Mit egyen a kismama, hogy ép legyen a kisbaba?

A várandós nők számára elengedhetetlenek egyes vitaminok és ásványi anyagok ahhoz, hogy ő és a magzat is egészséges legyen a terhesség alatt, majd persze a szülés után is.

A vitaminok, ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A terhesség alatt szedett vitaminok elengedhetetlenül fontosak a magzat megfelelő fejlődéséhez, sejtműködéséhez, növekedéséhez. A terhesség alatt, és az azt megelőzően szedett vitaminok jelentős mértékben csökkentik a velőcső-záródási, és más, fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatait, valamint megakadályozzák a terhességi magas vérnyomás kialakulását, és a koraszülést is.

Nézzük, melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a kismama és a magzat számára:

A-vitamin: Szükséges a növekedéshez, a csont-, a fog- és a bőrszövet kialakulásához, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

B2-vitamin: Szinte az összes anyagcsere folyamatban részt vesz, ezért elengedhetetlenül fontos.

B6-vitamin: Rendkívül fontos a fehérjék alkotóelemeinek reakcióiban, és a zsírok anyagcseréjében.

B12-vitamin: Számos anyagcsere folyamatban vesz részt, például a vörösvértestek képzésében. Hiányállapot során vérszegénység alakul ki.

C-vitamin: A sejtek épsége, a vas felszívódása, az immunrendszer védelme, a vérerek falának stabilitása érdekében elengedhetetlen. Fontos szerepe van a magzatburok épségének megőrzésében is, ezért a terhesség alatti elégtelen C-vitaminfogyasztás veszélyt jelent.

D-vitamin: A kalcium és a foszfor csontokba való beépülését segíti. Hiányában a csontok fejlődése súlyos zavart szenved.

Folsav: A sejtosztódásnál szükséges, és a magzat központi idegrendszerének kialakulásakor is elengedhetetlen.

Kalcium: A csontok és a fogak legfőbb építőanyaga, de az izomműködésben és a véralvadásban is fontos szerepe van.

Foszfor: A kalciummal együtt a szövetek felépítésében játszik fontos szerepet.

Magnézium: Kulcsszerepet játszik a csontképződésben. A terhesség alatti magnéziumpótlás kedvezően hat az alábbi állapotok kialakulásának veszélye esetén: spontán vetélés, fenyegető koraszülés, a méhen belüli magzati fejlődés lelassulása hajlamosít a terhességi görcsök kialakulására. Ezért nagyon fontos, hogy terhesség idején biztosítsuk a szervezet megfelelő magnézium-ellátottságát.

Vas: A vér oxigénszállításához, a vörösvértestek képzéséhez, és a sejtműködéshez szükséges. Hiányában vérszegénység, és fejlődési rendellenességek fordulhatnak elő.

Jód: A pajzsmirigyhormonon keresztül az anyagcsere szabályozásában vesz részt. A magzat számára ennek hiánya növekedési, szellemi visszamaradást okozhat.

Cink: Az inzulin alkotórészeként a szénhidrát anyagcserét befolyásolja, de a sejtregenerációt, és az immunrendszer működését is serkenti.