Napégés és hőguta: Amit tudnod kell a nyári veszélyekről

A szakemberek rendszeresen felhívják a figyelmet arra, hogy mennyire fontos a hőség elleni védekezés. Sajnos mégis egyre többet észlelhetjük, ahogy a nagy melegben jár a mentő és sokan lesznek rosszul. A napégés az erős UV-sugárzás miatt gyakori, ám fontos hangsúlyozni, hogy a hőguta jeleit is időben észleljük. Sokan nem tehetik meg, hogy napjukat klímás helyiségekben töltsék, nekik különösen fontos ügyelni egészségi állapotukra. Cikkünkben a napégés és a hőguta témáját járjuk körbe, felhívva a figyelmet a nyár igazi egészségügyi kockázataira. 

Mi a különbség a napégés és a hőguta között?

A napégést mindannyian ismerjük, ilyenkor az UV-sugárzás hatására a bőr kipirosodik, leég, ami jellegzetes fájdalommal jár. Ez a folyamat rendkívül kellemetlen lehet, mivel égő, viszkető érzéssel jár, gyakran hámlással társul. Fontos tudni, hogy a rendszeres leégések idővel akár komolyabb bőrproblémákhoz és növekvő rákkockázathoz is vezethet. A megfelelő fényvédő használata nélkülözhetetlen a szabadban való tartózkodás során.

A leégett bőr érzése és kezelése a legtöbbek számára ismert. Ugyanakkor a test belső hőmérsékletének hirtelen növekedése komolyabb következményekkel járhat. Amikor szervezetünk képtelen megfelelően hűteni saját magát, a testhőmérséklet gyorsan emelkedik, ami kiszáradással, zavartsággal és akár eszméletvesztéssel is járhat. A megfelelő hidratálás, a laza, szellős öltözet segíthet abban, hogy a test hőmérséklete stabil maradjon. 

Honnan ismerhető fel a hőguta?

A hőguta súlyos állapot, amelyet a test túlzott felmelegedése okoz. A túlmelegedés leginkább forró, párás környezetben alakul ki, amikor a test már nem képes elég gyorsan leadni a felesleges hőt. A hőguta első jelei közé tartozik a magas testhőmérséklet, amely gyorsan emelkedhet 40 Celsius-fok fölé. Ez az állapot intenzív fejfájással, szédüléssel társulhat, amelyek gyakran a zavartság és kábultság előfutárai. Az érintetteknél gyakran bőrpír észlelhető, mivel a test próbálja leadni a hőt, ám ennek ellenére a bőr forró és száraz tapintású lehet. Az izzadság elmaradása a kiszáradás jele, ami súlyosbíthatja a helyzetet.

A légzés felgyorsulhat, ami különösen aggasztó tünet, hiszen a szervezet megpróbálja oxigénnel ellátni a túlterhelt rendszereket. A pulzus szintén szaporábbá válhat. Az álmosság, kimerültség, valamint a koncentrációs nehézségek is gyakoriak. 

A hőguta későbbi stádiumában akár eszméletvesztés is bekövetkezhet, ami azonnali orvosi beavatkozást igényel. A helyzetet tovább súlyosbíthatja a görcsrohamok megjelenése, amely az agy túlmelegedésére utal. Ilyen állapot során a gyors és hatékony beavatkozás elengedhetetlen a maradandó szövődmények elkerülése érdekében.

Mit tehetünk hőguta esetén? Első lépésként az érintettet vigyük hűvös helyre. A hideg vízzel történő lemosás, vagy nedves törölköző alkalmazása is segíthet a hűtésben. A folyadékpótlás elengedhetetlen, lehetőség szerint hűvös, nem jéghideg vízzel, hogy elkerüljük a további stressz okozta sokkot a szervezet számára. Az ilyen helyzetekben a megelőzés is kulcsfontosságú, ezért forró napokon kerüljük a fizikai megterhelést és figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre.

Mi a különbség a hőguta és a hőkimerülés között?

A hőguta tehát súlyos, életveszélyes állapot. Jellemzője, hogy a testhőmérséklet drámaian megnő. Ez az állapot különösen akkor alakulhat ki gyorsan, ha a szervezetet hirtelen nagy meleg éri, és nem tud megfelelően hűlni. Ilyenkor a magas testhő, a szédülés, a zavartság, a száraz bőr és az esetleges eszméletvesztés is előfordulhat.

Ezzel szemben a hőkimerülés egy fokkal enyhébb, de ugyancsak komoly állapot, amely rendszerint hosszabb ideig tartó hőség hatására jön létre. Ennek oka, hogy a szervezet nem képes elegendő folyadékot és ásványi sót megőrizni a túlzott izzadás miatt. Általában a hosszan tartó fizikai aktivitás, különösen meleg környezetben, valamint a nem megfelelő folyadékpótlás vezethet ehhez az állapothoz. 

A hőkimerülés tünetei általában kevésbé drámaiak, mint a hőgutáé. Fokozott izzadás, sápadt vagy hűvös bőr, fáradtság, gyengeségérzet, fejfájás és az émelygés hívja fel rá a figyelmet. Fontos különbség, hogy míg a hőkimerülés során az izzadás fokozott, addig hőguta esetén a bőr rendszerint száraz és forró. Ha valakinél a hőkimerülés gyanúja merül fel, az illeti azonnali hidratálást és pihenést igényel, lehetőleg hűvös, árnyékos helyen. 

Míg a hőkimerülés esetén azonnali pihenés és folyadékbevitel segíthet, addig a hőguta sürgős orvosi beavatkozást igényel. A prevenció és a tünetek korai felismerése létfontosságú a súlyosabb következmények elkerülése érdekében. 

Hogyan előzhetők meg a tikkasztó hőséggel kapcsolatos egészségügyi gondok?

A test vízháztartása folyamatos figyelmet igényel. Az elektrolitok nélkülözhetetlenek a sejtek közötti információátvitelben és a megfelelő izom- és idegműködés fenntartásában. Az elektrolitok hiánya vagy egyensúlyának felborulása jelentős hatással van a szervezet működésére, fáradtságot, izomgörcsöket, vagy akár súlyosabb tüneteket okozva. 

A nyári forróságban a nátrium, kálium, magnézium, kalcium és klorid pótlására az élelmiszerekben található mennyiség gyakran nem elegendő. Ilyenkor kerülnek képbe az izotóniás italok és az elektrolit porok, kapszulák. Ezek étrend-kiegészítők koncentráltan tartalmazzák az elektrolitokat. Különösen hasznosak lehetnek hosszan tartó fizikai aktivitás, extrém meleg esetén. Sokféle termék kapható a piacon, érdemes olyat választani, ami megfelelő arányban tartalmazza a fontos ásványi anyagokat, és lehetőleg kevés hozzáadott cukrot.

Bár az elektrolit pótlás fontos, a túlzott bevitel is problémákat okozhat. Mindig figyeljünk a szervezetünk jelzéseire, és ha súlyos tüneteket, tartós izomgörcsöket, súlyos fáradtságot, zavartságot, vagy szívritmuszavart tapasztalunk, mindenképp forduljunk orvoshoz. Orvosi felügyelet infúziós elektrolit pótlásra is szükség lehet súlyos dehidratáció esetén. Nem elég tehát csak a folyadékpótlás, a hőségriadók idején az elektrolitokra is érdemes kiemelt figyelmet fordítani. Sokan elfeledkeznek erről az alapvető tényről, pedig a pótlás ma már egyszerűen megoldható a speciális, gyógyszertárakban, drogériákban, webáruházakban elérhető készítményekkel.

Írta: Kiss Anita