Öregedés és fájdalom – Szükségszerűen együtt járnak?

Vajon az öregedés önmagával hozza-e a fájdalom jelenlétét? Mire számíthatunk az évek múlásával? Elkerülhetők-e az időskori betegségek, vagy szinte törvényszerű, hogy orvostól-orvosig járva töltsük a nyugdíjas éveket? Az életkor előre haladásával testünk számos változáson megy keresztül, amelyek közül néhány valóban okozhat kényelmetlenséget.

 

Az egészségünk megőrzése és a testi-lelki jólét központi kérdéssé válik, hiszen a korral járó fizikai elváltozások nem csupán a külsőségekben mutatkoznak meg. Gyakran találkozunk olyan állapotokkal, mint az ízületek merevsége, a hátfájdalom vagy az izomgyengeség, amelyek a mindennapi életminőségünkre is rányomhatják a bélyeget. Ezek a testünk természetes kopásának eredményei, amelyeket olykor nehéz elkerülni, de fontos tudni, hogy nem minden esetben kell a fájdalommal együtt élnünk.

 

A fájdalmat gyakran a fájdalomtól való félelem alapozza meg

 

Ez az állapot képes önmagában is fokozni a kellemetlenséget, hiszen pszichológiai tényezők is szerepet játszhatnak abban, hogyan éljük meg a fizikai elváltozásokat. A szakértők szerint az aktív életmód, a rendszeres mozgás és a tudatos táplálkozás sokat segíthet a kellemetlenségek enyhítésében.

 

Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a genetikai hajlam, valamint a korábbi életmódbeli döntések is jelentős szerepet játszhatnak abban, hogy kinek milyen mértékben lesz része fájdalomban az évek során. Az időskori fájdalom nem feltétlenül tekinthető szükséges rossznak, hiszen az egészséges szokásokkal és a megfelelő orvosi segítséggel a súlyosabb tünetek is enyhíthetők.

 

Az ízületi fájdalmak és az ízületi kopás szinte mindenkit érint

 

Az ízületi fájdalmak és az ízületi kopás napjainkban egyre több embert érintenek, kortól és nemtől függetlenül. Az ilyen jellegű problémák megértése és megfelelő kezelése kiemelt jelentőséggel bír az életminőség javítása érdekében. Az ízületek egészségének megőrzése nem csupán a fizikai aktivitás fenntartását teszi lehetővé, hanem hozzájárul a mindennapi teendők gördülékeny elvégzéséhez is. A kor előre haladtával az emberi test természetes változásokon megy keresztül, amelyek közül az egyik legfontosabb az ízületek rugalmasságának és terhelhetőségének csökkenése.

 

Az évek múlásával az ízületi felszíneket borító porc elvékonyodik, aminek következtében a kopás, valamint a vele járó fájdalom előtérbe kerülhet. Az ízületek védelmét szolgáló folyadék mennyisége is csökkenhet, ami még inkább hozzájárul a kellemetlen érzés kialakulásához. Az ilyen jellegű fájdalmak hátterében gyakran állnak más tényezők is, például genetikai hajlam vagy korábbi sérülések. 

 

A különféle ízületi betegségek gyakorisága rendszerint növekszik az idősebb korosztály körében, hiszen nő a sérülések, betegségek kockázata az életkorral. Az időben történő felismerés és az orvosi beavatkozás elengedhetetlen a hatékony kezelés szempontjából. Lehetőség nyílik különféle terápiák, például fizioterápia, gyógytorna vagy életmódbeli változtatások alkalmazására is, melyek segíthetnek a tünetek enyhítésében.

 

Az étrendi tényezők sem elhanyagolhatók, hiszen a megfelelő tápanyagbevitel segíthet az ízületek egészségének fenntartásában. Az Omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek, a halak fogyasztása előnyös lehet. A C-vitamin és az antioxidánsok is fontosak a kötőszövetek védelmében. A mozgás tekintetében az alacsony terheléssel járó aktivitások, például úszás vagy kerékpározás ajánlottak, amik nem terhelik túlzottan az ízületeket, de biztosítják a szükséges mozgásszabadságot.

 

Az állapot súlyosbodásának megakadályozása érdekében a betegségek korai stádiumban történő felismerése és kezelése létfontosságú. Az élethosszig tartó ízületi egészség megőrzése érdekében tehát érdemes odafigyelni a test jeleire, és szükség esetén szakemberhez fordulni.

 

Az időseknél sok múlik a mentális állapoton

 

Az élet során számos kihívással találkozhatunk, de különösen az időskor az, amikor a mentális egészség meghatározó szerepet játszik a mindennapok minőségében. Az idős emberek életében a lelki állapot gyakran közvetlenül befolyásolja a fizikai jólétet és az általános életkedvet. Fontos megértenünk, hogy a szellemi frissesség fenntartása nem csupán az egyéni boldogság, hanem a közösségi kapcsolatok szempontjából is lényeges.

 

Sok idős ember számára a napok örömét a kapcsolatok, a társalgások biztosítják. Az interakciók révén élhetik meg a szeretet, az elfogadottság érzését, ami hozzájárulhat az életöröm fenntartásához. Az ember társas lény, az együtt töltött idő, a közös tevékenységek pedig segítik a megelégedettség érzésének fenntartását.

 

Az időskorral nem csak a fizikai változások járnak, hanem gyakran az elszigeteltség, a bezárkózás is fenyeget. Az ilyen helyzetekben a mentális állapot megőrzése különösen fontos. A hasznosság érzésének megőrzése az egyik kulcs ahhoz, hogy valaki ne érezze magát feleslegesnek. Ha az idősek aktívan részt vehetnek családi, közösségi életben, ha megtapasztalhatják, hogy számítanak, könnyebben küzdenek meg a korral járó változásokkal. 

 

Cél a szellemi leépülés megelőzése!

 

Természetesen mindez nem jelenti azt, hogy ne lenne jelentősége a nyugalom, a befelé fordulás időszakainak is. Időnként szükséges az elmélyült gondolkodás, az élet átértékelése, de a túlzott visszavonulás mégis árthat. A magányosság elkerülése érdekében elengedhetetlen a közösségi interakciók fenntartása, az aktív életmód ápolása, ami egyébként csökkenti a szellemi leépülés kockázatát is.

 

A szeretetteljes kapcsolatok, a társas élmények, valamint az érzés, hogy értéket képviselnek a társadalomban, jelentős mértékben hozzájárulhatnak az életkedv megőrzéséhez. Az időskor tehát az élmények, érzések, és gondolatok gazdagodásának ideje is lehet.

 

A megfelelő orvosi tanácsadás és az életmódváltás kulcs lehet a fájdalom csökkentésében. Az öregedés nem szükségszerűen jelenti azt, hogy fájdalmakkal kell élnünk. Ez az időszak lehetőséget is kínálhat arra, hogy újraértékeljük azt, hogyan viszonyulunk saját testünkhöz. Az öregedés elfogadása, és az ehhez kapcsolódó testi változások megértése segíthet abban, hogy minél harmonikusabban éljük meg ezt az életperiódust. Az öregedés tehát nem csupán a fájdalom forrása lehet, hanem az új lehetőségek kapuja is, amelyben a tudatos életvitel és a pozitív hozzáállás segíthet áthidalni a kihívásokat.

Írta: Kiss Anita

 

Forrás:https://sherlockrehab.hu/blog/miert-van-tobb-panasza-egy-idos-embernek/