November 14, a cukorbetegek világnapja

Minden év november 14-e a Cukorbetegség Világnapja. Az időpont nem véletlen, hiszen ezen a napon született Frederick Banting, aki 1921-ben felfedezte az inzulint. A betegség napjainkban minden korábbinál többeket érint, ez szoros kapcsolatban van életmódunkkal, a magyarok körében igencsak elterjedt elhízással és a nem éppen jó egészségi állapottal. A cukorbetegség előszobája, a prediabéteszes állapot szintén sokakat érint, és az érintettek gyakran már túlságosan későn fordulnak orvoshoz, amikor kialakult 2-es típusú cukorbetegségről van szó.

A Nemzetközi Diabetes Társaság tagszervezetei több mint 130 országban ünneplik ezt a világnapot, mellyel a cukorbetegség jelentette problémákra, és a prevenció fontosságára igyekszik felhívni a figyelmet. Mivel a népegészségügyi probléma megelőzhető, és a már diabétesszel élők állapota is szinten tartható, ezért a hiteles forrásból származó információk kiemelt jelentőséggel bírnak a területen.

Mivel az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásáról nem igen tehetnek az érintettek, ezért cikkünkben most kifejezetten a 2-es típusú diabéteszt vesszük górcső alá, és az ebben érintetteknek igyekszünk hasznos tanácsokat adni.

A felnőttkori diabétesznek is nevezett állapot az inzulin elválasztásával és az inzulin hatásának károsodásával jár. Leegyszerűsítve arról van szó, hogy a szervezet által termelt inzulin nem tudja a vércukorszint-csökkentő hatását megfelelően kifejteni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a szervezet sok esetben nem produkál tüneteket, vagy azok nem utalnak egyértelműen a cukorbetegség jelenlétére. Az időben történő felismerés, a kivizsgálás tehát rendkívül fontos. Ha korábban már inzulinrezisztenciát diagnosztizáltak nálad, akkor fokozott odafigyelést igényel a terület.

Te is érintett lehetsz?

A menstruációs zavarok, a gyakori szomjúság érzet, vagy például a gyakori vizeletürítés tipikus tüneteknek számítanak, ám ha csak az egyik van jelen, akkor hajlamosak vagyunk egészen másra gondolni, és így a kivizsgálás kapcsán is másfelé elindulni. Fontos tudnod, hogy vannak olyan állapotok, melyek hajlamosítanak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, így ha ezek kapcsán érintett vagy, akkor is megéri erre a kórképre asszociálni.

A genetika adott, ezzel nem sokat kezdhetsz. Életmódoddal viszont annál inkább befolyásolhatod általános egészségi állapotodat. A túlsúlyos állapot és a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy a prediabétesz szakaszába lépj. A rendszertelen életmód általában szoros összefüggésben van az étkezésre való kevesebb odafigyeléssel és a testmozgás hiányával. Ezek pedig karöltve nemcsak a plusz kilókhoz vezető útnak ágyaznak meg, hanem sajnos a 2-es típusú cukorbetegségnek is. Ma már egyre több elhízással küzdő gyermeknél is kimutatható a diabétesz, tehát a probléma minden korosztály esetében jelen van.

Kezelés életmódváltással?

Igen. A cukorbetegség állapotától és a mért értékektől függően akár életmódváltással is kezelhető az. Szintén ezek függvényében szükség lehet gyógyszeres kezelésre, vagy akár inzulinterápiára. Természetesen akkor a legjobb a helyzet, ha elegendő étkezési szokásaid és a mozgáshoz való hozzáállásodat megváltoztatni. A cukros élelmiszerek, alapanyagok kerülése alapnak számít. Az alacsony glikémiás indexű, lassan felszívódó szénhidrátok javasoltak, és a rostok bevitelére is fokozottan ügyelni kell. Ez utóbbiak egyébként a fogyás folyamatában is nagy segítséget jelenthetnek.

Mi a helyzet a zsírokkal? A telített zsírok helyett részesítsd előnyben a többszörösen telítetlen zsírsavakat, a halételeket, vagy például a hidegen sajtolt olajakat, a halolajat. Persze a rendszeres testmozgás sem maradhat el.

Heti legalább 150 perc kardio mozgás javasolt, mellé pedig hetente 2-3 alkalommal súlyzós, akár saját testsúlyos edzés is ajánlott. Mindig testsúlyodhoz és edzettségedhez válaszd meg a gyakorlatokat, de arra figyelj, hogy túllépd komfortzónád, hiszen csak így érhetsz el fejlődést. A tapasztalatok egyébként azt mutatják, hogy már két hónap után látszódik az egészségügyi értékeken az odafigyelés, sőt, a mérleg is kevesebbet fog mutatni.

Csak a gyógyszer elegendő?

A cukorbetegségről sokan úgy hiszik, hogy elég egy gyógyszert szedni, és onnantól megoldódott a probléma. A helyzet az, hogy ez nem így van. Ha gyógyszert ír az orvos, akkor is nagyon fontos az életmódváltás, és a korábbiakban felsoroltak szem előtt tartása. Ezek együttesen járulnak hozzá ahhoz, hogy a helyzet ne romoljon, és a későbbi szövődmények is elkerülhetőek legyenek.

Amennyiben a gyógyszeres terápia nem hozza a kívánt eredményt, akkor inzulin beadására lehet szükség, méghozzá napi rendszerességgel. Ez az állapot már fokozott odafigyelést igényel, és esetében szintén nem maradhat el az életmódváltás. A családtagok sokat segíthetnek abban, hogy sikerüljön elsajátítani azokat az új szokásokat, melyek hozzájárulnak az állapot szinten tartásához és az életminőség javításához.

Írta: Kiss Anita

Forrás:
https://www.hazipatika.com/eletmod/okosgyogyszer/elhizas_cukorbetegseg/cikkek/a_cukorbetegseg_vilagnapja
https://www.cukorbetegkozpont.hu/ii-es-tipusu-cukorbetegseg