Milyen jelek utalnak a gyenge immunrendszerre?

Az immunrendszer erősítéséről talán soha nem esett annyi szó, mint napjainkban. Mindannyian szeretnénk megtenni mindent annak érdekében, hogy a betegség ne gyűrjön le a lábunkról. A szervezet természetes védekezőképessége azonban ilyen vagy olyan okoknál fogva legyengülhet. Sokan vannak, akik úgy vélik, megtesznek mindent az immunerősítésért. De mégis honnan tudhatjuk, hogy elég erős immunrendszerrel vágunk neki a mindennapoknak? Cikkünkben sorra vesszük azokat a jeleket, melyekből arra következtethetünk, hogy talán még sincsen minden rendben.

 

Gyakran jelentkező fertőzéses megbetegedések

 

Sokszor fáj a torkod? Elég csak egy kis szellő, és máris náthás vagy? A visszatérő torokgyulladás, a herpesz, vagy az idei télen talán kevesebb teret kapott influenzás megbetegedés is arra utalhat, hogy immunrendszered nincs a legjobb állapotban. Természetesen bárkivel előfordulhat, hogy a baktériumok, vírusok erősebbnek bizonyulnak, de az immunrendszer erőssége hozzájárulhat ahhoz, hogy a betegséget hamarabb magad mögött tudhasd.

 

Nehezen gyógyuló sebekkel szembesülsz?

 

Elvágtad az ujjad főzés közben? Tipikus baleset, amire a legtöbben nem helyezünk különösebb hangsúlyt. Kivéve akkor, ha a seb kifejezetten lassan gyógyul. A legyengült immunrendszer ilyenkor ugyanis nem végzi elég gyorsan a sérült szövetek regenerációját. Fontos tehát, hogy odafigyelj arra, hogy a Téged ért sérülések normális ütemben gyógyulnak-e.

 

Allergia és gyenge immunrendszer

 

Az allergiás megbetegedések egyre nagyobb hangsúlyt kapnak napjainkban. Ahogyan az emberek mind tájékozottabbak a témában, úgy fordulnak szakemberhez egyre többen a tipikus allergiás panaszokkal. A pollen, a házi poratka, az állatszőr mellett számos egyéb tényező vezethet allergiához. Ha azonban úgy tűnik, szervezeted képtelen felvenni a küzdelmet a legtöbb allergénnel, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy esetleg az immunerősítés lehet a megoldás minderre.

 

Bőrgyógyászati problémák

 

A bőr az egészségi állapot egyik tükre is. Míg az egészségtelen életmód pattanásos, tisztátalan bőrt okozhat, addig az olyan bőrgyógyászati problémák, mint a szemölcsök, az ekcéma vagy a gombás fertőzések mind az immunrendszerrel hozhatóak összefüggésbe. Az ekcéma esetében a pszichés állapot, a stressz is kiválthatja, hogy fellángoljon a probléma, de az immunrendszer gyengesége is hatással lehet a viszkető foltokra. A gombás fertőzések nőgyógyászati értelemben is jelentkezhetnek, a tünetek megszüntetésére azonban már remek készítmények érhetőek el a gyógyszertárakban, amiket recept nélkül is beszerezhetsz.

 

Emésztés, és ami mögötte van

 

Az emésztőrendszer állapota nagymértékben befolyásolja azt, hogy immunrendszerünket sikerül-e a szükséges mértékben erősíteni. A két rendszer között szoros kapcsolat mutatkozik, részben a felszívódással összefüggésben. A hasmenés, a székrekedés vagy a sokakat érintő puffadás mindenképpen intő jelnek kell, hogy számítsanak.

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a rostokban gazdag táplálkozás fontosságát. Ezt a legkönnyebben úgy oldhatod meg, ha egyik étkezésed lecseréled például zabkorpából készült kására. Előnyeit nem csak emésztésed tapasztalja meg, hanem testsúlyod is a normális érték felé kezd majd mozdulni. Ne feledkezz meg a bőséges folyadékbevitelről sem, hiszen a tiszta víz és a gyógyteák kitűnő szolgálatot tesznek emésztésed rendbetételéhez és a puffadás elkerüléséhez.

 

Krónikus fáradtság - nem csak a tavaszhoz köthető!

 

Tavaszi fáradtság – fogjuk rá a legtöbben a folyamatos kimerültséget az évszakra. Ha azonban nem múlik az állapot, akkor érdemes az immunerősítésben keresni a válaszokat. Persze életmódod is megvizsgálhatod, hiszen számos olyan tényező létezik, melyek fáradtsághoz vezethetnek. Mai túlhajszolt világunkban nem könnyű eleget tenni a felénk támasztott követelményeknek. A sok munka, a kevés alvás, a stressz alapvetően fáradttá tesznek és gyengíthetik az immunrendszert. Nem érdemes elmenni az időjárás és a frontok mellett sem, mely utóbbiak akár napi szinten váltják egymást manapság. Ha azonban mindezektől függetlenül is úgy érzed, nem vagy legjobb formádban, akkor érdemes életmódodon változtatni, beiktatni olyan superfood-okat mindennapjaidba, melyek segíthetnek erőre lelni.

 

Mikrotápanyagok természetes forrásból

 

Az immunerősítés kapcsán a legtöbben azonnal az étrend-kiegészítőkre asszociálnak. Jó, ha tudod azonban, hogy ezekkel az egészségtelen életmódot aligha lehet ellensúlyozni. Félre a dohányzással és az alkohollal! Fogyassz elegendő folyadékot, és törekedj a változatos táplálkozásra. A zöldségek, az olyan rost-és szénhidrátforrások, mint a zabkása, zabkorpa, hajdina vagy a quinoa remek választásnak bizonyulnak. Kiegészítheted napjaid búzafű por, moringa por fogyasztásával, de a szuperélelmiszerek széles választékával találkozhatsz a webáruházakban, online gyógyszertárakban.

 

Félre a stresszel, elő a szappannal!

 

A stressz kerülése ugyan nem mindig oldható meg, de annak megfelelő kezelése már inkább felfogás kérdése. Találj rá arra az elfoglaltságra és életfelfogásra, amelyek együttesen átlendítenek a feszült helyzeteken.

 

Mindezek mellett ne feledkezz meg a helyes és rendszeres kézmosásról sem, melynek köszönhetően számos baktériumot, vírust távol tarthatsz szervezetedtől. Ha nem betegszel meg, immunrendszered sem állítod kihívás elé, és nem gyengül az le a betegséggel folytatott küzdelemben. Figyelj magadra és tested jelzéseire, hiszen ez az alapja mindennek!

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://utikalauzanatomiaba.blog.hu/2020/04/28/mibol_vehetjuk_eszre_hogy_legyengult_az_immunrendszerunk