Tavaszi napfürdő a testi-lelki egészség szolgálatában

Az első tavaszi napsugarak felbukkanásakor rendszerint a szabadba vágyunk. Még a természet szerelmeseinek körében is gyakran előfordul, hogy a hideg téli hónapokban a négy fal között szeretik tölteni idejüket. Nem véletlen, hogy tavasszal egyre többen kelnek útra, fedezik fel a hazai kirándulóhelyeket, sportoknak a szabadban, vagy egyszerűen csak kiülnek a közeli tóhoz, parkba, zöld területre. A napfürdőzés azonban nem csak kikapcsol, de a testre és a lélekre egyaránt jótékony hatással van. Cikkünkben azokat az okokat vettük sorra, melyek miatt érdemes napsütéses időben a kinti elfoglaltságokat előnyben részesíteni.

Töltődj fel D-vitaminnal

Tudtad, hogy a napfény csökkenti a rákos (daganatos) megbetegedések kockázatát? Nem mással van ez összefüggésben, mint a szervezet D-vitaminnal való ellátottságával. Télen, napfény hiányában nem jut szervezetünk elegendő D-vitaminhoz. A patikákban remek étrend-kiegészítőkkel találkozhatunk, melyek segítségével pótolhatjuk a mikrotápanyagot. Fontos tudni, hogy az idősebb nők fokozottan kitettek a hiánybetegségnek, ezért számukra különösen fontos a pótlásra való odafigyelés.

Hatékony segítség depresszió ellen

Ma már egyre többen tisztában vannak azzal, hogy a depresszió nem pusztán múló rosszkedv, hanem az agyi ingerület átvitellel kapcsolatos megbetegedés. Mielőtt azonban azonnal az antidepresszánsokhoz (gyógyszerekhez) nyúlnál, érdemes kihasználni a tavaszi napsütésben rejlő erőt. Nem csak a libidó szintjét állítja ez helyre, de a szerotonin termelődésének hála a közérzetet is nagymértékben javítja. A napfürdőzéssel töltött órák során átértékelődhet felfogásunk, és a problémákat is kevésbé fenyegetőnek érezhetjük.

Gyógyír a bőrbetegségekre

Pattanásos bőrrel küzdesz? Ekcéma vagy pikkelysömör nehezíti meg mindennapjaidat? Tudtad, hogy a napsütés hatására ezek a betegségek visszaszoríthatóak? A sokadik méregdrága készítmény helyett tehát érdemes rendszeresen időt tölteni a szabadban és hódolni a napfürdőzés jelentette élményeknek. Míg azonban tavasszal ezt bármikor megtehetjük, addig a perzselő nyári napsütésben már érdemes sokkal elővigyázatosabbnak lenni, és mindig a megfelelő minőségű napozókészítményt használni.

Stressz mentes tavasz

A téli hidegben gyakran befelé fordulunk és a korai sötétedés sem segít azon, hogy az élet pozitív oldalát lássuk. Sokszor sötétben megyünk el otthonról és szintén sötétben érünk haza, aminek következtében úgy érezhetjük, semmire nem elég az idő, és ez mintegy ördögi körként nehezíti meg a mindennapokat. A tavaszi napsütés hatására lendületesebbnek érezhetjük magunkat, és új energiákkal vághatunk neki a munkának vagy egyéb feladatainknak. Mindehhez az egyre hosszabb nappalok is egy jókora löketet adhatnak.

Védelem a csontrendszer számára

A D-vitamin nélkülözhetetlenségéről a korábbiakban már szóltunk. Nem csak a rákos (daganatos) megbetegedések kockázatával van azonban összefüggésben a vitamin, hanem a csontrendszer erősségével is. A D-vitamin kalciummal együtt remek választás annak érdekében, hogy fogaink és csontjaink a lehető legjobb állapotban legyenek. A változókor utáni hölgyek számára is kiemelt jelentőséggel bír ez, hiszen körükben a csontritkulás igen gyakorinak számít.

Nyugodt éjszakák a napfény hatására

Gondot jelent az éjszakai pihenés? Ha a nap folyamán sok időt töltünk a szabadban, annak nem csak a friss levegő, de a napfény kapcsán is megérezhetjük jótékony hatásait. A napfürdőzést követően este könnyebben beindul a melatonin termelődése, ami segíti a nyugodt éjszakai alvást. Nem elhanyagolható szempont az sem, hogy ha aktív pihenéssel töltjük az időt a napsütésben, akkor könnyebben térhetünk nyugovóra és pihentetőbb lesz az alvás is.

Újrakezdés tavasszal

Bármelyikünk életében előfordulhatnak olyan időszakok, amikor iránymutatásra lenne szükségünk és nem tudjuk, merre induljunk tovább. Ilyenkor gyakran nem is kell más, mint kicsit befelé figyelni, és ráérezni arra, hogy melyik a helyes út, mi az, ami továbbvisz bennünket. A tavaszi napsütés, a madarak csicsergése, a friss levegő és az újjáéledő természet a legjobb környezetet biztosítják ahhoz, hogy lelkileg feltöltődj, átalakulj, és kívülről tudd szemlélni a Téged foglalkoztató dolgokat. Menj ki a szabadba! Sétálj egyet, vagy ücsörögj egy padon! Mikor jártál utoljára arborétumban vagy vadasparkban? Hazánk minden idegenforgalmi régiójában találhatsz ilyeneket, melyek akár egyedül is remek kikapcsolódást biztosítanak. Ugyan kétségtelenül jó dolog, ha meg tudod osztani gondolataidat valakivel, de néha az egyedüllét adhatja meg a kívánt válaszokat Számodra.

Új energiák, előrelépés

A napfény szinte mindannyiunkban olyan energiákat mozgósít, amelyek talán az egész tél ideje alatt elkerültek bennünket. Könnyebben kelünk fel reggelenként és rendszerint olyan tevékenységekhez is kedvet kapunk, amelyeket korábban talán messziről kerültünk. A munka kapcsán is érezhetjük a napsütés jótékony hatásait, hiszen új tervekkel, ambíciókkal igyekszünk ilyenkor munkahelyünkre. Nem érzed jól magad a megszokott környezetben? A tapasztalatok azt mutatják, hogy tavasszal könnyebben vágunk bele új dolgokba, és akár a munkahelyváltás terén is rugalmasan igyekszünk gondolkodni. A napfény jókedvre hangol és ennek pozitív hozadékait az élet minden területén megtapasztalhatjuk. Amit korábban, a téli hetekben csak két kávé elfogyasztásával érhettünk el, ahhoz ilyenkor elég lehet egy séta a szabadban.

A napsütéses tavaszi napok kétségkívül jótékony hatással vannak mind a testi, mind a lelki egészségre. Érdemes kihasználni a bennük rejlő erőt, hiszen a természet pontosan tudja, hogy miként hozzon gyógyírt kisebb-nagyobb bajainkra. Hallgass ösztöneidre és élvezd a sokak által legszebbnek tartott évszak, a tavasz áldásos hatásait!

Írta: Kiss Anita