Miért szeretjük annyira a tavaszt?

Hosszabb nappalok, egyre növekvő hőmérséklet, napsütés és virágzó fák mindenhol. A természet szerelmesei éppen úgy rajonganak a tavaszért, mint azok, akik már egyszerűen maguk mögött szeretnék tudni a fűtésszezont és a vastag kabátok időszakát. A jó idő a szabadba csábít, a fizikai aktivitás pedig az egészségi állapotra is jótékony hatással van. A tavasz titka azonban ennél sokkal többet rejt magában. Miért nevezik meg legtöbben kedvenc évszakjukként? Mi történik ilyenkor az emberi szervezetben? Miként reagálunk a megváltozott környezetre, a természet újjáéledésére és a napsütéses reggelekre?

Kevesebb alvás is elég!

Míg télen sokan „medve-üzemmódba” kapcsolnak, addig tavasszal kevesebb alvás is elegendőnek bizonyul. A reggeli napsütés kicsalogat az ágyból, és ha nincs konkrét feladatod, akkor is szívesen kelsz korábban, együtt lüktetve a tavaszi ébredéssel. A kék égbolt, a virágba borult fák alapvetően vannak hatással a közérzetre, és erről akkor sem feledkezünk meg, ha épp egy pörgős munkanapról van szó. A szervezet ilyenkor kevesebb melatonint termel, ami az alváshoz szükséges, és több olyan hormont bocsát ki, ami a boldogságot, a kiegyensúlyozottságot és a nemiséget pörgeti fel. Nem véletlen, hogy tavasszal indul az a bizonyos zsongás, amit a férfi-nő kapcsolatokban is megérezni.

Fokozódó energiák

A napsütésnek és a kellemes hőmérsékletnek köszönhetően a PC és a televízió előtt töltött idő csökken, és a legtöbben szívesen vagyunk ilyenkor a szabadban. Az arborétumok, vadasparkok, állatkertek népszerű úti célnak számítanak, de sokan kedvelik a kirándulóhelyeket és a hosszabb túrázásokat is. A mozgás iránti igény megnő, ez pedig a télen felszedett plusz kilókat is falja.

Az energikusság előnyeit emberi kapcsolatainkon is megérezhetjük. Ilyenkor könnyebben megy a kapcsolatteremtés, fokozódnak a baráti programszervezések, és az ismerkedés is valahogy egyszerűbbé válik. A pozitív érzelmek egyre nagyobb helyet kapnak életünkben, és ez gyakran az aktuális nehézségek ellenére is így van. Az ember ilyenkor hajlamos úgy érezni, nincs megoldhatatlan akadály előtte.

Igény az egészséges életmód iránt

Ahogy lekerülnek a téli kabátok és a nagy pulcsik, sokan szembesülnek a zsírpárnákkal. A jó idő és a mozgás iránti vágy nagy segítséget nyújthat abban, hogy szórakoztatóan, aktív testmozgással, vagy akár csak rendszeres sétákkal adjuk le a kilókat. A friss zöldségek és gyümölcsök felhívják a figyelmet az egészséges táplálkozásra, ez pedig gyakran társul az életmódváltás iránti igénnyel. A szabadban töltött idő és a mozgás hatására endorfin szabadul fel a szervezetben, ez az a „boldogsághormon”, amitől egyszerűen jól érezzük magunkat a bőrünkben.

Arra van időd, amire szeretnél szakítani

A tél és a korai sötétedés jelentősen beszűkítette a teendők sorát. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ilyenkor sokan a már délután 16 óra körüli sötétedést az estével azonosítják, és a napi aktivitás is véget ér vele. Ezzel szemben tavasztól nemcsak korábban indulnak a napok, hanem az energiaszint is kitart estig. Persze 1-2 kávé belefér, ha mellette a folyadékbevitelről sem feledkezel meg. Az egészséges táplálkozás részeként a legalább 3 liter folyadék is elmaradhatatlan. Hatásait közérzeteden és bőröd állapotán egyaránt megérzed majd. Ez utóbbiból pedig a melegedő nappalokkal együtt mind többet mutatsz.

Kilók és megjelenés

Elsősorban a nők csinálnak problémát abból, hogy mennyit mutat a mérleg, látszik-e a narancsbőr és megengedhetik-e maguknak az ujjatlan felsőt, vagy a felkarra lerakódott zsírtól ez kevésbé mutat jól. Tény, hogy a tél folyamán hajlamosak vagyunk felszedni néhány kilót. A baj ott van, ha ez nem csak 4-5 kiló, hanem ennél jelentősen több. Azonnali eredményeket kár lenne várni néhány kirándulástól és természetben tett sétától, viszont valahol el kell kezdeni. A titok a rendszerességben rejlik, legyen szó fizikai aktivitásról vagy az étkezésre, folyadékbevitelre való odafigyelésről. Ha minden nap teszel magadért, az időről-időre egyre látványosabban mutatja majd meg hatását. Ne gondold, hogy egyik hétről a másikra alakulsz át, de könnyen lehet, hogy nyárra egészen jó formába lendülsz, ha már ma elkezded megváltoztatni szokásaid.

Új energiák és pozitív hozzáállás

A tavaszi egészségmegőrzés már önmagában pozitív töltetként hat a lélekre. Mindannyian tudjuk, hogy fontos tenni saját magunkért, és az a bizonyos „énidő” nem elpazarolt órákból áll. Ne felejts el foglalkozni azzal a személlyel, akivel mindvégig együtt élsz: saját magaddal!

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a napsütés egyfajta pozitív hozzáállással tölt fel tavasszal. A tenni vágyás leginkább a nagytakarításban, a kertészkedésben, a szelektálásban és a fizikai aktivitásban mutatkozik meg, de nem ritka, hogy ilyenkor az elhanyagolt emberi kapcsolatok is felpezsdülnek, párt találnak az emberek, nyitottak az ismerkedésre, vagy a lakást rendezik át, és gondoskodnak DIY megoldásokkal az igényesebb, élhetőbb környezetről.

A sokak által emlegetett tavaszi fáradtság nem szükségszerű része az életnek. Sőt! A mai kor embere egyre inkább tisztában van azzal, miként tehet egészségéért, jó közérzetéért. A tudatos táplálkozás szerves részét képezi az étrend-kiegészítők és a superfood-ok fogyasztása is. Hiteles forrásból tájékozódva pontos információkhoz juthatsz arról, hogy mi az igazán jó választás egyéni adottságaidnak és korosztályodnak függvényében.

Fedezd fel a tavasz szépségeit, vedd észre azt, ami igazán megérdemli azt körülötted! Pörögj rá a jó időre és a napsütésre, aktivitásod és tevékeny mindennapjaid kapcsán garantáltan megtapasztalod majd az újjáéledő természetben rejlő erőt!

Írta: Kiss Anita