Nyári hőség 2. rész - Szív- és érrendszeri megbetegedésekkel - figyelj fokozottan testedre!

A nyár gyakran csak az utolsó hónapban mutatja meg igazán komisz arcát, és ilyenkor érkezik el a hőségriadók időszaka. Ma már az sem ritka, hogy ősszel is harminc fok fölötti hőmérséklettel találkozhatunk. A nagy meleggel és fülledtséggel annyi a gond, hogy még az egészséges szervezetet is megviseli, pláne, ha több napon, esetleg héten keresztül tart. Még csak hőségriadó sem kell ahhoz, hogy állandó testi problémák jelentkezzenek és a már meglévő betegségek súlyosbodjanak.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy rendszerint a szív-és érrendszeri megbetegedésekkel küzdők szenvedik meg a frontokat és a hőséget. Erre az orvosmeteorológia is folyamatosan felhívja a figyelmet. Az idős korosztály tagjai már általában magas vérnyomás tüneteivel bírnak, de nem ritka körükben a szívbetegség sem. Könnyelműség lenne azonban azt hinni, hogy csak ezt a korosztályt érinti a probléma, hiszen egyre többen szednek vérnyomás csökkentő készítményeket és szívgyógyszereket a fiatalabbak körében is. A betegség kialakulásáról nem csak a stressz és a folyamatos teljesítménykényszer tehet, hanem a sajnos sokakat érintő elhízás is. A plusz kilók egy idő után magas vérnyomást okozhatnak és az érrendszer állapotára is rányomják bélyegüket.

Az egészséges testet is terheli a hőség!

Ha nem szedsz semmilyen gyógyszert, és még nem diagnosztizáltak nálad krónikus betegséget, valószínűleg akkor is nehezen bírod a kánikulát. Persze a tengerparton vagy valamelyik hazai wellness szállodában kibírható a meleg, de a legtöbben nem engedhetik meg maguknak, hogy egyik napról a másikra szabadságot vegyenek ki, és hűsölve vészeljék át a kánikulát. Ha az ember a napi rutinját végzi, akkor egészséges szervezettel is megtapasztalhatja, hogy jelentősen romlik teljesítménye, nehezebben koncentrál, álmosabb, levertebb, sőt, akár rosszullétek is előfordulhatnak. Mindezek fokozottan érvényesek azokra, akik szív-és érrendszeri megbetegedéssel küzdenek.

A kiszáradás a vérnyomás eséséhez vezethet

A kánikula és a vele gyakran együtt járó magas páratartalom komoly terhelést jelent az érintettek számára. Az idősek és a krónikus betegek esetében nagyon fontos a környezet odafigyelése is. Nem ritka, hogy elfelejtünk inni a nap folyamán, vagy egyszerűen nem viszünk be elegendő folyadékot. Pedig a tiszta víz nélkülözhetetlen a melegben, főleg vérnyomás panaszokkal. Legalább három-négy liter vizet célszerű elfogyasztani, de ezen felül gyógyteákat és frissen facsart leveket is ihatunk. A koffein és az alkohol viszont mindenképpen kerülendőek.  Magas vérnyomással ezeket egyébként sem ajánlják a szakemberek, de hőségben kifejezetten ronthatnak ezek az állapoton. Fontos tisztában lenni azzal, hogy már a kismértékű kiszáradás is keringési zavarokkal járhat, megterheli a szívet, az izomzatot és az agyi működést. A kellő mennyiségű folyadék hiányában nagyon leeshet a vérnyomás, ami ájuláshoz is vezethet.

Mi a helyzet a gyógyszerszedéssel?

A magas vérnyomással küzdők rendszerint vérnyomás csökkentőket szednek. A tapasztalatok alapján az orvosok többféle készítménnyel szokták beállítani a vérnyomást, mely az év legtöbb időszakában jól is működik. Fontos azonban megemlíteni, hogy a meleg fokozhatja e készítmények hatását, lentebb eshet a vérnyomás, ami szédülést, ájulást okozhat. A gyógyszerek elhagyása nem megoldás, hiszen a hirtelen kiugró értékek akár komoly egészségügyi gondokat is okozhatnak. Legjobb, ha rosszullétek esetén felkeressük orvosunkat, aki ellát hasznos tanácsokkal, és a gyógyszerezéssel kapcsolatban is változtatásokat írhat elő.

A vérnyomás csökkentők gyakran vizesedést okoznak, melyet vízhajtóval szoktak ellensúlyozni az orvosok. A szükséges kiegészítő kálium készítmény mellett azonban az is fontos, hogy a nyári melegben akár ritkábban szedjük a vízhajtót. A vizelettel ugyanis a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok is távoznak, melyekre a hőségben is számít testünk. A vízhajtózásnak egy természetes alternatívája lehet a csalántea fogyasztása, mely vízhajtó jelleggel bír, de mégsem olyan erőteljesen, mint a receptköteles készítmények.

Kíméld magad!

Ne a nyári hőség idején kezdj el aktívan sportolni, ha egyébként is gondok vannak vérnyomásoddal vagy szíveddel. A kettő egyébként gyakran összefügg, hiszen például a huzamos időn keresztül fennálló, kezeletlen vérnyomás károsítja a szívizmot, hiszen fokozott munkára kényszeríti azt. Legjobb, ha a melegben kímélő üzemmódra kapcsolsz, ha pedig mégis mozogni szeretnél, akkor arra a kora reggeli órákat választod.

Ha teheted, 11 és 16 óra között ne menj a napra. A laza ruházat viselése és a könnyű ételek fogyasztása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy sikerüljön akut probléma nélkül átvészelni a forró nyári napokat.

Árnyékolj megfelelően!

Egyre többen vannak, akik otthonról végezhetik munkájukat, így szabadabb időbeosztásnak örvendhetnek. Ha tehát van rá módod, akkor ne hagyd el a házat feleslegesen, és igyekezz minél hűvösebben tartani azt. Ehhez persze a megfelelő hőszigetelés is hozzájárul, de az árnyékolástechnikára, vagy például a megfelelő ventilátorokra is helyezheted a hangsúlyt. A klímát sokan nem kedvelik, de ha nincs vele gondod, akkor a szükséges hőfokra állítva egész napod kellemes hűvösben töltheted, akár munka mellett is. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne legyen hatalmas hőmérséklet-különbség a kinti és a benti között, így elkerülheted a rosszullétet, ha mégis kint adódna feladatod, elintéznivalód.

Ne feledd, szív-és érrendszeri megbetegedéssel fokozott odafigyelést igényel szervezeted a nyári melegben. Konzultálj orvosoddal, ha rosszulléteket tapasztalsz, de érdemes az olyan aprónak tűnő dolgokra is ügyelni, mint a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-es-errendszeri-betegsegek/ha-szivbeteg-ezeket-a-tanacsokat-fogadja-meg-a-kanikula-idejere/g127d2g