A mára extrém meleg átvészelése komoly kihívás elé állítja az emberi szervezetet. Pedig a nyár sokkal több ennél! Lehet, hogy csupán a gondolkodásmódunkon és néhány apró szokásunkon múlik, hogy ne csak eltűrjünk, hanem valóban élvezzünk is minden napsütéses pillanatot. Lássuk, hogyan fordíthatjuk meg a kockát, és tegyük a nyarat valódi örömforrássá!
A gondolkodásmód ereje: Fogadd el a hőséget, ne harcolj ellene!
Talán a legnagyobb hiba, amit a kánikulában elkövethetünk, az a folyamatos dac és ellenállás. A „jaj, de meleg van”, „nem bírom már ezt a hőséget” ismételgetése valójában csak fokozza a diszkomfort érzetet. A hőség a nyár velejárója. Sajnos tény, hogy a klímaváltozás következtében egyre gyakoribbá váló extrém meleg nehezen tolerálható. Ahelyett azonban, hogy folyamatosan harcolnánk a tulajdonképpen leküzdhetetlen ellenséggel, érdemes inkább elfogadni és kihozni a legtöbbet a kialakult helyzetből.
A hajnali hűvös, a madarak csicsergése, a természet illatai, vagy épp a késő esti enyhülés egyaránt magában hordozza a szépséget. Ezek az apró pillanatok is a nyárhoz tartoznak, és sokkal könnyebb átvészelni a forróságot, ha nem csak arra fókuszálsz, ami zavar. Változtass a perspektíván!
A ritmusváltás művészete
A nyár nem arra való, hogy ugyanabban a rohanó tempóban éljünk, mint a hűvösebb hónapokban. A kánikula egyfajta lassításra kényszerít bennünket, és ez nem feltétlenül rossz! Használd ki ezt az időszakot arra, hogy változtass a megszokott ritmusodon. Persze a legtöbben nem tehetjük meg, hogy minden nap az aktuális kedvünk szerint tegyünk. Ha viszont van rá mód, akkor érdemes a megerőltető feladatokat a hűvösebb reggeli vagy esti órákra időzíteni.
A mediterrán országokban teljesen természetes a szieszta, és van is rá okuk: a szervezetünk egyszerűen nem bírja ugyanazt a tempót a rekkenő hőségben. Ne érezd rosszul magad, ha nem vagy olyan pörgős, mint télen. Ez teljesen normális és egészséges.
Fedezd fel a nyári örömöket!
A nyár tele van olyan élményekkel, amelyek új energiákat adnak, ha nyitottak vagyunk rájuk. Ne csak a túlélésre fókuszálj, hanem keress olyan tevékenységeket, amelyek a testet és a lelket is frissítik.
A fürdőzés hűsít, oldja a feszültséget. Legyen szó egy gyors otthoni tusolásról, strandolásról, vagy a nyaralás napjairól, a víz közelsége szinte mindenkit vonz. A nyár az ízek és illatok kavalkádja is. Hagyd, hogy a gyümölcsök édes íze és a zöldségek frissessége energiával töltsön el. A hűvös mentatea illata, vagy egy citromos víz íze is csodákat tehet a közérzettel.
Még a legnagyobb hőségben is van mód a természettel való kapcsolódásra. Sétálj egyet az árnyas fák alatt a kora reggeli órákban, vagy élvezd a naplementét egy parkban. Figyeld a pillangókat, hallgasd a tücskök ciripelését, és engedd, hogy átéld a természet nyugalmát.
A nyár a találkozások, a közös élmények ideje!
Ne zárkózz be a négy fal közé a hőség miatt, hanem használd ki az alkalmat a barátokkal és a családdal való együttlétre. A közös nevetés, a beszélgetések és az együtt töltött idő felülírja a hőség okozta kellemetlenségeket, és felejthetetlen emlékeket teremt. A közösség ereje a legnagyobb kánikulában is erőt adhat.
A nappali forróság után az esték hozzák el az igazi nyugalmat és a szabadság érzését. Ilyenkor a levegő is kellemesebbé válik, és országszerte gyakran találkozhatunk szabadtéri programokkal. Ezek az esték tele vannak élettel és energiával, s lehetőséget adnak arra, hogy kiengedjük a gőzt a dolgos hétköznapok után.
Az éjszakai kánikula és a nappali teendők ellenére is találjunk időt a pihenésre. Olvassunk egy jó könyvet a hűs szobában, hallgassunk kedvenc zenéinket, vagy egyszerűen csak sziesztázzunk olyan görög-módra. A lassabb tempó, a kikapcsolódás segít, hogy feltöltődjünk. A nyári hónapok lehetőséget adnak arra, hogy új hobbikat próbáljunk ki, vagy újra felfedezzük a régi kedvenceket. A friss levegő, a napfény és a természet közelsége segít tisztább fejjel gondolkodni, és új perspektívából nyitni a világra.
A nyaraláson a pszichés egyensúly múlhat!
A modern élet rohanó tempójában hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, mennyire alapvető fontosságú a rendszeres pihenés, a feltöltődés és a környezetváltozás. Sokan luxusként tekintenek a nyaralásra, vagy akár csak néhány napos kimozdulásra otthonról, pedig ez a kevesek kiváltsága, hanem sokkal inkább létfontosságú befektetés saját fizikai és mentális egészségünkbe.
Amikor elutazunk, legyen szó egy távoli országról, egy hangulatos vidéki panzióról, vagy akár csak egy közeli városról, egy teljesen új ingerkörnyezetbe csöppenünk. Más illatok, más hangok, más látványok érik az érzékszerveinket. Új embereket ismerünk meg, új ételeket kóstolunk, új helyeket fedezünk fel. Ez a frissesség szinte azonnal felélénkít, kizökkent a megszokott kerékvágásból, és új perspektívákat nyit meg. A változatos ingerek serkentik az agyműködést, javítják a memóriát és még a problémamegoldó képességünkre is pozitív hatással vannak.
Feltöltődés testnek és léleknek
A stressz a 21. század népbetegsége. A folyamatos megfelelni vágyás, a teljesítménykényszer, a határidők szorítása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezetünk állandó készenléti állapotban legyen. Ez hosszú távon kimerültséggel, alvásproblémákkal, de akár komolyabb egészségügyi gondokkal is járhat. A nyaralás alapvetően más ritmusra kapcsolja az emberi szervezetet. Nincs stressz, nincs nyomás, nincsenek elvárások. Végre lelassíthatunk, figyelhetünk magunkra és a belső hangokra.
Ez a passzív pihenés rendkívül fontos a fizikai regenerálódás szempontjából is. Az alvás minősége javul, az izmok ellazulnak, a légzés mélyebbé válik. De ami talán még ennél is fontosabb, az a mentális feltöltődés. A távolság és az idő segítenek abban, hogy eltávolodjunk a mindennapi problémáktól, és objektívebben lássuk azokat. Gyakran egy-egy utazás során születnek meg a legjobb ötletek, a legkreatívabb megoldások, pont azért, mert az agyunk felszabadul a megszokott korlátok alól.
Írta: Kiss Anita
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
+36 20 4080 000 (Minden nap 9-21 óráig)
