Tanulj önfegyelmet! 5 tipp, amivel könnyedén megteheted

Önfegyelem. Sokan már a szó hangzását sem szeretjük, hiszen magában hordoz egyfajta negatív hozadékot. Mint azonban minden az életben, így ez is csak felfogás kérdése. Az önfegyelem közelebb vihet céljaid eléréséhez, tudatosabb emberré válhatsz, és életminőséged is javíthatod segítségével. De mire gondolunk pontosan? Milyen területeket érint az átlagember életében az önfegyelem? Mikor van a leginkább szükség arra? S mit árul el rólad, ha nehezen boldogulsz ezzel?

1. Produktivitás és önfegyelem

Önfegyelemre leginkább akkor van szükség, ha egymást érik a feladatok, és úgy érzed, soha nem éred utol magad. A probléma leginkább önmagát eszkalálja, hiszen amint összegyűltek a felhők a fejed fölött, egyre nehezebb tisztán gondolkodni. A stressz stresszt szül – benned és közvetlen környezetedben is.

Az önfegyelem javítja a produktivitást, előmozdítja a hatékonyságot, ezekre pedig nem csak a nehéz időszakokban van szükség. A home office-ban tevékenykedők e tekintetben kifejezetten nehéz helyzetben vannak, hiszen ezernyi olyan teendő, vagy izgalmasabb elfoglaltság létezik, melyek a munka alternatívájának számíthatnak. Nem véletlen, hogy a közösségi irodák egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, hiszen ha saját vállalkozásod építed, akkor segítség lehet, ha tényleges munkakörnyezetben tevékenykedsz. Ha nem költenél erre, akkor otthon is kialakíthatsz egy dolgozószobát. Ha a hely megvan, akkor már egyszerűbb lesz arra koncentrálnod, amire valóban kell. Az önfegyelem sikerekhez vezethet, ez pedig az személyiség kiteljesedésének örömét hozza maga után. Kell ennél több motiváció egy is önfegyelem tanulásához?

2. Célok rövid és hosszú távon

A célok rendszerint energiát igényelnek. Minél nagyobb célokat tűzöl ki magad elé, annál nagyobb erőbefektetés szükséges azok megvalósításához. A reálisan meghatározott célokat elsőként részfeladatokra érdemes bontani, majd ha rövidtávon sikeresnek bizonyulsz, akkor idővel eljuthatsz a nagyobb célokhoz. Ahelyett, hogy a jövőről fantáziálnál, inkább tegyél aktívan ma, ebben a percben. Igazából csak az számít, amiért jelenleg tehetsz. Ez határozza majd meg a holnapot és az az azt követő napot. Soha nincs késő belevágni olyan dolgokba, melyek mindig is izgalmasnak tűntek számodra.

3. Valóban elszámolsz 10-ig?

Nemcsak a karrier területén van szükség önfegyelemre, hanem nyilvánvalóan a magánéletben is. Sokszor még a sikerorientált, munkájukban fegyelmezett és racionális emberek sem képesek arra, hogy családjukkal, párkapcsolatukban megtalálják azt a bizonyos kényes egyensúlyt. Még a legjobb házasságban is előfordulhatnak kritikus területek, amikor az önfegyelem hosszas vitáktól kímélhet meg. Fiatalon az ember lobbanékonyabb, aztán idővel megtanulja, hogy hasznos elszámolni 10-ig, mielőtt a gondolatokból szavak lesznek. Ne feledkezz meg arról sem, hogy a düh vezérelte kimondott szavak sajnos komoly sérüléseket okozhatnak a másik emberben. Az önfegyelem arra is megtanít, hogy tiszteld partnered, és legyél nagyvonalú.

4. Célkeresztben a tudatosság

Önfegyelem és tudatosság kéz a kézben járnak. Aligha képzelhető el egyik a másik nélkül. Természetesen vannak olyan területei az életnek, ahol a racionalitásnak semmi helye, de alapvetően sokat segíthet az erre való képesség a hétköznapokban. Egy sornyi olyan emberi kapcsolat és szituáció akad, amikor az azonnali kirobbanás helyett egy kicsit kívülről célszerű a helyzetre tekinteni. Amint nem vagy nyakig benne a konfliktusban, egészen más szempontokat láthatsz meg, melyek nyugalomra inthetnek. Persze mindent lenyelni sem kell, tanulj meg nemet mondani, és állj ki magadért, ha a helyzet úgy kívánja. Ez a tudatosság és önfegyelem egyébkén kifejezetten hasznos lehet akkor, ha például munkáddal kapcsolatban kerülnéd el a későbbi nem kívánt problémákat.

5. A sport is segíthet!

Rendszeresen hangsúlyozzák a szakemberek a sport fontosságát. Az egészség megőrzése, az immunrendszer erősítése, az esztétikusabb külső és pozitív énkép mellet az önfegyelem megtanulásában is fontos szerep jut az edzésnek. Amint fáj egy-egy mozdulat, önfegyelem hiányában abbahagyja az ember a gyakorlatot. A dolog lényege viszont csak ezt követően jön! Amint rájössz, hogy a komfortzónádon kívül is van élet, sőt, ott kezdődik igazán, egyfajta kihívásként tekintesz majd minden edzésre, ahol saját magad és előző napi teljesítményed akarod majd legyőzni. Ez jó. Pozitív. Az önfegyelem elsajátítása továbbvisz a fejlődés útján.

Írta: Kiss Anita