Legyengült immunrendszer? Ezekre a jelekre figyelj!

Az immunrendszer általános állapota jelentősen befolyásolja azt, hogy a szervezet miként képes megküzdeni a kórokozók támadásaival. Erre az elmúlt években egyre többet felhívják figyelmünket a szakemberek. Ugyanakkor az általános közérzetre és az erőnlétre is hatással van az, mennyire ügyelünk az immunerősítésre. A teljes életvitelünket érdemes átvizsgálnunk akkor, ha az immunrendszerről és annak erősítéséről van szó. Lássuk, milyen jeleket helyezzünk fókuszba, és hogyan lehetséges kilábalni a legyengült állapotból!

 

Mennyi a normális?

 

Alapesetben mindannyian megbetegszünk évente egyszer-kétszer. A legbanálisabb náthával sokan szembesülünk a tavaszi vagy őszi hónapokban. A probléma akkor kezdődik, mikor a meghűlés, a vírusfertőzések gyakran jelentkeznek és a gyógyulás is heteket vesz igénybe. Ez egyértelműen arra utal, hogy az immunrendszer csökkentett üzemmódban üzemel, és nem képes megküzdeni a szervezetre támadó kórokozókkal. Ugyan az évek múlásával gyengülhet az immunrendszer erőssége, de korosztálytól függetlenül sokat tehetünk az életvitellel annak érdekében, hogy ez a védőrendszer optimálisan tudjon funkcionálni.

 

Emésztőrendszeri problémák

 

Tudtad, hogy a szervezet védelmi rendszerének legalább 70 százalékát a bélrendszerben élő baktériumok biztosítják? Ezek hatással vannak az immunrendszerre, a fertőzéseknek való ellenállásra s a közérzetre is. Néha olyan egészen hétköznapi jelekre lenne érdemes odafigyelni, melyek mellett a hétköznapok rohanásában hajlamosak vagyunk elmenni. A puffadás, a hasmenés vagy a székrekedés egyaránt rámutathatnak arra, hogy valami nem működik rendesen.

 

Gyulladásos állapotok

 

A legyengült szervezetben gyulladásos állapotok jelentkezhetnek, és lehetnek jelen akár tartósan. Ez laborvizsgálattal kimutatható, ezért prevenciós céllal hasznos lehet időnként elvégeztetni ezt- akár magánúton.

 

A stressz és a túlhajszoltság soha nem jó előjel!

 

Annak ellenére, hogy ma már mindenki tisztában van ezek egészségre káros hatásaival, a legtöbbször mégsem tudjuk kiiktatni azokat életünkből. Az egész az oktatási intézményekben felénk támasztott követelményekkel indul, majd folytatódik a karrier építésével, az anyagiak hajszolásával és a munkahelyi konfliktusok kezelésének problémáival. A folyamatos feszültség kimeríti a szervezet mikrotápanyag raktárait, az ehhez társuló túlhajszoltság pedig egyébként is gyengíti az immunrendszer működését.

 

Rendszertelen életmód és alváshiány

 

Mindannyian ismerjük. Egy kávéval indul a nap, reggeli maximum útközben, egész nap hajtás, stressz, majd az otthoni teendők, s végül a rövidre szabott éjszakai pihenés. A túlterheltség következtében akár a 7-8 óra alvás is kevésnek bizonyulhat, ennyi pedig- valljuk be- a legtöbbeknek nem áll rendelkezésre. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a rendszertelen étkezés, a kialvatlanság egyaránt befolyásolják az immunrendszer működését, nem éppen a kívánt irányba.

 

Meddig kompenzál a szervezet?

 

Az emberi test tökéletesen megalkotott szerkezet. Ez abban is megmutatkozik, hogy még a vitaminhiányos állapotokat is képes jó darabig kompenzálni. Ezért van az, hogy gyakran már csak akkor derül fény a hiánybetegségekre, amikor súlyos formában jelentkeznek azok. Nem lehet tehát elégszer hangsúlyozni, hogy az újévi fogyókúrás fogadalmak esetében maradjunk az ésszerű és tudományos alapok mellett. Ugyan a súlyfelesleg komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet, de nem ok arra, hogy ész nélküli fogyókúrába kezdj, mely végső soron saját szervezeteden bosszulja meg magát.

 

A hajhullás, a szédülés, rossz közérzet és a gyengeség is gyakori jelei annak, hogy hiánybetegséggel van dolgod. Ez egyébként nem csak fogyókúrából adódhat, hanem a nem megfelelő táplálkozás hiányából is. Az egyre költségesebb zöldségek és gyümölcsök között is van lehetőség arra, hogy a megfizethető fajták bekerüljenek mindennapi étkezésedbe. A téli szezonban a cékla, a répa, a brokkoli kifejezetten jó választásnak bizonyulnak, de egy jó hagymalevessel sem lőhetsz mellé, ami akár a meghűléses időszakon is könnyedén átsegíthet.

 

Életmódváltás? Nem mindegy, hogyan!

 

S ha már a súlyfelesleg leadása került szóba, akkor az évkezdéssel összefüggésben nem mehetünk el az egészséges, hatékony életmódváltás kérdése mellett sem. Mindenekelőtt érdemes tudni, hogy az étrend-kiegészítők nem felesleges kiadásnak számítanak, sokkal inkább az egészségmegőrzés aktív részeseinek. Ugyanakkor fontos, hogy a jól felszívódó hatóanyagok mellett tedd le a voksod, még akkor is, ha ezek esetleg többe kerülnek.

 

Az immunerősítés hatékony eszköze a sportolás. Kezdetben nem javasolt nagy súlyokkal elkezdeni dolgozni, mint ahogyan a futás sem biztos, hogy beváltja a hozzá fűzött reményeket. A kudarcok elkerülése és ízületeid épségének érdekében célszerű adottságaidhoz, edzettségedhez és persze súlyodhoz megválasztani a megfelelő mozgásformát. Az úszás tuti befutó, de akár olyan megoldásokban is gondolkodhatsz, mint a saját testsúlyos edzések, a gumikötél használata, vagy a talán már elfeledett hulahopp karika. Ez utóbbi szórakoztató sport, ráadásul a sokak számára kritikus területként számon tartott hason és csípőn gyors változások érhetők el.

 

Persze az étkezés sem elhanyagolható, legyen szó akár a fogyásról, akár az immunrendszer erősítéséről. A nyers alapanyagok, a frissen facsart levek, vagy például az olyan szuperélelmiszerek, mint a maca por, a virágpor, a kollagén italporok kitűnő választásnak bizonyulnak. Kínálat akad bőven, ráadásul az online rendelés kényelmét is kihasználhatod a kedvező árak és a széles választék érdekében.

 

Ne feledd, immunrendszered akkor is figyelmet érdemel, ha látszólag nincs semmi bajod. A prevenció és a jó közérzet érdekében ügyelj emésztésedre és mindazokra az alapanyagokra, amelyeket a mindennapokban elfogyasztasz. A tudatos választásokkal biztosan nem lőhetsz mellé.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://gyogyszernelkul.com/a-legyengult-immunrendszer-jelei-fertozesek-faradtsag-ingerlekenyseg/