Tudatos egészségvédelem: csak a prevencióban rejlik a titok?

Életünkben kiemelt értéke van az egészségnek és az egészségben eltöltött időnek. Természetes, hogy minél több időt kívánunk szeretteinkkel tölteni, de ha egészségünk nincs rendben, az minden másra rányomja bélyegét. Saját tapasztalataidból bizonyára tudod, hogy ha beteg az ember, akkor minden másodlagossá válik, és kevésbé tud fókuszálni a társas kapcsolatokra, valamint az ezekbe fektetett energiára. A két faktor tehát összefügg egymással, és egyik optimalizálása sem lehetséges a másik nélkül.

A titok valahol a tudatosságban rejlik. A célirányos döntések egyértelműen befolyásolják azt, hogy mit sikerül elérni az életmódváltás, az egészségre való odafigyelés és így az életminőség javítása terén. De mégis mit jelent maga a tudatos egészségvédelem? Mire asszociál a mai kor embere, ha ezt a kifejezést hallja? Hogyan változott meg az egészséghez fűződő viszonyunk az elmúlt években? Valóban a prevenció az, amin minden más múlik? Cikkünkben ilyen, és ezekhez hasonló kérdésekre keressük a válaszokat.

Megelőzni mindig könnyebb

Nem véletlen hangsúlyozzák a szakemberek, orvosok és táplálkozástudománnyal foglalkozók, hogy a bajt megelőzni mindig könnyebb, mint utólag kezelni. Gyakran előfordul, hogy a már kialakult egészségügyi problémákat csak rendszeres gyógyszeres kezeléssel lehetséges szinten tartani, esetleg az állapoton javítani. Rendkívül fontos tehát, hogy a megelőzés gyanánt hagyd el rossz szokásaid, például mondj búcsút a dohányzásnak.

Vannak olyan hétköznapi szokások, melyek segítenek a betegségek megelőzésében. A bőséges folyadékbevitel, az alapanyagok és az elfogyasztott mennyiségek tudatos, körültekintő megválasztásával már egy jó útra léphetsz saját egészséged védelmének érdekében.

A kontroll is prevenció

Az évek múlásával egyre több olyan kontrollvizsgálat adódik, melyeken érdemes részt venni. Míg a fogászati kontroll már gyermekkorban is félévente szükséges, addig a mammográfia, a prosztatavizsgálat csak a 40-50-es évektől válik aktuálissá. A rendszeres nőgyógyászati szűrővizsgálatok a 30-as években már nélkülözhetetlenek, de az endokrinológus is nagy segítséget jelenthet bizonyos egészségügyi problémák, hétköznapi panaszok megszüntetésének érdekében. A szinten tartás kiemelt jelentőséggel bír a szív-és érrendszer állapotát illetően. A magas vérnyomást nem véletlen nevezik „csendes gyilkosnak”, hiszen gyakran nem mutatja jelét, viszont alattomosan rongálja az érrendszert és a szív izomzatát.

A kontroll fontos elemei lehetnek azok a készülékek, melyeket otthoni használatra is beszerezhetünk. A vérnyomásmérő, és az elmúlt évek tapasztalataiból adódóan a pulzoximeter egyaránt hasznosak, sőt, ha többet is rászánsz a dologra, akkor otthon alkalmazható EKG készüléket is beszerezhetsz, ezzel folyamatosan figyelemmel követve állapotodat, értékeidet. Mindezek egyébként háziorvosod, kardiológusod számára is hasznosnak bizonyulnak, hiszen folyamatos információkkal szolgálhatsz neki kontrollvizsgálat alkalmával.

Soha nincs késő változtatni!

S hogy mi a helyzet akkor, ha már kialakult betegséggel éled mindennapjaid? Ilyenkor a kezelőorvos által javasolt készítmények pontos szedése nélkülözhetetlen. A magas vérnyomás tipikus példája annak, hogy miként javítható egy már kialakult betegség az egészségtudatos gondolkodással. A súlyfelesleg leadásával, az edzettségnek megfelelő mozgással nem csak a vérnyomás értékeken lehet javítani, hanem a koleszterinszinten is. Az inzulinrezisztencia is visszafordítható, ha szakember segítsége mellett körültekintően választod meg ételeid, és a testmozgás sem hiányzik életedből.

Tudatos választások, ésszerű döntések

Ha az egészségvédelemről van szó, akkor gyakran bizony ki kell lépnünk saját komfortzónánkból. Igaz ez a normál testsúly elérésére, a fizikai aktivitásra és a lelki állóképesség megteremtésére is. Ízületi fájdalmak, nehézkes mozgás, gyengeség, az állóképesség hiánya - ezek mind olyan tényezők, melyek negatív irányba mozdítják az életminőséget. Tudatos döntések és az azokat követő cselekvés nélkül viszont aligha várható változás. Haladj egyik lépés után a másikkal. Dönts ésszerű elvek alapján.

Találd meg a megfelelő szakembereket!

Vannak olyan állapotok, amikor szakember iránymutatására van szükség. Könnyen lehet, hogy magánrendelés keretein belül bukkansz majd rá arra a kardiológusra, aki részletekbe menően kivizsgál, és valóban azt érzed, hogy mindent megtesz állapotod javulásáért. A tudatos egészségvédelem anyagi forrásokat követelhet meg, de adódnak olyan területei is, ahol csak döntés kérdése, hogy melyik útra lépsz. Ez utóbbi a gyógytea és a cukros üdítőital közötti választás, vagy a zabkása előnyben részesítése a kakaós csigával szemben. A dietetikusok segítenek abban, hogy a számodra megfelelő étrenddel javíthass egészségi állapotodon.  Gondolkodj kicsiben, hogy nagyban is változásokat érhess el!

Hívd segítségül a természetet!

A természet patikája nagyobb segítséget nyújthat, mint azt gondolnád. Bár a magas vérnyomás kezelésére kevés önmagában, de kiegészítésként, vagy például prevenció gyanánt érdemes a házi patikát régen is bevált, újragondolt, vagy aktuálisan népszerű készítményekkel kiegészítened. Alkalmazásuk előtt kérd ki szakember véleményét, illetve tájékozódj hiteles forrásokból és tudj meg minél többet a gyógynövényekről, szuperélelmiszerekről.

Írta: Kiss Anita