Személyes higiénia a hétköznapokban - Mutatjuk, mire figyelj!

A napi zuhanyozás, a rendszeres fogmosás és a tiszta ruházat viselése mind olyan alapvető teendők, amelyek hozzájárulnak a jó közérzethez és az egészség megőrzéséhez. A megfelelő higiénia fenntartása nem igényel nagy erőfeszítést, mégis jelentős pozitív hatással lehet az életminőségre. 

 

A pandémia időszakában mindenhol a helyes kézmosásról hallhattunk, és a kézfertőtlenítő is a táskák elmaradhatatlan részévé vált. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokan ma is előszeretettel nyúlnak a készítmény után, ami az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a baktériumok és vírusok terjedésének megakadályozására. 

 

Mindig legyen Nálad kézfertőtlenítő!

 

A fertőtlenítők használata különösen fontos, ha közösségi terekben, például tömegközlekedésen vagy munkahelyen tartózkodunk. Ezeken a helyeken a felületek, a kapaszkodók vagy a kilincsek, naponta számos ember érintésének vannak kitéve, ami ideális környezetet biztosít a mikrobák terjedéséhez. Az ilyenkor használt kézfertőtlenítők hatékonyan csökkenthetik a kórokozók számát, mivel rögtön alkalmazhatók. 

 

A kézhigiénia javításának egyik egyszerű, ám mégis hatékony módja, ha mindenki magánál hord egy praktikus kiszerelésű fertőtlenítőt. A kézfertőtlenítő a táskában elhelyezve mindig kéznél van, így bármikor gyorsan és egyszerűen elérhető. Ezzel nemcsak magunkat, hanem környezetünket is védhetjük az esetleges fertőzésektől.

 

Miközben a kézfertőtlenítők alkalmazása számos előnnyel jár, fontos, hogy a helyes technikát is elsajátítsuk. A kézfertőtlenítőt legalább 20 másodpercig kell dörzsölni a kezeken, ügyelve arra, hogy minden felületet, beleértve az ujjak közötti és a körmök alatti területeket is, alaposan átitatjuk a szerrel. Csak így érhető el a kívánt hatás, hiszen a helytelen használat csökkenti a fertőtlenítő hatékonyságát.

 

A legtöbben kézmosással váltakozva alkalmazzák a fertőtlenítőket, azonban fontos felismerni, hogy ezek nem helyettesítik egymást, hanem kiegészítő szerepet töltenek be. A szappanos kézmosás eltávolítja a látható szennyeződéseket és a zsíros réteget, amely a kórokozók megtelepedésének kedvez. A fertőtlenítők azon mikrobák elpusztításában játszanak szerepet, amelyek a kézmosás után is megmaradhatnak. Különösen hasznosak lehetnek olyan helyzetekben, amikor nincs lehetőségünk kézmosásra, például egy kirándulás alatt vagy ügyintézés közben.

 

Milyen gyakran váltasz ágyneműt?

 

A mindennapi életünk során gyakran elhanyagoljuk azokat az apró, ám alapvető dolgokat, amelyek hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez és jó közérzetünk fenntartásához. Az általános higiénia különösen fontos, hiszen nemcsak a betegségek megelőzésében játszik szerepet, hanem hozzájárul a komfortérzet növeléséhez is. Az egyik ilyen alapvető teendő, amelyre nagyobb figyelmet kellene fordítani, az az ágynemű rendszeres cseréje. Ideális esetben ennek hetente kellene megtörténnie. 

 

Az ágynemű, különösen a párnahuzat és a lepedő, közvetlen kapcsolatban áll testünkkel, így az idő múlásával rengeteg szennyeződés, izzadság és elhalt hámsejt halmozódik fel rajtuk. Ezek a szennyeződések kedvező feltételeket teremtenek a baktériumok és más mikroorganizmusok számára, amelyek bőrproblémákhoz, allergiás reakciókhoz, sőt, akár légzőszervi megbetegedésekhez is vezethetnek. Ha hetente kicseréljük az ágyneműt, minimalizálhatjuk ezeket a kockázatokat, és friss, tiszta környezetet teremthetünk az alváshoz. A friss ágyneműben való alvás kellemes érzése, valamint a tisztaság és rendezettség élménye javíthatja az alvás minőségét, ami elengedhetetlen a napi stressz hatékony kezeléséhez és az energiaszint fenntartásához.

 

Köröm-benövés nélkül 

 

Az általános higiénia kérdései közül talán az egyik leginkább elhanyagolt terület a lábujj körmök ápolása. Bár sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni ezt az aprónak tűnő részletet, valójában komoly következményekkel járhat a nem megfelelő gondoskodás. A lábujjak körmeinek helyes vágása nemcsak esztétikai szempontból lényeges, hanem egészségügyi okokból is rendkívül fontos.

 

Az optimális körömvágási technika alkalmazása segít elkerülni a fájdalmas és kellemetlen állapotok kialakulását. A körmök túl rövidre vágása vagy a sarkok lekerekítése hajlamosíthat a köröm-benövésre. Ez az állapot nemcsak fájdalmas, hanem komolyabb fertőzéseket is okozhat, amelyeket nehéz kezelni. 

 

A megfelelő eszközök használata elengedhetetlen. Egy jó minőségű körömvágó olló vagy csipesz segítségével pontosabb és biztonságosabb munkát végezhetünk. A körömvágó eszközöket rendszeresen tisztítani és fertőtleníteni is kell, hogy elkerüljük a baktériumok elszaporodását, amelyek szintén fertőzésforrássá válhatnak. 

 

A körmök formájának is nagy jelentősége van. A szakemberek azt tanácsolják, hogy a lábujjkörmöket egyenesen vágjuk, és ne próbáljuk meg lekerekíteni a sarkokat. Ezzel a módszerrel megelőzhető a köröm bőrszövetbe való benövése. A vágási technika mellett érdemes figyelni a körmök hosszára is; túl hosszú köröm könnyen letörhet, míg a túl rövid köröm fájdalmat okozhat.

 

A különféle lábápoló termékek használata is hozzájárul a lábujjak egészségének megőrzéséhez. A hidratáló krémek, bőrpuhítók és antibakteriális oldatok mind segíthetnek fenntartani a láb egészséges állapotát. A lábujjkörmök gondozása nem csupán a fizikai jólétünkre van hatással, hanem befolyásolhatja mindennapi tevékenységeinket is. Egy fájdalmas vagy fertőzött köröm megnehezítheti a járást, a sportolást és akár az alapvető életviteli tevékenységeket is. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy rendszeresen szánjunk időt a láb és a körmök ápolására.

 

Küzdelem a pattanások ellen 

 

A pattanásokra sokan úgy tekintenek, mint a személyes higiénia hiányára. Tény pedig, hogy a háttérben nem a tisztálkodás hiánya áll, hanem a hormonális problémák, vagy a nem megfelelő készítmények alkalmazása.

 

Az arc ápolása minden ember számára kiemelten fontos, hiszen a bőrünk állapota tükrözi az egészségi állapotunkat és hatással van az önbizalmunkra. Kombinált, zsíros bőr esetén különösen nagy figyelmet érdemes fordítanunk a megfelelő ápolásra, melynek köszönhetően elkerülhetjük a pattanásos, mitesszeres bőr kialakulását. 

 

Az arcápolási rutin részeként érdemes olyan arctisztítót választani, amely kíméletesen távolítja el a szennyeződéseket és a felesleges olajat anélkül, hogy kiszárítaná a bőrt. Keresd azokat a termékeket, amelyek tartalmaznak például szalicilsavat, niacinamidot, hiszen ezek az összetevők hatékonyan segítenek a faggyúmirigyek megtisztításában és a baktériumok elpusztításában.

 

Hidratálás és hámlasztás: jól megférnek egymással!

 

A problémás bőrnek is szüksége van hidratálásra. A jól megválasztott készítmény, esetleg valamelyik dermokozmetikai márka, nem tömíti el a pórusokat, mégis megfelelően táplálja és hidratálja a bőrt. A rendszeres hámlasztás szintén fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Enyhe kémiai hámlasztók használatával eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket, amelyek akadályozhatják a pórusok tisztulását. Az AHA és BHA savak segíthetnek a bőr textúrájának javításában és a pattanások csökkentésében.

 

A helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékbevitel szintén döntő fontosságú a bőrünk egészsége szempontjából. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, és kerüljük a túlzott cukorfogyasztást, mert ezek az élelmiszerek hozzájárulhatnak a pattanások megjelenéséhez. Ügyeljünk arra is, hogy igyunk elegendő vizet, hiszen a hidratált bőr kevésbé hajlamos a problémákra.

 

A pattanások megjelenését rengeteg tényező befolyásolhatja, többek között a genetika, a hormonális változások, a táplálkozási szokások és az életmód is szerepet játszhatnak benne. Ezek a bőrproblémák nem válogatnak, bárkinél előfordulhatnak, függetlenül kortól, nemtől vagy életstílustól. Azonban egy gondos bőrápolási rutin és életmódbeli változtatások segíthetnek a helyzet javításában.

 

Kellemetlen lehelet? Van megoldás!

 

A rendszeres fogmosás, fogselyem használata és a szájvízzel történő öblögetés hozzájárul a fogak és a fogíny egészségének megőrzéséhez. A fogorvosi ellenőrzések és a megfelelő szájápolási termékek használata megelőzhetik az olyan problémákat, mint a fogszuvasodás vagy a fogínygyulladás. Ha az íny begyullad, az nemcsak kellemetlen, hanem hosszútávon komolyabb egészségügyi gondokat is okozhat.

 

A mindennapi élet során számos apró lépéssel biztosíthatjuk, hogy a higiénia ne csupán egy elvont fogalom maradjon. A személyes és környezeti tisztaság megteremtése és fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet élhessünk.

Írta: Kiss Anita

 

Forrás:

https://www.hazipatika.com/eletmod/veszelyben/cikkek/a_leggyakoribb_higieniai_bakik