Stressz vagy kiégés? Honnan tudhatod, hogy baj van?

A stressz nem ismeretlen fogalom a mai kor embere számára. Találkozunk vele a munkahelyen, a magánéletben és adódnak olyan időszakok, amikor a körülmények elszenvedői vagyunk. A feszültséget mindenki másként kezeli. Vannak, akik könnyedén megbirkóznak a komoly szituációkkal is, mások nem tudják félvállról venni a problémás helyzeteket. Gyermekkori hozadékként előfordulhat kifejezetten rossz stressz-tűrő képesség is. Ilyenkor testi megbetegedés vagy konkrét tünetek formájában jelentkezik mindez. Van-e megoldás? Honnan tudhatjuk, hogy nem csupán stresszes hetekről van szó? Mit jelent a burnout-szindróma? Tarts velünk, és tanuld meg a feszültségkezelés módjait!

Nem csak stresszről van szó?

A tapasztalatok alapján sokan a folyamatosan jelen levő stresszt egészen hosszú ideig képesek tolerálni. Az elfojtás és önmagunk „megerőszakolása” azonban nem mehet örökké. Ilyenkor a test előbb vagy utóbb biztosan jelezni fog. Ha fejfájással küzdesz, ingerült vagy a hétköznapokban, akkor még könnyebben úsztad meg a dolgot. A pánikbetegség és a generalizált szorongás nem véletlen számítanak civilizációs megbetegedéseknek. Nem mindenkinél jelentkeznek, a korábban megéltek nagymértékben befolyásolják a folyamatot. De miért várnád meg, amíg gyomorfekély, migrén, depresszió jelentkeznek?

Elsőként azt érdemes tisztáznod, hogy a stressz nem megfelelő kezelése okoz gondot, vagy a burnout-szindróma jeleit észleled magadon. Ez utóbbi főként munkahelyi ártalomként jelentkezik, de a magánélettel kapcsolatban sincsen kizárva a tünet-együttes. Ha folyamatosan azt érzed, hogy nem tudsz változtatni jelenlegi helyzeteden, pesszimistán látod életed, motiválatlan vagy és üresnek érzed magad, akkor valószínűleg kiégéssel van dolgod.

Milyen jelek utalhatnak kiégésre?

A nagyfokú kimerültség ellenére is álmatlanul forgolódsz? Gyakran megbetegszel? Ezek tipikus jelei annak, hogy pszichésen és testileg is ki vagy merülve. A kettő együtt járhat, ugyanis a feszültség szinte teljesen kimeríti szervezeted vitamin- és ásványi anyag raktárait, ami az immunrendszer gyengülését vonja maga után.

A munkahelyi burnout esetén már attól ingerült és feszült leszel, ha tudod, másnap indul a munkahét. Folyamatos feszültséggel éled meg a munkáddal kapcsolatos teendőket, és szinte már arra gondolsz, milyen lenne, ha otthagynád az egészet. Korábban pozitívabban álltál teendőidhez, de ez már a múlté? Ha elvesztetted motivációdat, nincsenek előtted célok, akkor is érdemes arra gondolni, hogy talán többről van szó, mint pusztán a hétköznapi stresszről. A céltudatosság és a motiváció nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy sikeresnek és hasznosnak érezd magad nap mint nap. Ha ez hiányzik, akkor könnyen pesszimistává válhatsz, ami szintén nem kedvez a gödörből való kimászásnak.

A határidők ördögi köre

Mire végre utoléred magad egy feladattal, máris háromszor annyi tornyosul előtted- bizonyára sokan ismerik ezt a problémát. Ha viszont ehhez lelkesedés, anyagi és emberi megbecsülésből fakadó elégedettség társul, akkor még a leterhelés ellenére is lendületesen vetheted bele magad a teendőkbe. Amennyiben viszont ez utóbbiak hiányoznak, úgy csak azt látod, hogy nem haladsz előre, nem tudsz koncentrálni, folyton azon jár az eszed, hogyan kellene ezt a munkanapot is valahogy túlélni. A sokak által rettegett határidőkkel csak az a baj, hogy nem visszahozhatóak, ráadásul a munkát általában senki nem fogja helyetted megcsinálni. Ennek tudata pedig még inkább frusztráló lehet.

Értékeld át, amid van!

Néha nem látjuk mindennapjainkban azokat a dolgokat, melyekért mások hiába küzdenek. Ha megtanulod újra értékelni azt, amid van, akkor új perspektívából tekinthetsz életedre. A mai helyzetben már az is pozitívum, ha van munkád, hogy arról ne is beszéljünk, a saját otthon, vagy az anyagi biztonság milyen előnyökkel jár az életben. A biztonság-érzet napjainkban fontosabb annál, mint a kolléga ostobaságain felbosszantani magad, vagy minden apróságot magadra venni.

Az életnek nem a munkáról kellene szólnia

Persze elengedhetetlen ahhoz, hogy megvalósítsd céljaid. Ugyanakkor felmerül a kérdés, hogy a végén valójában mi számít majd. Nem tudhatod, meddig vagy egészséges. Elfelejtetted, melyek azok a dolgok, melyek megnevettetnek, izgalomba hoznak, örömet okoznak? Találj rá újra ezekre az elfoglaltságokra és emberekre!

Ne vedd el magadtól az új lehetőségeket!

Ne ess bele abba a hibába, hogy nem látsz túl aktuális lehetőségeiden! Miért ne kereshetnél új munkahelyet? Miért kellene beleragadnod valamibe, ami káros hatással van egészségedre? Ez utóbbinál tényleg nincs fontosabb az életben, ezt az elmúlt hónapok tökéletesen bebizonyították. Ha egészség nincs, akkor semmi sincs. A kiégés szindróma sajnos magában hordozza azt a veszélyt, hogy elfeledkezel a számodra fontos emberekről, elfoglaltságokról és az élet igazi értékéről. Foglalkozz saját magaddal, vegyél ki szabadságot és adj időt arra, hogy átgondold, mit is szeretnél jövőddel kezdeni. Nem lehetetlen ez. Kifogásokat keresni mindig könnyebb, mint bátran beleállni egy helyzetbe, s ha szükséges, akkor változtatni. Hajrá!

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/burnout-szindroma_kieges_szindroma/868