Mikuláscsomag az egészség jegyében

Az egészséges étkezésről minden korábbinál többet hallani manapság. Az elhízás már a gyermekek körében sem ritka, ezért mindenképpen szót érdemel a mikuláscsomag tartalma, és annak alternatív összeállítási módjai. A tapasztalatok szerint a legtöbben még mindig a hagyományos tejbevonó masszával készült csoki télapók, cukorkák, sós és édes nassolnivalók mellett teszik le a voksot. Ugyanakkor mutatkozik igény az iránt is, hogy korszerű, egészséges alapanyagok kerüljenek az ajándékcsomagba, melyek nem jelentenek plusz kilókat és romló fogakat a gyerkőcök számára.

Az elhízás már a fiatalok között is népbetegség!

Az egészséges táplálkozás témája egyre nagyobb hangsúlyt kap a mindennapokban. Az óvodai, iskolai étkeztetés keretein belül is fókuszba kerülnek olyan alapanyagok, melyeket saját gyermekkorunkban nem is ismertünk. Míg néhány évtizeddel ezelőtt a súlyfelesleg nem számított gyakorinak a gyermekek körében, addig napjainkban már más a helyzet. Akár a kisiskolások körében is előfordulnak túlsúllyal küzdők, de a középiskolás korosztályban már keresni sem kell azokat, akiknek esetében jelentősen többet mutat a mérleg a normálisnál. A baj nem csupán a magabiztosságra és a közérzetre kifejtett hatással van, hanem mindazokkal az egészségügyi kockázatokkal, melyekkel akár 10 kiló felesleg is járhat.

Az elhízás egyértelműen népbetegség, ma már korosztálytól függetlenül. A középfokú oktatási intézményeket látogatók körében az energiaitalok rendkívül nagy népszerűségnek örvendenek, de a nassolnivalókat és a gyorséttermi ételeket sem vetik meg a korosztály tagjai. Mindezek mellé társul az alkoholfogyasztás, ami legalább a hétvégi szórakozás alkalmával biztosan képbe kerül- s nem mellesleg rengeteg felesleges kalóriát is jelent. Joggal merülhet fel a kérdés, hogy mi kerüljön a mikuláscsomagba, mit érdemes az egészség jegyében ajándékozni a december eleji ünnepen.

Szokások és nevelés- az egészséges étkezés is ezen múlik!

Az étkezési szokások kialakulása részben nevelés kérdése. A tudatosan összeállított étrend, az alapanyagok gyermekekkel való megismertetése mind részét képezi ennek. A csokoládé, mint a jutalmazás egy formája még ma is jelen van a mindennapokban, mint ahogyan az utolsó falat tányérról való eltakarítása is részét képezi az otthoni étkezéseknek. A gyermekkorban kialakult szokások és az ételhez való viszony akár egy életen át befolyásolhatja azt, miként állunk hozzá a táplálkozáshoz. A csokoládékkal teletömött mikuláscsomag kétségkívül vonzó minden gyermek számára, ám egy kis tudatossággal egészséges finomságok csempészhetőek abba bele, méghozzá úgy, hogy annak semmilyen hátulütőjét nem érzik meg a gyerkőcök.

Hagyományos csokoládék vs. egészséges alternatívák

A megfizethető áron beszerezhető csokoládé mikulások helyett érdemes a cukormentes verziók mellett letenni a voksot. A magas kakaótartalommal bíró étcsokoládék is jó választásnak bizonyulnak. A tejbevonó masszából készült, magas zsír- és cukortartalommal rendelkező megoldások helyett a legalább 75% étcsokoládét tartalmazó megoldások lehetnek az egészséges alternatívák. A mennyiség helyett megéri a minőségre helyezni a hangsúlyt, hiszen a gyerkőcök általános közérzete, vagy akár egészsége is múlhat azon, milyen édességekhez szoknak hozzá.

Magvak, muffinok és társaik

A magkeverékek remek alternatívának számítanak akkor, ha nassolásról van szó. Ezzel felnőttként tisztában vagyunk. Miért ne vezetnénk be azok fogyasztását a gyermekek étrendjébe? A mikuláscsomagban a diákcsemege-jellegű megoldások garantáltan egészséges választásnak bizonyulnak.

Ha magad készítette édességgel lepnéd meg a megajándékozottat, akkor a muffinok mutatós, ízletes desszertnek számítanak. A zabpehely, gyümölcsök, magvak és étcsokoládé darabok felhasználásával készült muffinok garantáltan elnyerik a tetszést, és az édesszájúak is előszeretettel fogyasztják majd azokat. Akár sütisdobozba is halmozhatod az elkészült muffinokat. S ha már sütikről esett szó, akkor nem mehetünk el a szénhidrátcsökkentett alapanyagok, a cukormentes lekvárok, és a sok esetben hatékonyan felhasználható zabpehely mellett. Elég csak néhányat kattintani a világhálón, és máris egészséges édesség receptek százaival találkozhatsz.

Felesleges helyett maradandót!

A csokoládéból készült figurák kétségkívül vonzóak a gyermekek számára, de végül úgyis a pocakban végzik. Érdemes elgondolkodni azon is, milyen maradandó meglepetések kerülhetnének az ajándékok közé. A plüss állatok nem csak a kicsik, hanem a felnőttek szívét is megdobogtatják, ráadásul mindig emlékeztet majd arra a szőrmés barát, hogy kitől érkezett.

Írta: Kiss Anita