A változóban levő időjárás a frontérzékenyekre és a krónikus betegséggel rendelkezőknek egyaránt kihívással teli időszak. A magas vérnyomással küzdők azt is megtapasztalhatják, hogy ezekben a hetekben a vérnyomás igencsak ingadozhat. A nyári meleg után a hirtelen hőmérséklet-ingadozás és a légnyomás ingadozása egyaránt hozzájárulhatnak ehhez. Fontos, hogy tudatosan készüljünk fel az őszi változásokra, és megértsük, miért is ingadozik a vérnyomásunk, és hogyan tarthatjuk kordában.
Miért ingadozik a vérnyomásunk ősszel?
A nyári melegben az erek kitágulnak, ami alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet. Hasonló hatással van a nyári hőség ilyen szempontból a vérnyomásra, mint a kifejezetten vérnyomás csökkentésére szedett gyógyszerek. Nem véletlen, hogy az érintettek nyáron orvosi konzultáció után akár kevesebb adaggal is karbantarthatják értékeiket. Ahogy azonban a hőmérséklet csökken, az erek összehúzódnak, ez pedig a vérnyomás megemelkedését eredményezi. Az őszi nappalok még kellemesek lehetnek, de az éjszakák már hidegek, ami folyamatos alkalmazkodásra kényszeríti a keringési rendszert.
A frontok, különösen a hidegfrontok gyakoriak ősszel. Ezek szintén hatással vannak a légnyomásra, ami sok embernél, fejfájást, szédülést és vérnyomás-ingadozást okozhat. Ehhez még csak frontérzékenynek sem kell lenni, ugyanis a krónikus megbetegedésnek számító magas vérnyomás már önmagában nehezíti az érintettek helyzetét.
Fényhiány és a hormonok – A szervezet alkalmazkodni kénytelen
A rövidebb nappalok miatt kevesebb természetes fény éri a szervezetünket. Ez felboríthatja a cirkadián ritmusunkat, s befolyásolhatja a melatonin és a szerotonin hormonok termelődését. A melatonin az alvást szabályozza, a szerotonin pedig a hangulatunkért felelős. A hormonális egyensúly felborulása stresszt okozhat a szervezetnek, ami közvetlenül hat a vérnyomásra. A folyamat összetett, de ugyanakkor végtelenül egyszerű is.
Fontos, hogy az évszakváltáskor öngondoskodással és saját magunkra való odafigyeléssel tegyünk az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb mindennapokért. A vérnyomás rendszeres mérésével és vérnyomásnapló vezetésével tisztában lehetünk saját értékeinkkel, és nyomon követhetjük az esetleges kiugrásokat. Ezzel a kezelőorvosnak is sokat segíthetünk a gyógyszer-beállítás folyamatában.
Hogyan tartsuk kordában a vérnyomásunkat?
Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat. Ezt érdemes naponta többször is megtenni, és feljegyezni az értékeket. Így pontos képet kaphatunk az ingadozásokról, és időben felismerhető, ha a vérnyomásunk tartósan magasabb vagy alacsonyabb a megszokottnál.
A bőséges folyadékbevitel éppen olyan lényeges, mint a jól beállított vérnyomáscsökkentő. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az esetek többségében nem elég egyetlen készítmény, hanem legalább kettő szükséges az értékek normalizálásához. Természetesen az sem mindegy, hogy milyen magas a kiindulási érték. Amennyiben extrém magas vérnyomásról van szó, akkor a kórházi beállítás bizonyul kézenfekvőnek. Ilyenkor nem ritka az sem, hogy az első néhány hét-hónap nem a vártaknak megfelelően telik. A már megszokott magas értékek helyett a normális gyengeséget és szédülést hozhat maga után. Persze hosszútávon ez lesz jó a szervezetnek.
Normál vérnyomás ősszel is? Nem lehetetlen!
Cikkünkben már említettük, hogy mennyire fontos naponta többször is ellenőrizni a vérnyomásunkat. A mért értékeket érdemes megmutatni a kezelőorvosunknak, aki ennek alapján módosíthatja a gyógyszerezést.
A napos, kellemes időt kihasználva célszerű minél több időt a szabadban tölteni. Egy séta, kirándulás vagy a kerékpározás nemcsak a vérnyomásunkra van jótékony hatással, de a hangulatunkat is javítja. Fogyasszunk sok káliumban gazdag zöldséget és gyümölcsöt, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. A banán, spenót, és a szezonális sütőtök remek választás ennek céljából. Ne feledkezzünk meg az étrend-kiegészítőkről sem! Online egészség webáruház segítségével néhány kattintással beszerezhetjük a vérnyomás szempontjából lényeges magnéziumot és B-vitaminokat. Keressük a jól felszívódó változatokat, amelyek megfelelő mennyiségű mikrotápanyagot tartalmaznak és azok ténylegesen hasznosulnak is.
Stresszkezelés és magas vérnyomás
A stressz gyakran vérnyomást emelő tényező. Tény ugyanakkor, hogy a magasvérnyomás-betegség akár genetikai vagy életmódbeli alapon is kialakulhat. A stressz biztosan nem tesz jót neki, ezért törekedjünk a pszichés kiegyensúlyozottságra. Nem szégyen akár pszichológus vagy súlyosabb esetben pszichiáter segítségét kérni. Ma már egyre többen felvállalják, hogy külső segítségért folyamodtak. A gyógyszeres kezelés is egyfajta opciónak számít, s nem érdemes erre valamiféle „ördögtől való” rosszként tekinteni.
Könnyen lehet, hogy a kiegyensúlyozottság és a folyamatos aggódás kapcsán a szervezetet elárasztó adrenalin a testi egészséget károsíthatja. A szívet plusz munkára sarkallva a vérnyomás ihatja meg a dolog levét. Amennyiben tehát a szakember a vérnyomáscsökkentő készítményeken túl antidepresszánsban és nyugtatóban gondolkodik, akkor érdemes megfogadni a tanácsát. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy sokszor már a vérnyomás rendezése elegendő ahhoz, hogy testileg is jobban érezzük magunkat.
Az őszi időszak tehát számos kihívást tartogat a vérnyomásunk szempontjából, de tudatos odafigyeléssel és megfelelő felkészüléssel sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük az ingadozásokat. A testünk jelzéseire való odafigyelés és a megelőző intézkedések segítenek abban, hogy a vérnyomásunk stabil maradjon.
Írta: Kiss Anita
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"BANO Fokhagyma-galagonya-fagy\u00f6ngy kapszula (100db)","sku":"110316","id":"6835","request_path":"bano-fokhagyma-galagonya-fagyongy-kapszula","unip_besorolas":"5","price":{"final":7099,"regular":"7099.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":213,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6886,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0001_herbaria-bano-fokhagyma-galagonya-fagyongy-kapszula-100db_h9pswwcqjojhd78h.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_herbaria-bano-fokhagyma-galagonya-fagyongy-kapszula-100db_h9pswwcqjojhd78h.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":6,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_herbaria-bano-fokhagyma-galagonya-fagyongy-kapszula-100db_h9pswwcqjojhd78h.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"SUPERDIET Bio Cardiovasculaire l\u00e1gyzselatin kapszula (150db)","sku":"148189","id":"90428","request_path":"superdiet-bio-cardiovascular-kapszula-150x","unip_besorolas":"5","price":{"final":"8319.200000","regular":"10399.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":312,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":10087,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0003_11350_quatuor_cardiovasculaire_150x.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0003_11350_quatuor_cardiovasculaire_150x.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""},{"title":"Superdiet bio","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":null,"end_day":null,"position":"bottom_left","product_view_badge_width":"100","product_list_badge_width":"50","padding":"1","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/superdiet-bio.png"},{"label":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","image_url":"","amount":"-20%","title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"discount"}],"current_online_qty":6,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0003_11350_quatuor_cardiovasculaire_150x.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"LAVEKAN l\u00e1gy kapszula (28db)","sku":"444250","id":"5048","request_path":"lavekan-lagy-kapszula-28db","unip_besorolas":"4","price":{"final":6699,"regular":"6699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":201,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6498,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0001_lavekan.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_lavekan.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"Gy\u00f3gyszer","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-20","end_day":null,"position":"top_right","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":"40","padding":"0","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/Gyogyszer_ikon_v2_1.svg"},{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":23,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_lavekan.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"NEOMAGNIZUM Kering\u00e9s tabletta (50db)","sku":"792607","id":"7262","request_path":"neomagnizum-keringes-tabletta-50db","unip_besorolas":"5","price":{"final":4899,"regular":"4899.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":147,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":4752,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0006_neomagnizum_keringes_50_pack_hu_20250311-c_right.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0006_neomagnizum_keringes_50_pack_hu_20250311-c_right.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":18,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0006_neomagnizum_keringes_50_pack_hu_20250311-c_right.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"MARNYS Liposz\u00f3m\u00e1s Melatonin 1mg csepp (30ml)","sku":"B999904705","id":"8340","request_path":"marnys-melatovit-csepp-30ml","unip_besorolas":"5","price":{"final":3999,"regular":"3999.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":120,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":3879,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_melatovit_liposomal_buv2cf5mwekgzobg.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_melatovit_liposomal_buv2cf5mwekgzobg.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":12,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_melatovit_liposomal_buv2cf5mwekgzobg.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-156699"}]
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
Gyógyszer házhozszállítás Budapesten akár aznap!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)
