Lelki nyugalom 10 lépésben: céljaid elérhetőek!

Stressz, idegeskedés, vizsgadrukk, vagy éppen a nehezen fenntartható koncentráló képesség- mindannyian más miatt érezhetjük a lelki egyensúly hiányát. Amikor viszont megvan, akkor hajlamosak vagyunk elfeledkezni annak jelentőségéről. Tény pedig, hogy kiegyensúlyozottság és harmónia aligha képzelhető el a lelki nyugalom nélkül. A folyamatos szorongás és stressz az adrenalin állandó jelenlétével társul, ami akár szervi megbetegedést is okozhat. Számtalan oka van tehát annak, hogy odafigyelj lelkiállapotodra, és tegyél annak helyreállításáért. Mert igenis lehet tenni érte! Megmutatjuk, hogyan.

 

1. Mindenhez időre van szükség!

 

A mai kor embere gyakran beleesik abba a hibába, hogy mindent azonnal akar. Legyen szó a sikeres fogyásról, a karrier építéséről, vagy a lelki terhek letételéről, a legtöbben nem vagyunk hajlandóak megadni a dolgoknak a maguk idejét. Igaz, időből van a legkevesebb, de ha ezt felismered, akkor ez már egyfajta motiváció lehet a változás irányába.

 

2. Külső-belső megtisztulás

 

Néha a jobb közérzethez az is elegendő, ha veszel egy fürdőt, odafigyelsz a testápolásra, annak minden részletével együtt. A gyógyteák fogyasztása, a szuperélelmiszerként ismert alapanyagok rendszeres bevitele aktívan hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Az időszakos böjt nem véletlen örvend minden korábbinál nagyobb népszerűségnek, ugyanis segítségével a felesleges kilóktól is sikerülhet megszabadulnod. Az étkezési ablakon túli időben pedig megtapasztalhatod az aktivitás egy új formáját, amikor szervezeted nem a folyamatos emésztéssel van elfoglalva.

 

3. Figyelj reakcióidra!

 

Hirtelen haragú vagy, és azonnal ki akarod adni a benned levő feszültséget? Előfordulhat, hogy ezt nem a megfelelő időben és a megfelelő személynek teszed. A 10-ig elszámolás hasznos tanács, és a kritikus időszakokban megéri odafigyelni arra, kinek mit mondasz. Saját reakcióid kontrollálásával és figyelésével közelebb kerülhetsz saját magadhoz, és megismerheted, mit miért teszel.

 

4. Éld meg a benned rejlő kreativitást!

 

Azok közé tartozol, akik soha nem szánnak időt a szívükhöz közel álló tevékenységekre? A kreatív elfoglaltságok nemcsak a gyermekek körében népszerűek, hanem a felnőtteket is képesek kiszakítani a rohanó mindennapokból. Gondoltál már arra, hogy megtanulj rajzolni? Esetleg visszatérnél a festéshez? A kreatív technikák között mindenki rálelhet az érdeklődési körének megfelelőre. A tavasztól őszig tartó időszakban a kerté a főszerep, így ha teheted, akkor érdemes az otthont övező környezetre is kreatív elfoglaltságot nyújtó élményként gondolni.

 

5. Célok nélkül nem megy…

 

A kiegyensúlyozottság egyik titka az, hogy mindig legyen előtted valamilyen cél. Gondolkodj kicsiben, így részfeladatonként juthatsz el nagyobb álmaid megvalósításához. Amint sikerült elérned egy-egy mérföldkőhöz, azzal elégedettséged és magabiztosságod is nőni fog. Ugyanakkor aligha képzelhető el egy olyan élet, melyben célok nélkül ébredsz, és a jól ismert elégedettség nélkül fekszel le. Ha ezzel a problémával küzdesz, azonnal érdemes újragondolnod mindennapjaid. A gyökeres változások néha éppen előnyünkre szolgálnak.

 

6. Ha már vannak céljaid…

 

Célokat találni nem nehéz, hiszen mindenkinek vannak megvalósításra váró vágyai. A probléma ott kezdődik, ha ezeket elérhetetlennek hiszed, és így nem is teszel azokért. Természetesen fontos a realitás talaján maradni, de néha kicsit elrugaszkodhatsz onnan, informálódhatsz lehetőségeidről. Könnyen lehet, hogy céljaid nincsenek is olyan távol, csak a hozzájuk vezető utat kell másként megválasztanod.

 

7. Tényleg nem vagy egyedül!

 

Az oly kényes lelki egyensúly megtalálása néha nem megy egyszerűen. Az élet hozhat olyan helyzeteket, traumákat, melyekből egyedül igen nehéz ép lélekkel kikerülni. Akkor sem vagy egyedül, ha éppen nem tudhatsz barátokat magad mellett, és párkapcsolatban sem élsz. A megfelelő szakemberek segítségével új szemszögből tekinthetsz életedre. Megéri segítséget kérni. Nem szégyen, ha nem megy a megoldás egyedül.

 

8. Győzd le a belső ellenséget!

 

Észrevetted már, hogy gyakran a legnagyobb ellenséged saját magad vagy? A stressz néha a legrosszabbat hozza ki belőlünk, és nem energialöketet ad, hanem éppen ellenkezőleg, megbénít. A jövőn való folyamatos aggodalmaskodás azt teszi tönkre, hogy a jelen boldogságát meg tudd élni. Vedd észre, ha saját magad ellensége vagy, és Te állsz fejlődésed útjában!

 

9. Szereted eléggé önmagad?

 

A kiegyensúlyozottság ott kezdődik, hogy jóban vagy saját magaddal. Folyton elégedetlenül tekintesz a tükörbe? Ha tudod, mi kell a változáshoz, akkor tegyél érte! No, nem a divatos sztárdiétákra és az éhezésre gondolunk, sokkal inkább a tudatos életmódváltásra. Ha nem tetszik hajszíned, más öltözködési stílust érzel közel magadhoz, akkor itt az ideje, hogy e téren is magadra találj. Még csak vagyonok sem kellenek a változáshoz, hiszen számos remek alternatíva létezik mind a szépségápolás, mind az öltözködés terén.

 

10. Tegyél a változásért!

 

Kevés örömtelibb esemény van az ember életében, mint amikor céljait sikerül megvalósítani, és elérni azokat a változásokat, melyeket egykor kitűzött maga elé. Persze ehhez társra is szükség van, akivel megoszthatod örömödet. A lelki harmóniában élők vonzóbbak a másik nem számára, és a tapasztalatok szerint is könnyebben találnak párt. Tedd rendbe először életed, a többi pedig jön magától!

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://napidoktor.hu/kivul-belul/8-lepcsos-lelki-nyugalom/