I-es típusú kollagén a legfőbb építőeleme. A bőr irharétegének közel 70-80 százalékát kollagénrostok teszik ki, amelyek a rugalmasságért felelős elasztinnal együtt alkotják a bőr tartószerkezetét. A téli hideg, a fűtött helyiségek száraz levegője és a vitaminhiány megviseli ezt a hálózatot, ami apró ráncok megjelenéséhez és a bőr megereszkedéséhez vezet.

A tavaszi kollagénkúra belsőleg támogatja azt, amit a krémek kívülről csak korlátozottan tudnak elérni. A hidrolizált kollagén elfogyasztása után a véráramba kerülő peptidek stimulálják a bőr kollagéntermelő sejtjeit. Ennek eredményeként javul a bőr vízmegkötő képessége, fokozódik a feszessége és kisimulnak a dehidratáltságból adódó finom vonalak. Az áprilisi napsütés csalogató, de az UV-sugárzás a kollagénrostok egyik legnagyobb ellensége, mivel szabad gyökök generálásával roncsolja azokat. A kollagénpótlás így egyfajta belső védelmi vonalat is jelent a pigmentfoltok idő előtti megjelenésével szemben

Hogyan járul hozzá a hidrolizálás a maximális felszívódáshoz?

A természetes állapotú kocsonyából vagy húsból származó kollagén hatalmas, hármas hélix szerkezetű fehérje, amelyet az emésztőrendszerünk csak nagyon nehezen és alacsony hatékonysággal tud lebontani. A modern étrend-kiegészítőkben található kollagén ezért hidrolizált formában van jelen.

A hidrolízis során a nagy fehérjeláncokat enzimek segítségével apró darabokra, peptidekre vágják. Ezek a peptidek már rendkívül jó biológiai hasznosulással bírnak, szinte veszteség nélkül jutnak át a bélfalon és kerülnek a vérkeringésbe. Fontos hangsúlyozni, hogy a kollagén beépüléséhez elengedhetetlen a C-vitamin jelenléte. A C-vitamin ugyanis kofaktora annak az enzimnek, amely a kollagén molekulák stabilizálásáért felelős. C-vitamin nélkül hiába viszünk be kollagént, a szervezet nem tud belőle tartós és erős rostokat építeni.

Tengeri vagy marhakollagén? Melyiket válasszuk?

A választás nagymértékben függ a kúra elsődleges céljától. A marhakollagén gazdag I-es és III-as típusú kollagénben, ami kiváló az inak, az izmok és a bőr általános támogatására. A III-as típus különösen fontos az erek falának rugalmassága szempontjából is. Ezzel szemben a halkollagén molekulasúlya általában kisebb, ami még gyorsabb felszívódást tesz lehetővé. A halkollagén dominánsan I-es típusú, kifejezetten a bőrfiatalításra és a szépségmegőrzésre specializálódott készítmények alapanyaga.

Az ízületi panaszokkal küzdőknek érdemes olyan komplexeket keresniük, amelyek II-es típusú, kollagént is tartalmaznak. Ez a speciális forma közvetlenül az immunrendszeren keresztül hatva képes csökkenteni az ízületi gyulladást és a porcleépülést. A tavaszi kúra során nem ritka a különböző források kombinálása sem, hogy a test minden szövete megkapja a számára optimális aminosav-profilt.

A kollagén hatása a hajra és a körmökre

Bár a kollagént elsősorban az ízületekkel és a bőrrel azonosítjuk, a tavaszi regeneráció részeként a haj és a körmök állapotában is látványos változást hozhat. A hajhagyma és a körömágy egészsége a bőr irharétegének állapotától függ. Ha ez a réteg kollagénben gazdag és jól hidratált, a tápanyagellátás is hatékonyabb. A kollagénben lévő aminosavak alapanyagként szolgálnak a keratin szintéziséhez, ami a haj és a köröm fő szerkezeti fehérjéje. A kúra eredményeként a haj fényesebbé és rugalmasabbá válik, a körmök pedig kevésbé lesznek hajlamosak a töredezésre.

Hogyan építsük fel a tavaszi kúrát?

A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy a bevitt peptideket beépítse a szövetekbe. Általános egészségmegőrzésre napi 5-10 gramm hidrolizált kollagén javasolt. Komolyabb ízületi kopás vagy érett bőr esetén ez a mennyiség emelhető. Bár a nap bármely szakában bevehető, sokan az esti órákra esküsznek, mivel a szervezet regenerációs folyamatai alvás közben a legaktívabbak.

Mindig ügyeljünk a megfelelő C-vitamin, cink és réz bevitelére, mivel ezek a mikrotápanyagok a kollagénszintézis nélkülözhetetlen segítői. A kollagén nagymennyiségű vizet köt meg a szövetekben, ezért a kúra alatt a bőséges vízfogyasztás elengedhetetlen a látványos eredményhez.

Ahogy áprilisban a természet újraépíti önmagát, úgy adhatunk mi is esélyt a szervezetünknek a megújulásra. A rugalmas ízületek lehetővé teszik a felhőtlen mozgást a szabadban, a feszesebb és egészségesebb bőr hatékonyabban látja el védelmi funkcióját is a környezeti hatásokkal szemben. Patikáinkban és webshopunkon válogatott, magas minőségű és tiszta forrásból származó kollagén készítményekkel segítjük vásárlóinkat.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https: //www.webbeteg.hu/cikkek/mozgasszervi_betegseg/26586/kollagenes-taplalekkiegeszites