Újévi életmódváltás? Miért várnánk vele januárig?

A siker titka azonban nem csupán az elhatározásban rejlik, hanem abban is, hogy milyen módon közelítesz a változásokhoz. Nézzük meg, milyen tényezők segíthetnek abban, hogy az újévi céljaidat valóban sikerüljön megvalósítani!

 

A helyes önértékelés elengedhetetlen a sikerhez

 

Vegyél egy mély levegőt, és gondold át objektíven, hol tartasz jelenleg. Milyen szokásaid okozzák a legnagyobb kihívást számodra? Amint ezeket azonosítod, máris tisztább képet kapsz arról, min kell dolgoznod. A változás csak úgy megy, ha konkrét célokat tűz ki az ember maga elé. Ne csak átfogó terveket készíts, hanem bontsd le azokat kisebb részfeladatokra. Ha például azt szeretnéd, hogy egészségesebben étkezz, akkor határozd meg, hogy milyen ételeket kívánsz bevezetni az étrendedbe, és melyeket szeretnéd elhagyni. Így minden egyes lépés karnyújtásnyira lesz tőled, és könnyebben nyomon követheted a haladásodat.

 

Fontos a támogató közeg

 

Olykor nehéz az úton egyedül végigmenni, ezért érdemes mérlegelni, hogy kik tudnak segítséget nyújtani számodra. Legyen szó egy barátról, aki hasonló célokat tűzött ki, vagy egy szakemberről, aki útmutatást ad, a támogatás jelentősen növelheti a motivációdat. Nem szívesen mondjuk ki, pedig tény, hogy mindannyiunk életében vannak negatív emberek, akik csak azon dolgoznak, hogy visszahúzzanak. Amikor éppen a változáson dolgozol, akkor a motiváló, támogató közeg fontosabb, mint hinnéd!

 

Érdemes fokozatosan bevezetni a változtatásokat az életedbe. Kerüld a hirtelen váltásokat, hiszen azok gyakran rövid életűek. Engedj időt magadnak, hogy megszokd az új szokásokat, hiszen így azok tartósabbak lesznek. Az apró lépések sorozata hosszútávon hatalmas eredményeket hozhat.

 

Minden kisebb sikert ünnepelj meg valamilyen formában, hiszen ezek a pozitív visszajelzések további lendületet adnak. Lehet, hogy egy mozi, egy könyv, vagy egy új ruha lesz az, ami motivál, a lényeg, hogy érezd, minden lépés közelebb visz a célodhoz.

 

A fogadalmak megtartása persze nem mindig könnyű, de ha hitelesen és tartósan beépíted a változásokat a mindennapjaidba, akkor az újévi életmódváltás sikere garantáltan nem marad el. Az út, amelyen elindulsz, tele van lehetőségekkel, és ha kitartasz, az életmódbeli változások hamarosan természetes részévé válnak az életednek.

 

Szeretjük egy időponthoz kötni a változást, pedig bármikor elkezdhetjük!

 

Az életben számos alkalommal szembesülünk olyan helyzetekkel, amikor a változtatás igénye felmerül bennünk. Gyakran tapasztaljuk, hogy a változtatás szükségességét összekötjük egy adott időponttal, legyen az az újév kezdete, születésnap, vagy akár egy hétfő reggel. De miért ragaszkodunk ilyen alkalmakkor a változásokhoz, miért érezzük, hogy ezek a pillanatok különösen alkalmasak a megújulásra, átalakulásra?

 

Az emberi természet egyik sajátossága, hogy szeretjük a kezdést és a lezárást, legyen szó személyes célokról vagy életmódbeli döntésekről. A meghatározott időpontok struktúrát, keretet adnak, lehetőséget biztosítanak arra, hogy mérföldköveket állítsunk fel magunknak. Az újonnan kezdődő év érzékelhetően elválaszt a múlttól, lehetőséget adva arra, hogy függetlenedjünk a régi szokásoktól, és új fejezetet nyissunk. Ilyenkor a motiváció és az önbizalom is magasabb szinten van, hiszen a friss kezdetekhez gyakran társul optimizmus és remény. 

 

A kezdő időpont egyfajta ígéret saját magunknak

 

Bár természetesen a változtatni akár azonnal lehet, sokunk számára mégis megnyugtató, ha van egy konkrét időpont, amelyhez igazodhatunk. Ez az időpont egyfajta ígéret önmagunknak, hiszen tervezhetünk, elmélyülhetünk a célkitűzések megfogalmazásában és a szükséges lépések kidolgozásában. Az időpont megválasztásával a körülmények is megváltozhatnak, új impulzusok érhetnek minket, amelyeket kihasználhatunk a fejlődésünk érdekében.

 

Az életben nem kell megvárni a tökéletes pillanatot

 

Ugyanakkor minden perc egy újabb lehetőséget ad arra, hogy döntéseinket átértékeljük, hogy merjünk kilépni a komfortzónánkból és új irányokat találjunk. Az időpontokhoz kötött változtatások inkább olyan horgonyként szolgálnak, amelyek segítségével előre tervezhetünk. Az ember hajlamos arra, hogy a nagyobb életszakaszokat jelző időpontokat szimbolikus jelentőséggel ruházza fel, és ennek segítségével növelje céljai fontosságát.

 

Bár az időpontokhoz kötött változtatások az emberi természetből fakadó késztetések, fontos, hogy emlékezzünk arra, minden nap lehetőséget rejt számunkra. Az életben nem kell várni a tökéletes pillanatra, hogy új irányba induljunk. Sokszor a legkisebb változtatás is elég ahhoz, hogy elinduljunk egy új, izgalmas úton, és felfedezzük a bennünk rejlő lehetőségeket.

 

Változtass most!

 

A halogatás csupán meghosszabbíthatja azt az időt, amit önmagunk fejlesztésére szánhatnánk, és elképzelhető, hogy éppen emiatt nem érjük el azokat az eredményeket, amelyeket kívánnánk. Az élet minden napja lehetőséget kínál arra, hogy valamit jobban csináljunk, vagy elhagyjunk egy régi, már nem szolgáló szokást. A szokások változtatása nem feltétlenül igényel különleges alkalmat vagy dátumot, csak megfelelő elhatározást és kitartást. Ha valaki szeretne egészségesebben élni, a mai nap éppúgy alkalmas arra, hogy elkezdje az egészséges táplálkozást vagy a rendszeres testmozgást, mint bármely más nap az évben. A jelen pillanat mindig a legalkalmasabb arra, hogy cselekedjünk, hiszen a múlt már elmúlt, a jövő pedig még nem itt van.

 

A halogatás csupán egy elpazarolt lehetőség

 

Gondolj csak bele, mennyi időt vesz el az életünkből a különböző megkezdett, de soha be nem fejezett tervek előkészítése! A halogatással elmaradhatnak az eredmények, hiszen minden egyes nap, amit a változás késleltetésével töltünk, egy elpazarolt lehetőség. Ha úgy érezzük, készen állunk a változtatásra, nincs értelme tovább várni. 

 

A szokások megváltoztatásához nem csak erős akarat, de tudatosság és türelem is szükséges. A fejlődés legtöbbször apró lépésekben megy végbe, és minden kis lépés közelebb visz az áhított célokhoz. Ha elhatároztad magad, hogy jobbá teszed az életed, miért ne kezdenéd el most azonnal? Miért ne tennél ma egyetlen apró lépést afelé, amit szeretnél elérni? Hiszen minden út az első lépéssel kezdődik. 

 

Írta: Kiss Anita