Őszi bakancslista az egészségért

Ez utóbbival a leginkább a kihagyott lehetőségek száma a baj. Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy csak halogassuk a szívünknek kedves elfoglaltságokat, és az elfoglaltságra, az anyagiakra, vagy bármi egyébre hivatkozva lemaradunk róluk. Érdemes tehát egy próbát tenni a bakancslista írással - ha nem is életre szólóan, de rövid szakaszokra lebontva mindenképp. Tarts velünk, cikkünkben ehhez adunk hasznos tippeket! 

Az ősz remek alkalom arra, hogy új élményeket szerezz. Ahelyett, hogy a nyár végét siratnánk, érdemes kihasználni az évszak adta lehetőségeket. A kulcs a tudatosság és az aktív részvétel. További plusznak számít az is, hogy egy jól összeállított bakancslistával saját egészségedért is sokat tehetsz. 

A test őszi felkészítése: Mozgás és táplálkozás

Az ősz egyik legnagyobb kihívása a hőmérséklet-ingadozás és a fényhiány, ami legyengítheti az immunrendszerünket és rontja a közérzetünket. A bakancslistánk első pontja tehát a test megerősítése kell, hogy legyen.

Sétálj a természetben! Az egyre színesebbé váló erdőkben tett hosszú séták nemcsak a lelket nyugtatják, hanem a testet is felfrissítik. A mozgás serkenti a vérkeringést, oxigénnel látja el a sejteket. Hívjuk el a családot vagy a barátokat, és fedezzük fel együtt a környék szépségeit. Akkor sincs baj, ha inkább magányos farkas vagy. A természetben tett séták során elgondolkodhatsz terveidről, új perspektívából láthatod az aktuális élethelyzeted. 

Iktass be immunerősítő napokat! A piacok még tele vannak vitaminban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel. Készíts savanyú káposztát, főzz gyömbéres levest vagy céklás salátát. A C- és D-vitaminban gazdag ételek elengedhetetlenek a betegségek elkerüléséhez. Az őszi időszakhoz közeledve mindez nélkülözhetetlen a meghűlések megelőzésének érdekében. 

Lélekápolás: Megújulás és harmónia

Az ősz a lélekre is hatással van. Ilyenkor sokan küzdenek a szezonális lehangoltsággal. Tény pedig, hogy odafigyeléssel és tudatos programszervezéssel a pszichés egyensúly sem szenvedi meg az évszakváltást. 

A nyár elmúlik, mint minden az életben. Az aktuális helyzet elfogadása nem megalkuvást jelent, sokkal inkább egyfajta tudatosságot. Az élet nem áll meg, ezért ha a múltban rekedsz, saját jövődet veszíted el. Újulj meg inkább a természettel együtt, változz, ismerd meg önmagad, és hozz harmóniát saját életedbe – akár tudatosan tervezett programokkal, elfoglaltságokkal!

A wellness élmény nemcsak a nyár kiváltsága. Látogassunk el valamelyik szaunába vagy gyógyfürdőbe. A szauna nemcsak a méregtelenítésben segít, hanem a szellemi fáradtságot is enyhíti. A hideg, esős napokon egy wellness-hétvége igazi felüdülés lehet.

30 napos lomtalanítási kihívás

Hozd rendbe az életed! Az ősz tökéletes alkalom a „nagytakarításra” nemcsak a lakásban, hanem az életünkben is. Tegyünk rendet a fiókokban, a naptárunkban és a gondolatainkban. Írjuk le, mit szeretnénk elérni, és milyen területeken szeretnénk fejlődni. Ez akár egy lomtalanítás alapja is lehet. A közösségi médiában egyre inkább terjednek a külföldi youtuberek körében az ún. 30 napos kihívások. Miről szól ez? A hónap első napján 1 tárgytól szabadulsz meg, és minden nap eggyel többtől, a 30. napon már 30 tárgytól. Természetesen nem a szemétben landolnak ezek a tárgyak, vagy csak végső esetben. A még használható holmikat adományozhatod, eladhatod. A lényeg az újrahasznosítás, a körforgás, a környezettudatos szelektálás. Ha a közvetlen környezet rendben van, azzal mentálisan is új magaslatokban szárnyalhatsz. 

Hódolj egy új hobbinak! 

Nincs erre időd? Igen, sokan hivatkoznak erre. Belegondoltál már abba, mennyi idő telik el a telefonon lógva, a közösségi médiát böngészve, vagy értelmetlen sorozatokat nézve? Használjuk ki ezt az időt arra, hogy elkezdjünk valami újat! Lehet ez egy tanfolyam, egy új sport, vagy akár valamilyen kézműves foglalkozás. Legyen szó bármilyen kreatív elfoglaltságról, az internet remek tanító lehet. Autodidakta módon egy sornyi új hobbit elsajátíthatsz. Az új élmények motiválnak és segítenek a pozitív életszemlélet megőrzésében.

Az őszi bakancslista összeállításával és megvalósításával nemcsak a hidegebb hónapokra készülhetünk fel, hanem arra is, hogy a testünk és a lelkünk egyensúlyban maradjon. A nyár emlékeit megőrizve, de a jövőre fókuszálva indulhatunk neki az őszi hónapoknak.

Írta: Kiss Anita