Ha nincs is időd egy teljes megmártózásra, egy lábfürdő is segíthet ellazulni. Az, hogy magunkra időt szánunk, soha nem volt annyira fontos, mint manapság. Az egész világra jellemző, hogy a betegségek és a munkaképtelenség első számú oka a depresszió, amit legtöbbször a szorongás váltja ki.
Az öngondoskodás és – jobb terminus híján – az önkényeztetés a legjobb mód ahhoz, hogy úrrá legyünk szorongásainkon, félelmeinken. Azok a szépségápolási rituálék, amelyek rákényszerítenek bennünket a lelassulásra, sokkal többet tesznek értünk, mert kiszakítanak bennünket ebből a hektikus világból - a testünket és az elménket is megnyugtatják, megszépítik.
Ösztönösen tudjuk, jót tesz nekünk, ha lelassulunk. Csak abba gondoljunk bele, milyen jól érezzük magunkat egy lustulós vakáció után: jobban alszunk, jobb az emésztésünk. Most már kutatások is bizonyítják, hogy a lecsillapodás, az érzelmi egyensúlyunk visszaszerzése képes a gyulladások csökkentésére, és ettől a bőrünk és az általános egészségi állapotunk is javulni fog. Kényeztesd hát magad nyugodtan.
A következő tippek segítenek a legtöbbet kihozni az én-időből.
1. Lábáztatás és masszázs
Kezdetnek töltsd meg a lábáztató lavórt meleg vízzel. Tegyél bele egy csésze magnéziumot, sót, és két-három cseppet a kedvenc illóolajodból. Keverd addig, míg a só fel nem oldódik. Most dőlj hátra, tedd bele a vízbe a lábad, és relaxálj így 10-15 percig. Majd vedd ki a lábaidat és töröld szárazra. A masszázshoz tegyél a tenyeredbe egy teáskanálnyi finom masszázsolajat, majd dörzsöld össze a kezeidet, hogy felmelegítsd azt. Tedd a kezeket a lábhátra és a talpra és masszírozd bele a meleg olajat úgy, hogy kerüljön belőle az ujjak közé is. A testápolót jobban kedveled az olajnál? Próbáld ki akkor azzal!
2. Elmélyülés a maszkban
A meditáció segít, hogy mélyebben aludjunk és az immunrendszerünket is erősíti – s ezek mindegyike szépítően hat a megjelenésünkre. Fejlessz ki magadnak egy öt-tízperces meditációs programot, amit arcmaszkkal és/vagy hajpakolással egyidőben használhatsz. Először simítsd ki vagy kend fel a maszkot az arcodon, majd ülj le a földre vagy egy párnára és vegyél pár lélegzetet, hogy a testedet lenyugtasd. Majd a szemet csukva tartva, gondolatban menj végig a testeden: érezd hogyan állnak a lábfejeid, nyújtsd meg a nyakad, lazítsd el a hasad, távolítsd egymástól a lapockákat. Ha észreveszed, hogy elkalandoznának a gondolataid, figyelj újra a légzésedre, az visszahoz a jelenbe. Folytasd ezt a rutint 5 percig, majd mosd le/húzd le az arcodról a maszkot. A legjobb, ha mindezt reggel csinálod, amikor a stresszhormon, a kortizol szintje a legmagasabb. És bármit is kell később csinálnod, a meditáció jótékony hatását egész napra vonatkoztatva érzed majd. S ha meditálás közben nagyobb szükséged van mélytisztításra, mint hidratálásra, akkor egy pórustisztító terméket kenj fel.
3. Mártózás szabadban
A tóban, folyóban fürdés egy másik lehetséges módja a kikapcsolódásnak és annak, hogy az arcod is kisimuljon. Már annyira eltávolodtunk a természettől, hogy számos kutatás szerint egy erdőben megtett séta is képes a hangulatjavító hormon, az endorfin termelésének kiváltására és így a hangulatunk javítására. A spa-k ’nature bath’ szolgáltatásai vezetett, csendes (a természet hangjaival egyesülő) sétákat kínálnak stretchingel kiegészítve, illetve outdoor jógaórákat. De nem kell feltétlen spa-ba vagy az erdő mélyére menned, hogy megmártózhass a természetben. Már az is sokat számít ha kimész a közeli parkba. Ott képzeld azt, hogy most először jársz itt. Ha így nézel körbe, biztosra veheted, hogy valami újat, valami szépet találsz majd, amiben gyönyörködve elmerülhetsz és csak a jelenben lehetsz.
4. Száraz dörzsölés
Egy kefés ledörzsöléshez szükséges eszköz a lehető legolcsóbb változata a kényeztetésnek. A body brush használata a legtermészetesebb módja, hogy megszabadulj az elhalt hámsejtektől és beindítsd a bőröd vérkeringését. Dörzsölés közben nem használj semmilyen kémiai anyagot, így hipoallergén és biztonságos szépészeti eljárást jelent minden bőrtípus számára. Ha fel akarod dobni a mindennapi zuhanyozásodat egy radírozással – vagy felébresztenéd magad azokon a reggeleken, amikor egyáltalán nem akar beindulni a nap - kezd el kefével dörzsölni a bőrt a végtagok távolabbi részéről a gyengéd mozdulatokkal haladva a szív felé. Aztán zuhanyozz le, ahogy máskor is tennéd.
Írta: Balla Réka
gyógyszertári szakasszisztens, életmód tanácsadó
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"EUCERIN UreaRepair Plus 10% l\u00e1b\u00e1pol\u00f3 hab (150ml)","sku":"152984","request_path":"eucerin-urea-repair-plus-10-labapolo-hab","unip_besorolas":null,"price":{"final":"4649.250000","regular":"6199.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":186,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6013,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/e\/u\/eucerin_urearepair_plus_10_urea_l_b_pol_hab_150ml_ri5z6cp4bgvlwtfy.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/e\/u\/eucerin_urearepair_plus_10_urea_l_b_pol_hab_150ml_ri5z6cp4bgvlwtfy.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""},{"title":"Dermokozmetikum","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":null,"end_day":null,"position":"bottom_left","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/dermo-kereszt-v3.png"},{"label":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","image_url":"","amount":"-25%","title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"discount"}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/e\/u\/eucerin_urearepair_plus_10_urea_l_b_pol_hab_150ml_ri5z6cp4bgvlwtfy.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"URIAGE Hys\u00e9ac m\u00e9lytiszt\u00edt\u00f3, p\u00f3rus\u00f6sszeh\u00faz\u00f3 maszk zs\u00edros b\u0151rre (50ml)","sku":"393264","request_path":"uriage-hyseac-melytisztito-porusosszehuzo-maszk-zsiros-borre-50ml","unip_besorolas":null,"price":{"final":"4124.250000","regular":"5499.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":165,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":5334,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0005_hyseac_melytisztito_porusosszehuzo_maszk_-_50ml_-_hd_-_2020_rfxdzjzt5s6xkq28.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_hyseac_melytisztito_porusosszehuzo_maszk_-_50ml_-_hd_-_2020_rfxdzjzt5s6xkq28.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""},{"title":"Dermokozmetikum","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":null,"end_day":null,"position":"bottom_left","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/dermo-kereszt-v3.png"},{"label":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","image_url":"","amount":"-25%","title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"discount"}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_hyseac_melytisztito_porusosszehuzo_maszk_-_50ml_-_hd_-_2020_rfxdzjzt5s6xkq28.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"APIVITA Express intenz\u00edven hidrat\u00e1l\u00f3 arcmaszk ubork\u00e1val (2 x 8ml) ","sku":"709053","request_path":"apivita-express-intenziven-hidratalo-arcmaszk-uborkaval-2-x-8ml","unip_besorolas":null,"price":{"final":2469,"regular":"2469.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":75,"percent_off":3.04},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2394,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/u\/n\/unipatika_6437_apivita_express_intenziven_hidratalo_arcmaszk_uborkaval_2x8ml__8_uxhcqay72pueebbb.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_6437_apivita_express_intenziven_hidratalo_arcmaszk_uborkaval_2x8ml__8_uxhcqay72pueebbb.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_6437_apivita_express_intenziven_hidratalo_arcmaszk_uborkaval_2x8ml__8_uxhcqay72pueebbb.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"NUXE Reve de Th\u00e9 testrad\u00edr (150ml)","sku":"B999903988","request_path":"nuxe-reve-de-the-testradir-150ml","unip_besorolas":null,"price":{"final":8699,"regular":"8699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":1740,"percent_off":20},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6959,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0005_3264680022005_nuxe_rvt_gommage_granite_150dpi_rvb_t27hkwz05hi2o4he.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_3264680022005_nuxe_rvt_gommage_granite_150dpi_rvb_t27hkwz05hi2o4he.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_3264680022005_nuxe_rvt_gommage_granite_150dpi_rvb_t27hkwz05hi2o4he.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"ARMON\u00cdA Urban Protection mikro exfoli\u00e1l\u00f3 b\u0151rrad\u00edr akt\u00edv sz\u00e9nnel (75ml)","sku":"B999902716","request_path":"armonia-urban-protection-melytisztito-maszk-aktiv-szennel-10ml","unip_besorolas":null,"price":{"final":3799,"regular":"3799.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":114,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":3685,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/u\/n\/unipatika_7720_armonia_urban_protection_mikro_borradir_aktiv_szennel_75ml__5_zjf9ppkhqofvewss.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_7720_armonia_urban_protection_mikro_borradir_aktiv_szennel_75ml__5_zjf9ppkhqofvewss.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_7720_armonia_urban_protection_mikro_borradir_aktiv_szennel_75ml__5_zjf9ppkhqofvewss.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"BABOR Lift Express ampulla (7x2ml)","sku":"B999905116","request_path":"babor-lift-express-ampulla-7x2ml","unip_besorolas":null,"price":{"final":16699,"regular":"16699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":501,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":16198,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0001_lift_express_401161.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_lift_express_401161.webp","is_salable":false,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","type":"image","image_url":""}],"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_lift_express_401161.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-518903"}]