Mit tehetünk a felső-légúti fertőzések megelőzésére?

A tüneteket mindannyian ismerjük, és az őszi-téli hónapokban legalább egyszer biztosan tapasztaljuk is azokat. Ilyenkor gyakoribbá válnak a felső-légúti megbetegedések, amelyek legyengült immunrendszer mellett igencsak feladják a leckét a szervezet számára. Cikkünkben most sorra vesszük a legtöbbször előforduló panaszokat és azok okait, valamint hasznos tanácsokkal igyekszünk szolgálni azoknak, akik már ágynak estek, és legközelebb elkerülnék a megbetegedéssel járó időszakot.

 

A hagyományos náthát mindannyian jól ismerjük 

 

A leggyakrabban előforduló megbetegedés a nátha, amelyet vírusok okoznak és általában enyhe lefolyású. Az orrdugulás, a torokfájás és a tüsszögés a legjellemzőbb tünetei, amelyek zavarhatják a mindennapi életvitelünket. A megfelelő folyadékfogyasztás és pihenés rendszerint elegendő a gyors gyógyuláshoz.

 

Az influenzaszezon már elindult!

 

Komolyabb levertséggel jár az influenza, aminek minden évben elérkezik a szezonja. Az érintettek láz, izomfájdalom és kimerültség formájában tapasztalhatják meg ennek a vírusos betegségnek a hatásait. Az influenza oltások segíthetnek a megelőzésben, így érdemes évente beadatni őket, különösen a veszélyeztetettek számára. A vírus terjedése cseppfertőzéssel történik, ezért a higiéniai szabályok betartása kiemelkedően fontos. Mivel vírusfertőzésről van szó, ezért az antibiotikumok teljesen hatástalanok, leginkább a pihenést, az immunrendszer támogatását és a lázcsillapítást javasolják ilyenkor a szakemberek. 

 

Mandulagyulladás tüszős formában is

 

A mandulagyulladás szintén gyakori probléma, amelyet baktériumok vagy vírusok okozhatnak. A betegség során a torokmandulák fájdalmassá, duzzadttá válnak, és gyakran fehéres lepedék boríthatja őket. A megfelelő orvosi kezelés és az ágynyugalom hozzájárul a gyógyuláshoz, míg a megelőzés érdekében az immunrendszer erősítése javasolt. A tüszős-mandulagyulladás esetén az utólagos laborvizsgálat is jó szolgálatot tehet, ugyanis visszatérő formában akár szövődményeket is okozhat. 

 

Még mindig jelen van a Covid!

 

Az utóbbi években a Covid vírus megjelenése újabb kihívások elé állította az egészségügyi rendszert. Ez a felső légúti fertőzés súlyos légzési problémákat okozhat, emellett pedig számos más szervet is érinthet. Az oltások és a maszkhasználat segítenek a terjedésének megfékezésében, ugyanakkor a közösségi távolságtartás is hozzájárulhat a fertőzések csökkentéséhez. Az elmúlt időszakban enyhébb formában jelennek meg variánsai, ám a szakemberek rendszerint felhívják a figyelmet az esetleges idegrendszeri szövődményekre és az ún. Post-Covid panaszokra. Ezek mindenképpen kivizsgálást igényelnek. 

 

A köhögés, mint gyakori tünet, számos légúti betegség kísérője lehet, és sok esetben a szervezet védekező mechanizmusa a légutak megtisztítására. Bár gyakran önmagában ártalmatlan, hosszabb fennállása esetén érdemes orvoshoz fordulni. A megelőzés szempontjából a rendszeres kézmosás, a vitaminokban gazdag étrend és a megfelelő öltözködés fontos szerepet játszik. Az egészséges életmód és a szokások átgondolt megválasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy elkerüld ezeket a kellemetlen megbetegedéseket a hidegebb időszakokban.

 

Rossz közérzettől a kínzó torokfájásig bármi előfordulhat

 

A felső légúti megbetegedések elsősorban a légutak felső szakaszát érintik, beleértve az orrüreget, a garatot és a gége területét. Az első figyelmeztető jel lehet az orrdugulás, mely gyakran társulhat orrfolyással. Az orrdugulás nemcsak a légzést nehezíti meg, hanem az éjszakai alvást is megzavarhatja, ami napközbeni fáradtságot idéz elő.

 

Az állandó tüsszögés, mint reflexszerű reakció célja az, hogy tisztítsa a légutakat az irritáló anyagoktól, például a pollentől, a portól vagy baktériumoktól. A felső légutakat érintő betegségek további tünete lehet a fájdalmas nyelés, amely különösen a mandulák gyulladása esetén jelentkezik. Ehhez gyakran társul a rekedtség is, amikor a beszédhang elváltozik, mert a gyulladás a hangszalagokra is átterjedhet. 

 

Az általános rossz közérzet és a fáradékonyság szinte minden felső légúti megbetegedés velejárója. Ezek a tünetek a szervezet válaszreakciói lehetnek a fertőzésre, hiszen igyekszik minden energiáját a kórokozók elleni harcra fordítani. A betegséggel láz is jelentkezhet, amely a test természetes eszköze a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, bár a magas láz gyakran okoz további kellemetlenségeket, izomfájdalmat és izzadást.

 

Az orr- és melléküregek gyulladása miatt sokan tapasztalnak fejfájást is, különösen a homlok és az arc területén. A fülgyulladás sem ritka, különösen gyermekek körében. Az ilyen jellegű fájdalom a középfülben fellépő nyomásnövekedés következménye, ami a hallás ideiglenes romlását is eredményezheti.

 

Előzd meg a fertőzést!

 

A felső-légúti megbetegedések elleni védekezés napjainkban egyre nagyobb jelentőséggel bír, különösen azok számára, akik szeretnék elkerülni a megfázással és influenzával járó kellemetlen tüneteket. A cseppfertőzéssel terjedő fertőzések gyakran megkerülhetetlenek, hiszen a közösségben élünk, dolgozunk, közlekedünk.

 

A helyes kézmosás az egyik legegyszerűbb és legfontosabb módszer, amellyel elkerülhetők a káros baktériumok és vírusok. A szappanos kézmosás körülbelül húsz másodpercig tartson, különös figyelmet fordítva az ujjak közötti részekre és a köröm alatti területekre. Célszerű kézfertőtlenítőt is használni, különösen akkor, ha nincs lehetőség alapos kézmosásra.

 

A maszk használata szintén hatékony eszköz a cseppfertőzéssel terjedő kórokozók elleni védekezésben. Amikor olyan helyeken tartózkodsz, ahol sok ember van jelen, vagy olyan közösségekben, ahol a fertőzések kockázata nagyobb, a maszk viselése segít megakadályozni a vírusok levegőben történő terjedését. Fontos azonban a szabályos viselés, teljesen takarva az orrot és a szájat.

 

Az immunerősítés szokásainkban rejlik!

 

A megelőzés másik fontos eleme közismerten az immunrendszer erősítése. Természetesen a táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet jobban ellenálljon a kórokozóknak. Az immunrendszer állapota befolyásolja a betegség lefolyását, tehát a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend, valamint a friss zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása nélkülözhetetlen. Az életmódváltás, mint például a dohányzás elhagyása és az alkoholfogyasztás csökkentése, szintén pozitívan hat az immunitásra. Otthonunk levegőjének párásítása segíthet elkerülni a nyálkahártyák kiszáradását, amely egyébként fokozottan sebezhetővé teheti a légutakat a kórokozókkal szemben.

 

A friss levegőn való mozgás rendszeressége szintén hozzájárul a légutak védelméhez, hiszen a testmozgás fokozza az állóképességet és javítja a keringést, ami közvetett módon erősítheti a védekezőképességet. Ne feledkezzünk meg a kellő mennyiségű pihenésről sem, hiszen a stressz csökkentése és az alvásminőség javítása is pozitív hatással van az egészségünkre.

 

Írta: Kiss Anita