Változni és változtatni - Mi a titok?

Az életmódváltás kapcsán sokan az újévi fogadalmakra gondolnak, pedig változtatni tulajdonképpen bármikor lehet. Sőt! A tapasztalatok azt mutatják, hogy akkor igazán tartós az elhatározás, ha azt nem egy bizonyos időponthoz kötjük, hanem a belső motivációk érik el a szükséges szintet. Könnyen lehet az is, hogy nem benned van a hiba, hanem a kitűzött céljaid alapvetően vannak kudarcra ítélve. Ha hiányoznak hozzá a megfelelő körülmények, vagy a saját magad által felállított határidők tarthatatlanok, akkor érdemes újragondolni a terveket, és személyre szabni az elérni kívántakat.

 

Világmegváltás helyett apró lépések

 

Néha úgy ébredünk, hogy ma megváltjuk a világot, és nincs olyan akadály, mely ennek útjába állhatna. Máskor csak túlélésre játszunk, és szeretnénk mihamarabb újra a biztonságot nyújtó ágyba bújni.

 

Célok nélkül nehéz nekikezdeni a napi teendőknek. Ahhoz, hogy hasznosnak érezd magad, nem szükséges megvalósíthatatlan célokat kitűzni magad elé. Az eredmények gyorsabban megmutatkoznak, ha apró célonként haladsz az elérni kívánt, nagyobbak felé. A fontolva haladásnak köszönhetően folyamatosan sikereket könyvelhetsz el, és úgy érezheted, egy-egy lépéssel ismét meghaladtad a tegnapi önmagadat. A változás egyik titka abban rejlik, hogy céljaid megfelelően válaszd meg, és túlvállalás helyett a tudatosság legyen az irányelv.

 

Egészség, környezetvédelem

 

Ha változtatásról van szó, akkor a legtöbben általános egészségi állapotukon szeretnének javítani, szívesen megszabadulnának a felesleges kilóktól, vagy átállnának egyfajta környezettudatosabb életmódra. Ahhoz, hogy mindez ne csupán feltételes módban szerepeljen, tenni kell. A saját komfortzóna átlépése nélkül aligha változik bármi. Azt szokták mondani, hogy amíg nem fáj eléggé valami, addig hajlamos az ember halogatni a változásokat. Ez viszont biztosan nem visz előrébb a megálmodott cél felé.

 

Lépd át komfortzónád! Mondj búcsút az egészségtelen élelmiszereknek, és töltsd fel konyhád egészséges alapanyagokkal. Ha csak ennyit változtatsz, már sokat tettél annak érdekében, hogy állapotodon javíts. A testi egészség maga után hozza a lelki kiegyensúlyozottságot is, mindez pedig a legnagyobb érték az életben.

 

Mind többen gondolkodnak a fenntartható fejlődés jegyében, és igyekeznek csökkenteni ökológiai lábnyomukat. Mindez választásainkon is múlik. Nem csupán a szelektív hulladékgyűjtés van a fókuszban, hanem vásárlási szokásaink megreformálása is. A second hand üzletek és a turkálók minden korábbinál kedveltebbek. A költséghatékonyság mellett ilyen módon Te is hozzájárulhatsz ahhoz, hogy a textilből álló szeméthegyek ne nőjenek tovább a bolygón. Tudtad, hogy egy pamutpóló előállításához 2700 liter vízre van szükség? Innentől fogva nem kérdés, mi minősül tudatos választásnak.

 

Rossz szokások helyett vezess be újakat!

 

Alkohol, dohányzás, szerencsejáték - a szenvedélybetegek leggyakrabban választott alternatívái. Mindezek mellett azonban a helytelen időbeosztás, a túlevés, a rendetlenség, vagy éppen az otthon rendezetlensége is kifejezetten rossz szokásoknak számítanak. Legyen bármelyikről is szó, a változáshoz a régi szokások elhagyása és azok helyett újak alkotása szükséges. A szenvedélybetegségek esetében különösen így van ez. Fokozott figyelmet érdemel az érintetteknél az, hogy ne egy másik negatív cselekvés váltsa fel a korábbit.

 

Találj új hobbit! Fedezd fel olyan oldalaid, melyekről eddig talán nem is tudtál. Olvass, alkoss, rajzolj, kezdj sportolni, vagy egyszerűen alakítsd át mindennapi elfoglaltságaid, hogy azok kevésbé emlékeztessenek a negatív berögződésekre.

 

Merj új célokat kitűzni!

 

Sokan a saját vállalkozásban találják meg a sikert. A feladatkörtől függően még csak nagyobb tőke sem feltétlenül szükséges az induláshoz, és saját magad főnökeként szabadon alakíthatod kapcsolataid, válogathatod meg azt, kikkel dolgozol együtt.

 

De nem csupán a munkára érdemes fókuszálni, hiszen az élet sokkal többről szól. Ha korábban reggeltől estig a kötelezően elvégzendő feladatidnak éltél, akkor talán itt az ideje annak, hogy ezen is változtass. Mit érnek az olyan mindennapok, melyekben néhány órát sem tudsz magadra szánni? Az új célok új ajtókat nyithatnak meg, s ehhez mindössze az kell, hogy a fókuszt új dolgokra helyezd. Valamit valamiért, így mindig tudd, mi a fontosabb számodra, miről mondanál le egy másik, talán nagyobb boldogságot adó dologért.

 

Higgy a sikerben!

 

Amikor az életvitel, a szokások, az új célok kerülnek középpontba, akkor rendszerint sikereket szeretnénk elérni a területen. Ez viszont nem működik úgy, hogy vagy összejön, vagy nem. Az önbizalom és a saját magadba vetett hit nagy erőket képesek megmozgatni. Elsősorban tehát magadon érdemes dolgoznod ahhoz, hogy céljaid valóban megvalósítható közelségbe kerüljenek. Ha Te nem hiszel magadban, akkor hogyan várod el, hogy más fog benned?

 

Változni - de kiért?

 

A változtatás- legyen szó akár külső, akár belső tényezőkről- sokak fejében úgy él, mint a valakiért történő átalakulás. Belegondoltál már abba, hogy mennyit ér egy olyan kapcsolat, amihez a külső változáson keresztül vezet az út? Más a helyzet viszont akkor, ha a rossz szokások elhagyásáról van szó, hiszen ilyenkor motiváló tényező lehet egy hozzánk közel álló ember megbecsülése. Ha jó a motiváció, akkor az eredmények sem váratnak sokáig magukra.

 

Rugalmasság a mindennapokban

 

A célok kitűzése, a változás iránti igény és az ezért tett erőfeszítések mindig becsülendőek. Az élet azonban számos olyan helyzetet hozhat, amikor az újragondolás és a rugalmas hozzáállás nagy jelentőséggel bír. A váratlan események gyakran azonnali reagálást követelnek meg. Ha az ilyen helyzeteket le tudod reagálni, akkor nemigen alakulhat ki komoly feszültséget okozó helyzet. A „B-terv” kifejezetten hasznos, gondolkodj tehát előre!

 

Írta: Kiss Anita