Nyáron a víz ellenség is lehet! Mutatjuk az okokat!

Felfrissülést hoz, és remek szórakozást biztosít. Strandolunk, úszunk, csónakázunk, locsolunk, és a folyadékpótlás is elengedhetetlen. Azonban paradox módon, ugyanaz a víz, ami üdítő és életmentő lehet, bizonyos esetekben a legnagyobb ellenségünkké is válhat. 

Természetes vizek és baktériumok

A nyári melegben a természetes vizek hőmérséklete is megemelkedik, ami ideális környezetet teremt a különböző baktériumok, vírusok és algák elszaporodásához. A nyílt sebekbe, horzsolásokba kerülő kórokozók bőrfertőzéseket okozhatnak, amelyek súlyosabb esetben gyulladáshoz, gennyesedéshez is vezethetnek. Elsősorban gyerekeknél fordul elő középfül-gyulladás, de vele együtt a szemfertőzések is érinthetik a felnőtt korosztályt.

Balesetveszélyes vízparti szakaszok 

A látszólag ártatlan vízfelszín alatt számos tényező rejtőzhet, amely veszélyessé teheti a fürdőzést. A nem megfelelő úszástudás, a túlbecsült képességek, a víz alatti áramlatok, a hirtelen mélyülő részek, a vízi járművek okozta hullámok mind hozzájárulhatnak a balesetekhez. A felhevült test és a hideg víz találkozása akár görcsökhöz és fulladáshoz vezethet. Az alkoholos állapotban történő fürdőzés drasztikusan növeli a balesetveszélyt, hiszen csökkenti a reakcióidőt, a koordinációt és a veszélyérzetet.

Gyakran hallani arról, hogy felnőtt felügyelete nélküli gyermekek kerülnek veszélybe a természetes vizeknél. A hőség természetes módon a vízbe hajtja a gyerkőcöket, ám a baj a helyzetfelismeréssel van. Akár tizenévesen sincsenek tisztában azzal a fiatalok, hogy a hirtelen mélyülő víz és a vízi növények tényleges veszélyhelyzetet okozhatnak. Ilyenkor az sem számít, ha biztos úszástudással rendelkezik az érintett. 

S ha már gyermekekről esett szó, akkor a folyadékbevitel fontosságára is érdemes felhívni a figyelmet. Hasonlóan az idősekhez, a kicsik sem érzik optimálisan a szomjúságot, és akár kiszáradáshoz vezető állapot is kialakulhat ebből. Szülőként, felnőttként célszerű odafigyelni a körülöttünk levőkre, különös hangsúlyt helyezve a krónikus megbetegedéssel élőkre. 

Lehet túl sok a folyadékbevitel?

A forróságban a szervezet gyorsan veszít folyadékot. A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel biztosítása nélkülözhetetlen. Az italok kiválasztásánál célszerű kerülni a cukros üdítőket, és helyettük a friss, tiszta víz fogyasztása ajánlott. A nyári forróságban a 3 liter sem bizonyul soknak. Van azonban az az állapot, amikor a bevitt folyadék túl soknak bizonyul. Fontos, hogy a nap folyamán egyenletesen osszuk el a víz bevitelét. 

Túlzásba vitt vízfogyasztáskor a szervezet egyensúlyi állapota felborulhat, ami számos problémához vezethet. Az agyunk és testünk egyensúlyát biztosító elektrolitok ilyenkor felhígulhatnak, ami zavart okozhat. Milyen jelei vannak annak, ha túlzásba visszük a vízfogyasztást? Az egyik legszembetűnőbb jel lehet a gyakori és bőséges vizelés. Célszerű figyelni a test jelzéseire. Ha például gyakran kell vizelni, és a vizelet teljesen színtelen, az már jelezheti, hogy több vizet iszik, mint amennyire szüksége van.

Ha túl sok vizet iszunk túl gyorsan, a vesék nem tudnak lépést tartani a felesleges folyadék kiválasztásával. Emiatt a víz felhígítja a vérben lévő nátriumot, ami komoly problémákhoz vezethet. A koncentráció csökkenése és a tartós fáradtság szintén megfigyelhetők, hiszen a nátrium szint csökkenése közvetlen hatással van az idegrendszer működésére. Az alacsony nátriumszint kockázatot jelenthet hosszú távon, különösen azok számára, akik már eleve hajlamosak a vérnyomás ingadozásra.

A folyadékbevitellel kapcsolatos döntéseink során célszerű a személyes igényekre fókuszálni. Az egészséges ivásritmus kialakítása nem csupán a bevitt mennyiségről, hanem arról is szól, hogy mikor és hogyan fogyasztunk folyadékot. Ha szomjasnak érzed magad, az a legjobb jelzése annak, hogy inni kell. 

Fürdőzéskor különösen érdemes figyelni épségünkre!

A nyári időszak közeledtével a természetes vizek vonzereje egyre inkább magával ragad bennünket. A hűsítést keresve sokan választják a vízparti pihenést, ám a kikapcsolódás során érdemes körültekintően eljárni és fokozottan figyelni testi épségünkre. A pihenés, a napozás és a fürdőzés pompás időtöltés, mindazonáltal néhány apróságra oda kell figyelnünk, hogy megelőzzük a baleseteket és kellemetlen élmények nélkül élvezhessük a szabad időt.

Írta: Kiss Anita