Lábfájás, és ami mögötte van – Segítünk a fájdalomcsillapításban!

Még a normál testsúly esetében is tény, hogy a test egész súlyát a lábszár, a lábak és a talp viselik. A helytelen testtartás, az elhízás és a lábboltozatra vonatkozó egészségügyi problémák szinte kivétel nélkül lábfájáshoz vezetnek. Aki nem tapasztalta meg ezt saját példáján, az nehezen tudja elképzelni, mennyi fájdalommal járhat az állapot. Cikkünkben annak járunk most utána, hogy mi állhat a lábfájás hátterében, és hogyan tehetünk a panaszok, vagy a már magukat fájdalommá kinőtt tünetek ellen hatékonyan. 

A láb boltozatos szerkezete biztosítja a test könnyed mozgását. A lábboltozat egészséges működését a szalagok és az izmok is befolyásolják. A harántsüllyedés esetében arról van szó, hogy a lábfej boltozatos jellege ellapul, ez lehet hosszanti és keresztirányos is, akár együtt. Mivel a lábtövet és a hosszanti boltozatot tartó szalagok meggyengülnek, ezért az izmok is nagyobb terhelésnek vannak kitéve, ami gyorsabb kifáradással jár együtt. 

Bokasüllyedés, harántsüllyedés, lúdtalp – Tegyük tisztába a fogalmakat! 

Sokan egymással azonos tünetekre használják a kifejezéseket, pedig nem ugyanaz a kettő. A harántsüllyedés a lábfej 5 keresztcsontján keresztül átívelő boltozat ellaposodását jelenti, vagyis szinte szétterül a lábfej. Az elváltozáshoz gyakran a hosszanti boltozat süllyedése is társul, de alapvetően két különböző elváltozásról van szó. 

A bokasüllyedés, vagyis a hosszanti boltozat érintettsége esetén lapos hosszanti lábboltozattal találkozhatunk. Társulhat vele harántsüllyedés és lúdtalp is. A boka és az ízületek környéki fájdalom a terhelésre fokozódhat. 

A lúdtalp mindkét, tehát a hosszanti- és keresztboltozatot is érinti. A lábfej szinte ellaposodik. A láb ilyenkor fáradékonyabbá válik, harántsüllyedés, bütyök és bőrkeményedések is megjelenhetnek társuló tünetek, betegségek formájában. 

Milyen következményekkel járhat a harántboltozat süllyedése? 

A harántboltozat süllyedésével az a gond, hogy gyakran kapcsolódnak hozzá egyéb lábdeformitások, és fájdalomra okot adó tünetek. Mivel a terhelés eloszlása a láb más területeire kerül, így a lábfej, a boka és az alsó lábszár esetében is fájdalom jelentkezhet. A túlterhelt láb nyáktömlői begyulladhatnak, ez pedig szintén erős fájdalmat okozhat. 

A harántboltozat süllyedése a hosszanti boltozat süllyedését is magával hozza, rontja a láb egészségi állapotát. A fájdalom beszűkíti a mozgásteret, mozgásszervi problémák jelentkezhetnek. Mivel a lábfej nem megfelelő pozícióban van, ezért ez a testtartásra is hatással van. A kiszélesedett láb miatt az ideális lábbeli megtalálása nem egyszerű feladat. A túlságosan szűk cipők kidörzsölhetik a lábfejet. 

Mitől alakulhat ki a harántsüllyedés? 

A harántsüllyedés további anatómiai gondokat és fájdalmakat jelent, ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy mitől alakul ki, s ennek összefüggésében hogyan tehetünk a megelőzés érdekében. Ahogyan a lábfej ortopédiai megbetegedései összefüggést mutatnak, úgy a kiváltó okok is. Az örökletes tényező elsősorban női vonalon nem zárható ki. Az izomgyengeség, a sportsérülések és a túlterhelés is kockázatot hordoznak magukban. 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az elhízás egészségre gyakorolt negatív hatásait. A túlsúly plusz terhelést jelent a lábboltozatra és így az ortopédiai elváltozásoknak is alapot adhat. A túlságosan lapos cipők szintén hajlamosíthatnak a harántboltozat süllyedésére. Hasonlóképp kerülendők a magas sarkú cipők, főként azok rendszeres viselése. Ezek túlterhelik az előlábat, és egészségügyi kockázatot rejtenek magukban. Természetesen nem zárhatjuk ki az életmód fontosságát sem. A hosszan tartó állás vagy az ülő munkavégzés és a rendszeres testmozgás hiánya egyaránt befolyásolhatják a mozgásszervi tünetek megjelenését. 

Talpbetétek és gyógycipők 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokan keresik a megfelelő, harántsüllyedésre való papucsot. A hosszanti boltozat támogatását szolgáló talpkiképzés egészen más, ezért nem keverendő össze a harántsüllyedésre javasolt típussal. A harántemelő papucsok és gyógycipők esetében elöl egy fordított csepp alakú domborulat kap helyet. 

A lábfej anatómiájának megfelelő talpbetétek is remek választásnak bizonyulnak. Időre lehet szükség, míg megszokjuk, ezért a kezdeti kényelmetlenség miatt ne dobjuk el azonnal az újonnan beszerzetteket. A szakember által diagnosztizált ortopédiai probléma ugyan a mindennapokat megnehezítő fájdalomként van jelen az életben, de ha odafigyelünk a lábfej állapotára, otthoni gyógytornával gondoskodunk annak átmozgatásáról és erősítéséről, akkor a fájdalom gyógyszer nélküli csillapításának útjára léphetünk. 

Életmódváltással a fájdalommentesség irányába 

A lábmasszázs céljából idális eszközök éppen úgy kitűnő szolgálatot tesznek a jobb életminőség érdekében, mint maga az életmódváltás. Ha súlyfelesleggel rendelkezel, akkor célszerű ettől mihamarabb megszabadulni. Ezzel jelentős terhelést vehetsz le a lábfejedről, és ízületeid is örülni fognak az eredménynek. A megfelelő cipőválasztás és a napi rendszerességgel végzett testmozgás egyaránt jó szolgálatot tesznek. Fontos, hogy súlyodnak, korosztályodnak és esetleges betegségeidnek megfelelően válassz mozgásformát. Ha magas vérnyomással rendelkezel, akkor ne most kezdj el tíz kilométeres távokat lefutni. A kíméletesség legalább olyan lényeges, mint a komfortzóna meghaladása. 

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://orvosilexikon.hu/cikkek/ha-faj-a-lab