Téli egészségügyi problémák? Erre számíthatsz a hideg időben!

Az éjszakai fagyok idén nem várattak sokáig magukra, és akik reggelente indulnak útnak, már a jégkaparót is elővették. Bár a nappali hőmérséklet még igen kellemes, de a hűvös reggeleken már a sapka és a sál szinte nélkülözhetetlennek bizonyulnak. Míg nyáron a gombás fertőzések kerülnek fókuszba, addig az ősztől tavaszig terjedő hónapokban a meghűlés, a vírusfertőzések számítanak gyakorinak. Ha tisztában vagy azzal, hogy milyen megbetegedésekre számíthatsz hidegben, akkor akár a házi patika összeállításával is felkészülhetsz azokra.

 

Meghűlés

 

A leggyakrabban előforduló betegség a hideg időszakban a meghűlés, ami ellen túl sokat még csak tenni sem lehet. Fontos az időjárásnak megfelelő öltözködés, de a hidegből a meleg helyiségekbe érkezés, valamint fordítva magával hozhatja a megbetegedés kockázatát. Vannak, akik néhány nap náthával letudják az évi megfázást, mások akár hetekig az ágyat nyomják, és visszatérő köhögéstől szenvednek. Az immunrendszer állapota és a meghűlés foka egyaránt befolyásolhatják ezt.

 

Vírusfertőzések

 

Ha a meghűlés ellen nehéz védekezni, akkor a vírusfertőzésekkel kapcsolatban fokozottan igaz ez. Elég, ha egy beteg ember után lépsz be az üzletbe, hogy a zsúfolt helyek jelentette veszélyekről már ne is szóljunk. A vírusos torokgyulladás, a felső-légúti megbetegedések mellett a koronavírus is mindenképpen figyelmet érdemel, hiszen az oltások és minden óvintézkedés ellenére sem vagyunk túl a pandémián.

 

A vírusos betegségekre az antibiotikum hatástalan, így ha fáj a torkod, akkor ne kapd elő a múltkorról megmaradt gyógyszeres dobozt. Súlyosbodó tünetek esetén keresd háziorvosod az általa előírt módon, és törekedj az egyszerű vírusfertőzés kapcsán is a pihenésre, ami nélkülözhetetlen a mihamarabbi felépüléshez.

 

Téli depresszió

 

A tavaszi és az őszi depresszió mellett a téli időszakban jelentkező is figyelmet érdemel. Személyiségfüggő lehet az, hogy mely évszakot kedveljük kevésbé. Ma már folyamatosan elérhetőek azok az alapanyagok, melyekkel a szervezet ellátható a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Télen rendszerint a hideg és sötét reggelek, a kevesebb szabad levegőn tartózkodás okozhatnak problémát. Vannak, akik ilyenkor hajlamosak kevesebb mikrotápanyagot tartalmazó élelmiszert fogyasztani. Számukra is jó választás lehet az omega-zsírsavak fokozott bevitele, a D-vitamin pótlása, valamint az E-vitamin és a B12-vitamin étrend-kiegészítő formájában történő fogyasztása.

 

A depressziós tünetek, a rossz hangulat ellen a zenehallgatás, a filmnézés éppen olyan jó döntés lehet, mint a társas kapcsolatok ápolása. Az énidő fokozott figyelmet érdemel, melynek köszönhetően erősödhet immunrendszered, és tested-lelked megkaphatja az ilyenkor szükséges gondoskodást.

 

Ízületi fájdalmak

 

Az ízületi gyulladáshoz ma már nem kell a szépkorúak közé tartozni. Akár fiatalon is jelentkezhetnek ízületi fájdalmak, melyek a hideg, nyirkos időben éppen úgy fokozódhatnak, mint a hőmérsékletváltozás és a légnyomás ingadozásának hatására. Az érintettek számára kiemelt figyelmet érdemel a hőmérsékletnek megfelelő öltözködés. Ne feledkezz meg a kesztyűről, a meleg zokniról, és persze a sapkáról sem.

 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya minden korábbinál többeket érint, és az ízületi fájdalmakat is fokozhatja a hiánybetegség. A napi 4000 NE –et tartalmazó étrend-kiegészítők ilyen esetben remek választásnak bizonyul.

 

Kiszáradt bőr

 

A száraz bőr elsősorban télen jelentkezik. Ennek kezelése egyszerűbb, mint hinnéd. Ha csak nem a home office kényelméből dolgozol, akkor a mindennapi szabadban tartózkodás erősen kiszáríthatja arcbőröd, kezeid, sőt, alapvetően szárazabb bőrrel küzd ilyenkor az ember, mint a meleg hónapokban. A táskában mindig jó szolgálatot tesz egy gyorsan felszívódó kézkrém, főleg a kézfertőtlenítők használatának időszakában.

 

Az otthoni bőrápolási rutinod is megéri ilyenkor átalakítani. A vastagabb, tartalmasabb, gazdagabb krémek javasoltak télen, legyen szó akár a testápolásról, akár az arcápolásról. Ha a fényvédő nyáron kissé zsíros utóérzetet hagyott, akkor télen minden bizonnyal beváltja majd a hozzá fűzött reményeket.

 

Bár egy havas, szeles nap után másra sem vágyik az ember, mint egy meleg teára és egy forró fürdőre, a kádban töltött időt mégis érdemes limitálni. A forró víz csak tovább szárítja az egyébként is száraz bőrt. Ne feledkezz meg a hidratálásról sem. Megéri akár többet is költeni ilyenkor e területre, hiszen bőröd ápoltsága múlhat azon, mennyire intenzíven hidratál egy krém, s milyen gyorsan szívódik be.

 

Plusz kilók

 

Nem csak a karácsonyi időszakban szaladnak fel azok a fránya kilók, hanem a hideg hónapokban alapvetően számíthatunk megjelenésükre. Ilyenkor jobban kívánjuk a nehezebb ételeket, és a testmozgást is hajlamosak vagyunk minimumra venni. Fontos tudnod, hogy az elhízás nem csupán egy állapot, hanem egészségügyi kockázatokat magában hordozó helyzet. A zsírszövet fokozott jelenléte a hormonális rendszer felborulását hozhatja mag után, de a cukorbetegség és a magas vérnyomás veszélye is megnő. Mielőtt tehát még egy süteményért nyúlnál, vagy a karácsonyi töltött káposztából pakolnád meg újra a tányérod, gondolj arra is, milyen hatással lesz ez egészségi állapotodra.

 

A tipikus téli megbetegedések egy része elkerülhető, vagy legalábbis minimalizálható az általuk jelentett, napi rutinból való kiesés. A krónikus állapotok folyamatos figyelemmel követése, az orvosi kontroll legalább olyan fontos, mint az, hogy immunrendszered erősítését a megfelelő táplálkozással és testmozgással támogasd.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://www.netamin.hu/tudasbazis/cikkek/immunrendszer/5-gyakori-teli-egeszsegugyi-veszely-igy-vedekezz-ellenuk/