Náthától az influenzáig - kerüld el a tipikus téli betegségeket!

Ahogyan az első mínuszok megjelentek, egyre többen keresték fel háziorvosukat megfázásos panaszokkal. Egy egyszerű náthán ugyan gyorsan sikerülhet átlendülni, de mi a helyzet akkor, ha ágynak döntött az influenza? A megelőzés fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, bár tény, hogy a vírusok elleni küzdelemben gyakran ez sem bizonyul elegendőnek.

 

Az életmódon és ezzel összefüggésben az immunrendszer állapotán sok múlik. Ha egészségesen étkezel, rendszeresen mozogsz, és a stressz oldására is odafigyelsz, azzal már sokat tehetsz a megelőzés, vagy a mihamarabbi gyógyulás érdekében. Erős immunrendszerrel gyorsan túllendülhetsz a megbetegedésen, ám legyengült állapotban akár hetekig elhúzódhat még egy meghűlés is. Itt merül fel a gyógyszeres kezelés kérdése. Egyre többen vannak, akik igyekeznek antibiotikumok nélkül gyógyulni, tartva a mellékhatások kellemetlenségeitől. Krónikus betegséggel küzdők és idősek számára azonban fontos, hogy a megfelelő kezelést kapják, ezzel megelőzve a szövődményeket.

 

Amikor csak folyik az orrod

 

A téli időszakban akár többször is előfordulhat meghűlés, ami torokkaparással, náthával jár. Ha folyik az orrod, az ugyan kellemetlen, de biztos jele annak, hogy tisztulsz, és nem kell a lerakódásoktól tartanod. Tankolj fel papír zsebkendőkkel, és ha van rá módod, akkor pihenj egy-két napot. Mai, teljesítmény uralta világunkban mind kevésbé engedhetjük meg magunknak, hogy a betegség leverjen lábunkról, mégis fontos lehet időnként az ágynyugalom. A nátha is gyorsabban múlik, ha időt adsz saját magadnak, és nem hajtasz akkor is, ha legszívesebben egy meleg teával takaróba burkolóznál. Gargarizálj sós vízzel a torok fertőtlenítése érdekében, használj szálas gyógyteákat, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal is feltöltenek.

 

Apropó, vitaminok! Az otthoni házi patika fontos részét képezik az étrend-kiegészítők, amelyeket rendszeresen érdemes szedni. Ugyan a friss zöldségeket és gyümölcsöket nem helyettesíthetik ezek, de hozzájárulhatnak, hogy minden mikrotápanyag bejusson a szervezetbe. Meghűlés esetén fogyassz sok citrusfélét és a meleg levesekre se mondj nemet. A húsleves és az erőleves örök klasszikus, de a hagymalevessel is sokat tehetsz a mihamarabbi felépülésért és a torokfájás enyhítéséért.

 

Ha ágynak döntött a betegség

 

A téli hónapokban már rendszerint számolhatunk az influenza esélyével. Miben különbözik ez a náthás megfázástól? Nem ritka, hogy köhögéssel, torokfájással társul és biztos jele a nagyfokú legyengültség, valamint az ízületi fájdalmak. Ilyenkor úgy érzed, egyszerűen húz az ágy, és képtelen vagy bármilyen téren is helytállni. A legrosszabb, amit ekkor tehetsz, ha megembereled magad és ugyanúgy végzed a napi rutint, ahogyan korábban. Ennek akár komoly szövődményei is lehetnek, nem is beszélve arról, hogy biztosan nem ez a gyógyulás felé vezető út. Influenzás betegség esetén akár magas lázzal is számolhatsz, tehát az ágynyugalom és a pihenés nélkülözhetetlen része a gyógyulás folyamatának.

 

Tegyél féle mindent ilyenkor és fókuszálj arra, hogy pihenj. Hosszú távon csak ez a kifizetődő. Ha nincs, aki ápoljon, akkor egy hagymalevest vagy gyors húslevest hamar összedobhatsz, és máris meleg finomság gőzölög majd tányérodban. Ne feledkezze el a teákról sem, melyek közül szálas gyógy-és gyümölcsteákat egyaránt megéri otthon tartani. Igazi csodaszer lehet a fokhagyma, amelyet mézzel és citromlével keverve is fogyaszthatsz, de akár apróra vágva lenyelheted, mint természetes gyógyszert. Zöld turmixokkal és frissen facsart levekkel szintén sokat tehetsz az egészség helyreállítása érdekében.

 

Immunerősítéssel a megelőzésért

 

Az immunrendszer állapota nagymértékben befolyásolja azt, hogy mennyire gyorsan tudsz túllendülni a megbetegedésen. Nagyanyáink pontosan ismerték azokat a trükköket és alapanyagokat, amelyek hatékonyan bevethetőek akár a megelőzés, akár a gyors gyógyulás érdekében. Napjainkban hajlamosak vagyunk ezeket elfelejteni, és inkább a recept nélkül kapható készítményekben, forró italporokban bízunk. Tény pedig, hogy a fokhagyma sokszorosan erősebb baktérium-és vírusellenes hatással rendelkezik, mint a gyógyszerek. A savanyú káposzta és a citrusfélék tele vannak C-vitaminnal, ráadásul nagyon finomak is. Persze nem mehetünk el a folyadékfogyasztás mellett, ami a lázas időszakokban nélkülözhetetlen lehet. Ha kínoz a torokfájás, akkor is jó szolgálatot tesznek a teák és a levesek, sőt, nélkülük sokszor komoly fájdalmakkal szembesülhetünk.

 

Fontos tisztában lenned azzal, hogy életmódod jelentősen befolyásolja azt, mennyire vagy ellenálló. A súlyfelesleg már alapvetően negatív hatással van szervezetedre, de a testmozgás hiánya is rányomja bélyegét az immunrendszerre. A kiegyensúlyozottság mind étkezés, mind mozgás és lelki harmónia terén is központi jelentőséggel bír. A stressz rengeteg mikrotápanyagot felemészt, ezért annak oldására is célszerű számodra beváló módszert találni. A sport a legtöbbek számára beválik, ráadásul immunrendszeredet is erősítheted rajta keresztül.

 

Felfázás nélkül

 

Ugyan a felfázás nem kifejezetten a téli hónapok betegsége, sokan mégis ekkor szembesülnek vele. A nem megfelelő öltözködés, vagy akár kevés fagyoskodás is elegendő lehet ahhoz, hogy megjelenjenek a kínzó tünetek. A csípő, fájdalmas, égető érzés mellé folyamatos vizelési inger társul, ami teljesen ellehetetleníti a napokat. A háziorvos rendszerint erős antibiotikummal igyekszik segíteni, ami szinte azonnal hat. Tény viszont, hogy az antibiotikumok sokaknál mellékhatásokkal is megmutatkoznak. Nem csak gyomorbántalmakat okozhatnak, hanem nőgyógyászati betegséget, gombás fertőzést is. Ennek oka nem más, mint az, hogy az antibiotikumok elpusztítják a szervezetben munkálkodó jótékony baktériumokat is.

 

Ha tehát van időd a gyógyulásra, és szeretnéd természetes úton megoldani azt, akkor inkább válaszd a tőzegáfonya kínálta lehetőségeket és fogyassz szó szerint rengeteg gyógyteát. Érdemes a napot legalább egy liternyivel indítani, ennek eredményeképpen pedig hamarosan elmúlik majd a kínzó vizelési inger, és amikor a mellékhelyiséget felkeresed, akkor ténylegesen megkönnyebbülhetsz. Az ivást a nap folyamán se hanyagold el, s bár gyakran jársz majd toalettre, de ilyen módon átmoshatod a veséket és a húgyrendszert, megszabadítva az ott elszaporodott baktériumoktól. A nők sajnos sokkal inkább érintettek a felfázást illetően, mint a férfiak, de az erősebbik nem tagjai számára is fontos a megfelelő öltözködés alulról.

 

Öltözz az időjárásnak megfelelően!

 

A téli, gyakran megfázáson alapuló betegségek hátterében sokszor a nem megfelelő öltözködés áll. Bár nem ritka, hogy az időjárás szélsőséges, de erre célszerű felkészülni. A réteges megoldásokkal biztosan nem lőhetünk mellé, de nem mindegy az sem, hogy milyen közlekedési eszközt választunk, vagy milyen elfoglaltságra számíthatunk a nap folyamán. A cipőválasztásról se feledkezz meg, ugyanis a megfázások nagy része alulról indul.

 

Az év végi ünnepekhez közeledve a legtöbben sokféle programot, rokonlátogatást tervezünk. Amikor hirtelen vége szakad a mindennapi hajtásnak, akkor a szervezet gyakran érzi, hogy végre lehet lazítani, és ilyenkor nem ritka, hogy lever a lábunkról egy megbetegedés. Kevés kellemetlenebb dolog létezik, mint az ünnepekkor is az ágyat nyomni, ráadásul betegen egy vendéglátó sem fogad szívesen.

 

Ha azt szeretnéd, hogy a karácsonyfa alatt és a szilveszteri buliban is a legjobb formádat hozhasd, és energikusan élhesd meg az év e sokak által várt időszakát, akkor törekedj az immunerősítésre és persze a higiéniáról se feledkezz meg. A nap folyamán sok emberrel kapcsolatba kerülhetünk és a tömegközlekedés ülőhelyei vagy akár csak a bevásárlókocsi fogantyúja is rengeteg baktériumot és vírust tartalmaznak. Hazaérkezve azonnal moss kezet alaposan, ezzel is csökkentve a fertőzések esélyét. Erős immunrendszerrel pedig könnyűszerrel túlteheted magad a megbetegedésen, ezért nagyon fontos, hogy odafigyelj általános egészségi állapotod alakulására.

 

Írta: Kiss Anita

 

 

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/melyik_a_leggyakoribb_teli_betegseg/