Nélkülözhetetlen vitaminok az őszi időszakban

Tudatos vitaminfogyasztással megelőzhető, hogy immunrendszerünk legyengüljön, szervezetünk vitaminraktára kiürüljön és ezáltal betegségekkel kelljen szembenéznünk. Ősszel különösen fontos odafigyelni a vitaminpótlásra.

D-vitamin:

A D-vitamin az egyik olyan vitamin, amely létfontosságú a szervezetünk számára. Különösen télen fontos odafigyelni, hogy elegendő jusson belőle a szervezetünkbe. A D-vitamin egy részét, szervezetünk az elfogyasztott ételekből nyeri, másik részét pedig saját maga állítja elő napfény hatására. A D-vitamin szükségletet fedezi, ha elegendő időt töltünk a napfényen, de ez ősszel és télen nem mindig megoldható. A D-vitamin hatására immunrendszerünk erősebb, hatékonyabban képes fellépni a kórokozók ellen. Ezért is nagyon fontos, hogy a téli időszakban különösen odafigyeljünk arra, hogy megfelelő mennyiségben legyen belőle a szervezetünkben. D vitamin egyik legfontosabb szerepe a vér kalciumszintjének optimalizálásban, csontrendszerünk integritásának megőrzésében van.
Hiánya esetén a vér kalciumszintje csökkenni kezd, a csontok elpuhulnak, eldeformálódhatnak, törékenységük fokozódhat. Továbbá D-vitamin hiány esetén csontfájdalom és izomgyengeség is jelentkezik, gyermekeknél akár asztma is kialakulhat, sőt hiánya növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Napfény hatására a bőrben fokozódik a D-vitamin termelődése. Ez a tavaszi, nyári időszakban nagyon jól jön, a téli, sötétebb, borongós napokon azonban szükségessé válik a mesterséges bevitele a szervezetbe különböző ételekkel vagy vitaminkészítményekkel.   


C-vitamin:  

A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a hideg évszakokban. Elengedhetetlenül szükséges ugyanis ahhoz, hogy immunrendszerünket erősítsük, és kivédjük a ránk leselkedő vírusokat. A C-vitamin fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, amelyek szembeszállnak a testünket megtámadó kórokozókkal, és serkenti a fehérvérsejtek működését. A napi minimális C-vitamin szükségletet 60 mg-ra tartják, de ez csak ahhoz elég, hogy ne alakuljon ki hiányállapot. Ahhoz, hogy a vitamin ki tudja fejteni jótékony hatását, ennél sokkal többre, akár 500 mg-ra is szükség lehet naponta, betegség esetén pedig 1000 mg fölé is emelhető az adag.
A bőr kollagénjének képződéséhez nélkülözhetetlen anyag, hiányában a bőrünk töredezett és száraz lesz. Gyorsítja a fogíny, a vérerek, a csontok és a fogak fejlődését, megújulását és gyógyulását, segít az égési sérülések, sebek, fogínyvérzés gyógyításában, és gyorsítja a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést. Támogatja a szervezetben a vas felszívódását és hasznosulását, enyhe hashajtó hatása van, és védelmet nyújt a szürkehályog ellen. Csökkenti a vér koleszterin szintjét is, így jelentősen csökkenti a szívinfarktus és a szívkoszorúér-betegségek kockázatát. A C-vitamin antioxidáns hatásánál fogva védi a szervezetet fenyegető rákkeltő anyagok káros hatásától. Számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható, de vitaminkapszulák formájában is hatásos szedni.  

E-vitamin:

Az E-vitamin számos betegség megelőzésében és leküzdésében fontos a szervezetünk számára, különösen ősszel fontos, hogy elegendő mennyiségben vigyük be a szervezetünkbe. Véd a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedésekkel szemben, az öregedés folyamatát lassíthatja. Az E-vitamin az immunrendszer normális működéséhez is nélkülözhetetlen. A vitamin előnyei különösen az idősek immunfunkcióinak javításában jelentenek nagy segítséget. Legfontosabb szerepe a sejthártya védelme. Megakadályozza, hogy az oxidáció hatására a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavai károsodjanak, valamint antioxidánsként segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket. Az összes antioxidáns közül az E-vitamin nyújtja a legnagyobb védelmet a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, mert könnyen be tud épülni az LDL-koleszterin molekulába, és megakadályozza annak oxidációját. E vitamin elősegíti az LDL-koleszterin lebontását, megelőzi a vérrögök kialakulását, és akadályozza a különböző szívbetegségek kialakulásában szerepet játszó gyulladásos folyamatokat. Az E- és a C-vitamin együttesen alkalmazva gátolja az érelmeszesedés kialakulását. Mivel megköti a rák keletkezésében és terjedési folyamatában is szerepet játszó szabad gyököket, illetve védi a sejthártyát, fontos a rák megelőzésében. Hatásos a Parkinson-kór kezelésében, késlelteti a szürke hályog kialakulását és lassítja az Alzheimer-kór lefolyását. A bőrsérülésekre is hatásos, elősegíti a sebgyógyulást. Az ajánlott napi E-vitamin-mennyiség nőknek 8 mg, férfiaknak 10 mg. Hiánya idegrendszeri zavarokat, izomgyengeséget, csökkent vörösvérsejt élettartamot, májsejt elhalást, látásgyengülést okozhat.   

Plusz Cink:

Fontos itt megemlítenünk a cink szerepét is, amely a fent említett vitaminokkal kombinálva még jobban támogatja az immunrendszert és erős antioxidáns hatással bír. A cink egyensúlyban tartja a vércukorszintet (az inzulinhormon alkotóeleme), védi az immunrendszert (megfelelő ellátottság mellett megelőzhetők a megfázásos, influenzás megbetegedések), stabilizálja az anyagcserét, és támogatja a kiváló szaglás- és ízérzékelést. Ezen kívül részt vesz az anyagcsere folyamatokban, az enzimek aktiváló anyagaként tevékenykedik, a bőr védelmében gyorsítja a sebgyógyulást, csillapítja az ekcémás tüneteket, valamint elősegíti a nemi mirigyek működését.

Fontos tehát e vitaminok rendszeres bevitele a szervezetbe, a leghatásosabban vitaminkészítmények formájában tehetjük ezt meg. Erősítse Ön is immunrendszerét az Unipatika Gyógyszertárak vitaminkészítményeivel, és kerülje el az őszi-téli betegségeket!