Önelfogadás vagy önkritika? Melyik visz közelebb a boldogsághoz?

Mennyire érzed jól magad a bőrödben? Szívesen nézel a tükörbe? Magabiztosan állsz az előtted levő feladatokhoz? Vagy nehezedre esik a kommunikáció is? Az önbizalom a mai kor embere számára nélkülözhetetlen, hiszen az önérvényesítés elmaradhatatlan eszköze. Nem csak a munka, hanem a magánélet területén is kiemelt szereppel bír. Vannak, akik nap mint nap komoly küzdelmet folytatnak azért, hogy egy olyan képet mutassanak magukról, ami a társadalom által elfogadott és a siker kulcsának számít. De hol van mindebben a személyiség kibontakoztatása? Hová vezet a túlzott önkritika? Elérhető a saját magaddal való elégedettség? Mikor veszélyes az önelfogadás? Cikkünkben ezeket a kérdéseket vesszük górcső alá.

A túlzott önkritika beteges teljesítménykényszerhez vezethet

Alig találkozni olyan nővel, aki maximálisan elégedett külsejével. Míg a férfiak hajlamosak egy kis pocakot még elnézni saját maguknak, addig a nők gyakran a tökéletességet látják csak szépnek, és ugyanakkor elérendő célnak. Ahogyan a külsőségek esetében is elmehet az önkritika egy beteges irányba, úgy igaz ez a pszichés vonalra is.

Az étkezési zavarok korát éljük, amikor már a tizenévesek körében is szép számmal megtalálhatóak az anorexiások és a bulímiások. Felnőttként sem jobb a helyzet, és gyakran a drasztikus fogyókúrák vezetik a népszerűségi listát az életmódváltás kiegyensúlyozottsága helyett. A testképzavarok hátterében akár egy rosszul elsült mondat, beszólás is állhat, melyet kimondója talán már rég elfelejtett, de az „áldozat” fejébe beleégett az. A magabiztosság törékeny dolog, ezért nagyon fontos, hogy meggondoljuk, miként kommunikálunk. A kimondott szónak ereje van!

A kor másik betegsége a teljesítménykényszer. Erre akár mondhatnánk is, hogy előrébb visz, hozzájárul a sikerhez, ami így is van. A kérdés csupán az, hogy milyen áron. A túlfeszített munkatempó, a kevés alvás, a rendszeresen jelen levő stressz garantáltan rányomják bélyegüket az egészségre. Nem véletlen, hogy a felsővezetők, a felelős munkakörben tevékenykedők akár pániktünetekkel, szorongásos betegségekkel vagy depresszióval is reagálhatnak a szervezet túlhajtására.

A „fogadjuk el magunkat” - mozgalom veszélyei

Korunk másik sarkalatos pontja a túlzott elfogadás. Míg másokkal szemben semmi jogunk az ítélkezéshez, addig saját magunk esetében szabadon dönthetünk arról, hogy elfogadjuk hiányosságainkat, vagy küzdünk azok ellen. A területen az arany középút kiemelt jelentőséggel bír.

Mindannyian ismerjük azokat a mozgalmakat, irányelveket és gondolkodási perspektívákat, melyek a jelenlegi állapotok teljes elfogadását hirdetik. „Így is szép vagy”, „Ne hasonlítsd magad másokhoz”, „Genetikából adódik a túlsúly, nem tehetsz róla”. Persze mindezek szépen csengő frázisok, és az érintettek számára kétségkívül megnyugvást hozhatnak. A kérdés csupán az, hogy meddig és mennyire őszintén.

Az önelfogadás a magabiztosság alapját képezi, és akkor is lényeges, ha éppen nem vagyunk elégedettek például a tükörben látott képpel. Ha viszont látjuk azt az utat, amely a kívánt átalakuláshoz vezetne, akkor miért ne lépnénk rá arra?

Amennyiben elfogadod, hogy plusz 20 kilóval is szeret a párod, onnantól már csak egy lépés, hogy a súlyfelesleg megduplázódjon. Gondolkodj mélyebben a felszínnél! Nem arról van szó, hogy mennyire vonzóak vonalaid, hanem a túlsúly esetében saját egészségedet teszed kockára. Hasonló a helyzet a munka, a karrier kapcsán is. Jó, ha van munkád, pláne a manapság megélt időszakban. De elégedett is vagy azzal? Nem feltétlen az anyagiakra gondolunk, hanem az önkiteljesedésre, és arra az érzésre, amellyel nap mint nap belevágsz feladataidba. Miért ne kereshetnél más lehetőséget? Gondoltál már arra, hogy saját vállalkozást indíts? Számos olyan szakma, munkakör van, melyet saját otthonodból is végezhetsz. Ne nyugodj bele valamibe, ami kényelmes, ha úgy érzed, több van benned. Ezzel magabiztosságod és életminőséged érdekében egyaránt tehetsz.

Ne hagyd, hogy visszahúzzanak!

Saját boldogságod a Te kezedben van. Ki más tudhatná jobban, mi kell Neked, ha nem Te magad? Az emberi gyarlóság miatt sajnos sokan hajlamosak arra, hogy saját szintjükre igyekezzenek másokat is lehúzni. Biztosan találkoztál már olyan jóakaróval, aki kizárólag a Te érdekedben figyelmeztetett, hogy inkább ne vágj bele a változtatásba, mert úgysem fog sikerülni. Nem csak azt érdemes többszörösen átgondolnod, hogy ki mondja az okosságokat, hanem azt is, ő maga milyen élethelyzetben van, milyen személyiség, s ezekkel összefüggésben mi motiválhatja gondolatait, kimondott szavait. A konfliktushelyzetek helyett azonban inkább haladj a saját magad számára kijelölt úton, és ne hagyd magad eltántorítani valamitől, amiben belül mélyen, igazán hiszel. Ne Te legyél az, aki az út végén megbánja azt, amit nem tett meg.

Találd meg az arany középutat!

Az önelfogadás kényelme és az önkritika gyakran fájó nyilvánvalósága között nem egyszerű egyensúlyt találni. Egyik véglet sem vezet boldogsághoz. A józan gondolkodás azonban annál inkább. Néha próbáld meg egy kicsit kívülről szemlélni saját magadat és a veled történő eseményeket. Mit tanácsolnál magadnak akkor, ha tényleg csak a jóindulat és a jóhiszeműség vezérelne? Néha megéri kicsit eltávolodni attól a helyzettől, amelyben nap mint nap benne élsz, így könnyebben ráláthatsz a problémákra. Ha folyton a változás iránti igényen jár az eszed, menj el sportolni. Amikor minden erőddel a kitartáson vagy, és csak szeretnéd túlélni a következő leúszott hosszt, vagy megtett kilométert, akkor egészen tiszta gondolataid születhetnek. Hasznos választás lehet az utazás is. Ha kiszakadsz a megszokott környezetből és emberek közül, akkor visszatérve oda pontosan láthatod, min szeretnél változtatni, és főleg hogyan. Ne félj megadni az esélyt magadnak egy boldogabb és kiegyensúlyozottabb jövőre!

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://peakshop.hu/girl/tulzott-onkritika/