Nevetés, a test és a lélek gyógyszere

Milyen gyakran nevetsz igazán szívből? Mosoly és mosoly között is nagy különbség van, így az sem mindegy, mennyire őszinte a feltörő nevetés. A mai kor embere megtanulta, hogyan színlelje a boldogságot, és miként fojtsa el a mosoly mögötti szomorúságot. Tény pedig, hogy az őszinte nevetés és vidámság jótékony hatással van egészségi állapotunkra. Élénkíti a vérkeringést, fokozza az anyagcserét és olyan hormonok szabadulnak fel hatására, melyek boldogabbá tesznek.

Ne múljon el nap nevetés nélkül!

Már Charlie Chaplin is úgy vélte, hogy „A nevetés nélküli nap elvesztegetett nap”. A mindennapi rohanásban, a magánéleti és munkahelyi problémák közepette hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy az életben a legfontosabb a nekünk megadatott idő. Nem lehet tehát elégszer hangsúlyozni, hogy érdemes minden napból kihozni a legtöbbet és a legjobbat. A teljesítménykényszer helyett azonban most valami egészen másra gondolunk, mégpedig a vidámságra.

Mindenkinek vannak rossz napjai. Ilyenkor sokkal nagyobb megterhelést jelent a jókedv színlelése, mint annak felvállalása, hogy bizony saját életünk sem tökéletes. Az viszont már saját döntésed, hogy mit hozol ki napjaidból. Láthatod a borongós oldalát a dolgoknak, vagy megfoghatod azokat a pozitívumaiknál fogva is. Amint kevésbé koncentrálsz a problémákra, úgy fedezheted fel az élet vidámabb oldalát. Gondolatainkkal tényleg teremthetünk, és ez hangulati állapotunkra is igaz. Ehhez természetesen tudnod kell, hogy melyek azok az elfoglaltságok, amelyek jókedvre derítenek. Néha nem is kell többre gondolni, mint egy vígjátékra, vagy kedvenc humoristád előadására. Amíg őszintén, szívből nevetsz, addig biztosan nem fogsz a problémákon rágódni.

Mi történik nevetés közben a szervezetben?

A nevetés szó szerint orvosságként hat a testre és a lélekre egyaránt. E kettő működése nyilvánvalóan nem elválasztható egymástól. A pozitív érzések segítenek a testi folyamatok optimalizálásában. Nem csak az általános közérzet javul a nevetés hatására, hanem olyan vegyületek is felszabadulnak, melyek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. A keringési rendszer fokozódásával az agyi oxigéncsere is élénkül, valamint a szív-és érrendszer is élénkül.

Tudtad, hogy nevetés közben az arc 18 izma mozog? Miközben a rekeszizom is dolgozik, az egyfajta masszírozó hatással van a májra, a lépre és az epére. Mindezek hozzájárulnak az emésztés javulásához.

A stressz oldása nevetéssel

Mindannyiunk életében vannak olyan helyzetek, melyek feszültséget váltanak ki. Ilyenkor kifejezetten előnyben vannak azok, akik képesek az öniróniára. A nevetés bizonyítottan lassítja a stressz hormonok kibocsátását. Hatására enyhül a fejfájás és az izomfájdalmak. Ugyanakkor tény az is, hogy olyan öngyógyító erőket indít be egy őszinte nevetés, amely hatására a stresszt is könnyebben tudjuk kezelni.

Csoportos nevetés indiai gyökerekkel

Gondoltad volna, hogy létezik olyan módszer, mely a nevetést állítja a gyógyítás középpontjába? A nevetésterápia egy indiai orvos, dr. Madan Kataria nevéhez fűződik, ma pedig már világszerte több ezer klub működik az általa kidolgozott elvek alapján. A gyógymód nagyon egyszerű, mindössze annyiról van szó, hogy a színlelt nevetés csoportosan végezve valódi, szívből jövő nevetéssé válik egy idő után. A színlelt nevetés ugyanis másokkal együtt végezve már csak abszurditásánál fogva is valós nevetést produkál, annak minden jótékony hatásával együtt. A csoportdinamika e területen is működik, a résztvevők pedig világszerte pozitív tapasztalatokról, és testre-lélekre gyógyító hatásról számolnak be.

A mosoly vonzó!

Ha átgondolod, milyen emberek társaságában tartózkodsz szívesen, akkor a humor és a mosoly biztosan a jellemzők között lesz majd. Ugyan a mindenáron a társaság középpontjába vágyókat, valamint a kétszínűen mosolygókat a legtöbben nem kedveljük, de a szívből jövő mosoly felismerhető némi emberismeret birtokában. A mosoly és a jókedv bennünket is azokra hangol, erre pedig nagy szükség van mindennapjainkban. Gyakran azt érezhetjük, hogy manapság ember embernek a farkasa, és a bizalom igazi csodaszámba megy. Pedig ha körülnézel, biztosan találsz környezetedben olyan embereket, akik Tőled is megérdemlik a kedvességet.

Néha elég egy mosoly és egy kedves szó ahhoz, hogy mások napját is vidámabbá tedd. Innentől kezdve pedig visszairányul mindez Rád, és Te is jól érzed majd magad a kedvességtől. Tényleg igaz az, hogy megéri adni, akár olyan dolgokat is, melyek anyagiakban nem mérhetőek.

Értékeld, amid van!

Felnőttként ugyan szükségünk lehet hangulatunk javításához bizonyos bevált módszerekre, de ha ismerjük saját magunkat, akkor pontosan tudjuk, melyek ezek. Biztosan vannak kedvenc vígjátékaid. Emlékezz olyan humoros történésekre életedben, melyek a mai napig megmosolyogtatnak! Bár nem szép dolog mások kárát figyelemmel követni, de ha körülnézel a világban, láthatod, hogy milyen szerencsés vagy, amiért ott és úgy élsz, ahogyan jelenleg. A szomorúságot pedig végképp elűzheti az a gondolat, hogy az irányítás végső soron saját kezedben van. Mindig jöhetnek olyan események, melyek hátráltatnak céljaid elérésében, de ha ezekre természetes jelenségként tekintesz, máris áthidalhatóbbá válnak.

Életútját mindenki maga választja. S ugyanígy megvan mindenkinek az a bizonyos keresztje, melyet magával cipel. Ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatnád magad, inkább hozd ki a jelenből a legtöbbet. Ettől függ ugyanis az, hogy a jövőd miként alakul, és mennyire lesz része annak a boldogság, a vidámság. Nem tudhatod, hogy mások áhított anyagi sikerei vagy látszólagos boldogsága mögött ténylegesen mi lapul. Amin viszont változtathatsz, az a saját magadhoz és a világhoz való hozzáállásod. A titok talán ebben is rejlik. És persze a nevetésben, ami automatikusan jön, ha a számodra megfelelő úton vagy.

Írta: Kiss Anita

Forrás: http://tgy-magazin.hu/egeszseges-eletmod/a-nevetes-magiaja