Téli depresszió - egyszerűbb leküzdeni, mint gondolnád!

A sötét, esős reggelek és a korai sötétedés alapvetően nyomják rá bélyegüket az ember hangulatára. Bár az idei tél a várakozásokkal szemben kifejezetten enyhe, de ennek ellenére sokan azt érezhetjük, ez egy végeláthatatlan november, amikor esik, fúj, és sötét van. Nem véletlen, hogy a mindennapi mókuskerékben hajlamosak vagyunk a fásultságra és a depresszióhoz hasonló tünetek produkálására. Az egymást követő kettős fronthatások sem válnak előnyünkre, az enyhe időben pedig az influenza terjed hihetetlen gyorsasággal.

Jó hír azonban, hogy a tél nem tart örökké, és ha már eddig kihúztuk, az utolsó hónap valószínűleg eltelik majd nagyobb anomáliák nélkül. Ez viszont nem segít azon, ahogy jelenleg érezzük magunkat. Nevezhetjük téli depressziónak, ám a dolognak nem sok köze van a tényleges depresszióhoz. Inkább egyfajta fásultság és rossz hangulat az, ami a tél végéhez közeledve úrrá szokott lenni az emberen.

Gondoltad volna, hogy ezektől a kellemetlenségektől odafigyeléssel és néhány szokás mindennapjaidba illesztésével könnyedén megszabadulhatsz? Pedig így van! Cikkünkben most néhány, hasznos tanáccsal igyekszünk szolgálni a február átvészeléséhez.

Hívd segítségül a víz erejét!

Forró fürdő esténként, frissítő arctisztítás reggelenként. A víz éltető elem, ami kívül és belül egyaránt új energiákkal tölt fel. Miért ne használnád ki a benne rejlő lehetőségeket akkor, ha átmelegednél, vagy éppen egészséged érdekében tennél? A bőséges folyadékfogyasztás alapnak kellene, hogy számítson, sokan mégis csak néhány pohárral isznak. A kávézás szerelmeseinek és a rendszeresen sportolóknak télen is fokozott figyelmet kell fordítaniuk a folyadékbevitelre. Tudtad, hogy csak a lélegzéssel napi fél liter víz távozik a szervezetből? Pedig így van!

A wellness fürdők télen is remek választásnak bizonyulnak, de ha maradnál otthonod kényelmében, varázsold a fürdőszobád saját wellness központoddá!

Testmasszázs száraz átdörzsöléssel

S ha már a fürdőzés került szóba, akkor nem mehetünk el a masszázs mellett. Gondolj azonban ezúttal úgy rá, mint száraz masszázsra. Megfizethető áron beszerezhetsz jó minőségű masszázskefét, amivel szárazon dörzsölheted át tested. Könnyebben megszabadulhatsz a narancsbőrtől, az elhalt sejteket is eltávolíthatod ilyen módon, ráadásul a vérkeringés élénkítésével közérzeted is jobb lesz. Mindez már csak azért is figyelmet érdemel, mert amíg saját magaddal foglalkozol, addig töltődhetsz, és egyfajta stresszt oldó elfoglaltságként fogod majd fel az „énidőt”.

Reggeli, ami ne maradjon el!

Hajlamosak vagyunk a rohanó reggeleken beérni egy kávéval, és már indul is a nap. De tényleg így lenne az egészséges? Ha nem is királyi reggelit dobsz össze minden reggel, de például zabpehely, zabkorpa, aszalt gyümölcs, magvak, lenmagpehely segítségével laktató, rostokban gazdag, egészséges finomságot varázsolhatsz az asztalra. Akár magaddal is viheted munkahelyedre, így ha nem is ébredés után, de még viszonylag a reggeli órákban elfogyaszthatod az energialöketet. Mindig legyen Nálad egy alma vagy egy banán, így biztosan nem a nassolnivalókhoz nyúlsz, ha hirtelen megéhezel. Ne feledd, minden csak szokás kérdése, így a csokoládéról és a chips-ről való leszokás is.

Elő a vidám színekkel!

Ki mondta, hogy télen csak fekete kabátot és sötét lábbelit lehet hordani? Bár sokan a praktikusságot tartják elsődlegesnek, de ha próbáltál már élénk színű ruhákat választani a hideg, sötét hónapokban, akkor pontosan tudod, mennyi pluszt adnak azok hozzá hangulatodhoz. A piros kabát irtó nőies, mint ahogy a lilával, tevebarnával is érdemes próbálkoznod. A színes pulóverek nagyon menőnek számítanak, és elegáns nadrággal vagy akár farmerrel is remekül párosíthatóak. Itt a sálak ideje, amikor szabadjára engedheted fantáziád! Ha nem költenél vagyonokat a téli ruhatár átalakítására, nézz körül a second hand üzletekben! Elképesztő választékkal és a megfelelő helyeken tuti árakkal is találkozhatsz.

Feszültségoldás otthon

A szakemberek a stressz oldására elsősorban a sportolást ajánlják. Ezt is megteheted otthonod falai között. A tapasztalatok szerint sokan tartanak a konditeremtől, főleg akkor, ha jelentős súlyfelesleggel küzdenek. Kőbe vésett szabályok e területen sincsenek. Szerezz be otthonra fittball-t, tornázz gumiszalagokkal, vagy használd a saját testsúlyod jelentette ellenállást.

Nem ritka, hogy egyszerűen képtelenség kiiktatni a mindennapokból a feszültséget. Ilyenkor az a nem mindegy, milyen elfoglaltságokkal ellensúlyozod azt. Az edzés garantált befutó, de ún. passzív pihenésre is szüksége van az embernek. Nézz filmet, vagy elő a polcaidon sorakozó, még olvasatlan könyvekkel! Merülj el egy olyan világban, ami saját képzeletedben születik és varázsa éppen ebben rejlik!

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.informed.hu/eletmod/wellness/tips/teli-tippek-55291.html