Kórház utáni gyengeség - 10 tipp, hogyan erősödj meg!

Kórházba kerültél? Sikeresen túl vagy az ott töltött időszakon? Már néhány nap után is öröm hazatérni, pláne, ha hosszas tartózkodást követően léphetsz be újra otthonodba. A kórházban eltöltött hetek azonban igencsak megviselik az emberi szervezetet. Nem csak pszichésen igaz ez, hanem testileg is. Már csak egy egyszerűnek tűnő vérnyomás-beállítás során is gyakori fekvéssel telnek a napok, ami sajnos igencsak legyengíthet. Ezt leginkább akkor érzed meg, amikor szeretnél visszatérni a mindennapi rutinodhoz.

 

A gyengeség ilyenkor természetes jelenség, ám a megélt betegség jellegétől függetlenül abban mindenki egyetért, hogy szeretne mihamarabb felépülni és a visszakapni régi önmagát. Cikkünkben ehhez igyekszünk néhány hasznos tanácsot adni.

 

1. Jelentkezz háziorvosodnál!

 

Alapesetben a kórházi tartózkodást követően a háziorvosoddal kell konzultálnod, aki átnézni a zárójelentésed. Innentől kezdve ő fogja menedzselni a gyógykezelést, így ha a kialakított terápiával kapcsolatban bármi kérdésed, problémád lenne, azzal háziorvosodat javasolt felkeresned.

 

2. Adj időt magadnak!

 

A kórházban töltött idő- pláne, ha ez az első ilyen időszak életedben-, jelentősen megviselhet. Vannak, akik alapvetően tartanak a különféle vizsgálatoktól, s ez akár a fehérköpeny szindrómáig is fokozódhat. A valós testi tünetekkel és problémákkal járó pszichés állapot igencsak megnehezítheti az orvosi ellátást, főleg akkor, ha vérnyomás gondokkal kerültél kórházba. Mindannyian másként éljük meg a kórházi tartózkodást, de nem szégyen, ha időre van szükséged annak feldolgozásához. Mindegy, hogy sebészeti beavatkozáson estél át, vagy egy hirtelen rosszullét apropóján volt szükség a kórházi kezelésre, megéri időt adni saját magadnak.

 

3. Tartsd a terápiát!

 

Nem ritka, hogy egy kórházi kivizsgálás során derül fény arra, hogy ilyen vagy olyan egészségügyi problémádra rendszeresen gyógyszert kell szedned. Nagyon fontos, hogy a kórházi napok, hetek alatt bevált terápiát otthon is tartsd. Ha korábban nem szedtél rendszeresen gyógyszert, akkor át kell állnod egy másfajta gondolkodásmódra. Ajánlott mindig ugyanabban az időpontban bevenned gyógyszereid, és arra is célszerű figyelned, hogy időben kiírasd azokat. Ma már az e-receptnél aligha adódik kényelmesebb megoldás, ráadásul online, vagy telefonon is elintézheted így a gyógyszerek felírását.

 

4. Félre a munkával!

 

A betegség, annak súlyosságától függően, alapvetően korlátoz meg abban, hogy munkahelyi kötelességeidnek eleget tegyél. Komolyabb a helyzet akkor, ha saját vállalkozásodon dolgozol, és személyes munkád nélkülözhetetlen. Sokan vannak, akiknek folyton a munkán jár az eszük, és képtelenek a gyógyulásra koncentrálni. Tény pedig, hogy bizonyos állapotokban a szünet létfontosságú. Egészség nélkül nincs munka, karrier, pénz. Ezt érdemes szem előtt tartanod akkor, amikor felépülésedről van szó.

 

5. Ki az ágyból!

 

A kórházi tartózkodás során akarva-akaratlanul több időt töltünk az ágyban. Kifejezetten így van ez olyan betegségek esetén, amelyek megkövetelik az ágynyugalmat. Miután hazaérkeztél, még sokáig gyengének érezheted magad, és az orvosi kontroll is elengedhetetlen lehet. Ahhoz azonban, hogy vissza tudj térni a mindennapokhoz, egyre inkább érdemes terhelned magad. Tudatosan kelj fel egyre többször, mozogj, akár már egy kisebb séta is belefér, így néhány hét alatt újra visszakaphatod korábbi önmagadat. Ez természetesen a betegség jellegétől is függ. Ha például vérnyomás-beállítás céljából voltál kórházban, akkor jelentős vérnyomásesés esetén akár hónapokba is telhet, míg szervezeted alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez, vérnyomás-értékekhez.

 

6. Étrend-kiegészítők a minőségi kategóriából

 

A mikrotápanyagok bevitelére fokozott figyelmet érdemes fordítani. A friss alapanyagok a leginkább alkalmasak arra, hogy a vitaminok és ásványi anyagok felszívódjanak. Ennek ellenére az étrend-kiegészítők szerepe mellett sem mehetünk el. A minőségi, megbízható márkákkal nem lőhetsz mellé a felépülés időszakában sem. Az olyan szuperélelmiszerek, mint a maca por, a virágpor, a méhpempő, vagy a búzafű por értékes tápanyagokkal látják el a szervezetet évszaktól függetlenül.

 

7. Friss alapanyagok a konyhában

 

Az vagy, amit megeszel- a mondásra kiemelt hangsúlyt érdemes helyezni a mindennapokban, hiszen a tányérra kerülő ételektől függ, mennyire vagy energikus, és egészséges. A tápérték nem abban mérendő, hogy milyen húsos pörköltek és kalóriadús ételek képezik életed részét. A valódi tápanyagokat tartalmazó, „élő” alapanyagok remek választásnak bizonyulnak, de az olyan egészséges húsokat is megéri fogyasztani, mint például a különféle halfajták. Ne feledd, a súlyfelesleg számos betegségnek megágyaz, ezért ha plusz kilókkal küzdesz, akkor itt az ideje, hogy ez ellen is tegyél.

 

8. Figyeld tested jelzéseit!

 

Egészséged megőrzése és helyreállítása a Te kezedben van. Ehhez azonban nagyon fontos, hogy ismerd saját tested, észrevedd, ha az jelez. Azt mondják, a test mindig tudja, mire van szüksége, és ha életmódodból adódóan tarthatatlanná válnak az állapotok, akkor bizony jelez a test. A titok csupán abban rejlik, hogy odafigyelsz-e ezekre, vagy túl későn reagálsz.

 

9. Találd meg, min érdemes változtatnod!

 

A kórházi kezelés rendszerint megmutatja azt, hogy a korábbiakban valamit nagyon elrontottál egészségeddel kapcsolatban. Természetesen egészséges, sportos, kiegyensúlyozott emberekkel is előfordulhat, hogy kórházba kerülnek, de leginkább akkor hoz ez súlyos helyzetet magával, ha az ember elhanyagolta testi és pszichés egészségét.

 

10. A betegség figyelmeztető jel lehet

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a betegség mindig egyfajta jel arra, hogy valamit nem jól csinálsz életedben. A szervezet megmutatja gyengeségeit, de ugyanígy megvan a lehetőség arra is, hogy változtass, erősödj, életmódot válts. A kórházból hazatérve adj időt magadnak, de fejben döntsd el ugyanakkor azt, milyen irányba szeretnél haladni a jövőben egészségedet és így életminőségedet illetően.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: saját tapasztalat