Lebetegedtél? 10 tipp, mivel töltsd a hirtelen jött szabadidőt

Vannak olyan betegségek, melyek esetén különösen fontos, hogy ágynyugalmat biztosíts saját magad számára. A meghűléses problémák és az influenza tipikusan ilyenek. Esetükben kiemelt jelentőséggel bír a pihenés. Nem csak felgyorsítható így a gyógyulás, hanem a szövődmények kialakulását is elkerülheted. Sokan úgy vannak vele, hogy nem szívesen maradnak ki a munkából, pedig ilyenkor érdemes racionálisan dönteni, és a szabadság mellett letenni a voksot. De mégis mivel töltsd időd akkor, ha a hasznos tevékenységekhez túl gyenge vagy? Cikkünkben ehhez igyekszünk néhány tanácsot adni.

 

1. Fókuszban a pihenés

 

A legfontosabb, hogy időt adj szervezetednek a pihenésre. Csak így tudsz majd teljes erővel a gyógyulásra koncentrálni. Ne ess bele abba a hibába, hogy ha úgyis otthon vagy, akkor elintézel ezt-azt, és végül egész nap talpon leszel. Az ágy legyen ilyenkor inkább kedvenc helyed, ahol a nap nagy részét töltöd. Nem túlzás ezt javasolni, hiszen már egy egyszerű hőemelkedés is nagyon legyengít. Nem csoda, hogy csak úgy húz az ágy, és legszívesebben ki sem mozdulnál onnan. Tudd, mikor kell kiszállni a mókuskerékből és átadni magad a pihenésnek.

 

2. Alvás

 

Az alvás tényleg gyógyít, s ezt érdemes szem előtt tartani. A szorgos munkanapokon valószínűleg Te sem engeded meg magadnak, hogy délután lustálkodj, de ha betegséggel küzdesz, akkor nem túlzás, ha napközben is elszenderedsz egy-egy órára. Megnő szervezeted alvásigénye, ráadásul, amíg pihensz, addig gőzerővel tud tested küzdeni a vírusokkal, baktériumokkal.

 

3. Gyógyteák egész nap

 

Ha megfázás, akkor a teák elmaradhatatlanok. Készíts egy jó nagy adaggal, és vidd magaddal az ágyba. Ugyan a filteres teák között is sokféle finom ízvilággal rendelkező megtalálható, de ha az értékes hatóanyagokat szeretnéd fókuszba helyezni, akkor inkább a szálas teák mellett tedd le a voksod. A hársfatea izzaszt és segít az influenza elleni küzdelemben, a csipkebogyó pedig C-vitaminban gazdag. Kipróbálhatod a köhögés ellen kiválóan teljesítő édeskömény teát, ha pedig gyümölcsös ízekre vágysz, akkor a szálas gyümölcsteák között érdemes keresgélned.

 

4. Mozizz otthon!

 

Ha már nem tudsz aludni, akkor bújj be kedvenc takaródba, és irány a filmek világa! Keresd elő kedvenc filmjeidet a neten, vagy válogass az újdonságok közül, és órákra kiszakadhatsz a valóságból. Ahogy elmerülsz a történetben, kevésbé érzed magad rosszul, és a sokadik bögre gyömbértea is könnyedén lecsúszik majd.

 

5. Elő a könyvekkel!

 

Soha nincs időd arra, hogy könyvet olvass? Itt az ideje, hogy az ágyban pihenve kalandozz a legújabb bestsellerekben. Mielőtt kidobott időnek gondolnád az efféle elfoglaltságot, érdemes úgy tekintened rá, mint a gyógyuláshoz vezető út elmaradhatatlan szakaszára. A könyvek lelki táplálékot is jelentenek, melyektől gazdagabb személyiséggé válhatsz. Miért ne használnád ki a hirtelen jött szabadidőt olyan pihentető programra, amire talán régóta nem tudtál időt szánni?

 

6. Szelektálj elektronikus eszközeidről

 

Szintén nem kell elhagynod az ágy nyugalmát ahhoz, hogy digitális fényképeződön, telefonodon vagy laptopodon végre rendet tegyél. Mindannyian ismerjük azt a jelenséget, amikor az elmentett fájlok között egy idő után már képtelenség kiigazodni. Ilyenkor remek döntés lehet egy kis szelektálás. Rendszerezd képeid, vagy éppen a munkával kapcsolatos fájlokat, de csak addig foglalkozz ezzel, amíg biztosan nem megy át a dolog egyfajta kényszeredett feladatba.

 

7. Meleg fürdő és szépségápolás

 

Mi más lehetne jobb betegség idején, mint egy meleg kádfürdő? A gőz jótékony hatással van a kínzó köhögésre, az illatos vízben pedig átadhatod magad a teljes ellazulásnak. Arra mindenképpen figyelj, hogy megfelelő hőmérséklet legyen a fürdőszobában, és akkor is meleg szobában pihenj le, amikor kijössz a kádból. Szentelj figyelmet legalább ilyenkor tested minden porcikájának, kényeztesd magad minőségi készítményekkel, ápold a náthától kisebesedett orrodat és folytasd a pihenést egy pihe-puha takaró alatt.

 

8. Tápláló finomságok a konyhából

 

A betegség okozta étvágytalanság ellenére is nagyon fontos, hogy rendszeresen és változatosan étkezz. Ugyan nem feltétlen a pörköltek és a nehéz, húsos ételek bizonyulnak ilyenkor a legjobb választásnak, de azokon kívül is sokféle lehetőség közül válogathatsz. A torok számára igazi áldásnak bizonyuló meleg leveseket gyorsan összedobhatsz, de a friss gyümölcsök és zöldségek jelentette életerő mellett sem érdemes elmenni. Ha nem kívánsz főtt ételt, akkor válaszd a smoothie-készítés egyszerűségét. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag italt egyszerű elfogyasztani még torokfájással is.

 

Nézz körül a spájzban is, hiszen a fokhagyma, vöröshagyma, brokkoli, gyömbér a természet adta csodaszerek. Készíts hagymateát, gyömbérteát, darabolt fokhagymát szedhetsz gyógyszer gyanánt, hiszen kiváló antibakteriális és vírusellenes hatással rendelkezik. A brokkoli és a cékla szuperélelmiszerek, melyek fogyasztásával sokat tehetsz immunrendszered felerősítésének érdekében.

 

9. Foglalkozz csak saját magaddal!

 

Itt az ideje, hogy csak saját magaddal foglalkozz. Fogadd el azt a segítséget, amit párod vagy a gyerekek tudnak nyújtani a házimunka, bevásárlás területén. Szép dolog, hogy alapesetben mindent szeretnél egyedül elintézni, és gondoskodsz a családról, de fontos tudnod, mikor érdemes megállni, és elfogadni a segítő kezet.

 

10. Pozitív energiák

 

Betegség esetén is nagyon fontos, hogy pozitív életszemlélettel állj a történésekhez. Bár ez lázasan, torokfájósan, köhögéssel és náthával küzdve talán kevésbé egyértelmű, de ha beletemetkezel a problémába, azzal nem jutsz előrébb. Add át magad a pihenésnek, és meglátod, napról-napra jobban érzed majd magad. Ha lassabb tempóra kapcsolsz, azt garantáltan meghálálja szervezeted.

 

Írta: Kiss Anita