Vedd észre nyáron is, ha orvosra van szükség!

A melegebb időjárás, a fokozott szabadtéri aktivitás és a megváltozott rutin azonban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a pihenés helyett az orvosi rendelőben találjuk magunkat. Fontos felismerni azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy célszerű szakemberhez kell fordulni.

Mikor van szükség orvosra nyáron?

Amikor beköszönt a nyár, sokan a kikapcsolódásra és a pihenésre fókuszálnak, hiszen az év legmelegebb hónapjai rengeteg szabadtéri programot kínálnak. Azonban még a gondtalan vakáció időszakában is érdemes odafigyelni az egészségünkre. A nyári hőség első számú veszélyforrása a napszúrás. Ilyenkor ajánlott minél hamarabb árnyékba húzódni, bőséges folyadékot fogyasztani, és ha a panaszok nem enyhülnek, orvosi segítséget kérni.

A forróság hatása nem merül ki a bőrünkön jelentkező napégésben. Szív-és érrendszeri panaszok a hőségben gyakrabban fordulnak elő, hiszen a meleg fokozott terhet ró a keringési rendszerre. Az idősek különösen veszélyeztetettek, mert a szív nem mindig tud alkalmazkodni a hirtelen hőmérséklet-változásokhoz. 

Gyakran előfordul, hogy a hőségriadók esetén a vérnyomás panaszok is felerősödhetnek. Érdemes rendszeresen mérni a vérnyomást és konzultálni a kezelőorvossal. A vérnyomáscsökkentőt szedők körében gyakori, hogy nyáron az értékek alacsonyabbak, akár a túlságosan alacsony kategóriát is érintve. Az orvos felügyeletével lehetséges ilyenkor a gyógyszermennyiséget csökkenteni.

Bár a nyár nem a megfázások időszaka, de akár komoly megfázás ilyenkor is előfordulhat. A légkondicionáló berendezések helytelen használata egyébként is rosszul érinti az emberi szervezetet. Legyen szó az autóról vagy a klimatizált helyiségekről, a túlságosan hidegre állított klíma többet árt, mint használ.

Nyáron aktívabbak vagyunk, ettől azonban nő a balesetveszély

A hőmérséklet emelkedésével javul a hangulatunk, amely arra ösztönöz, hogy aktívabban töltsük napjainkat. Bár a legtöbben örömmel vetjük bele magunkat különféle szabadtéri tevékenységekbe, a szokatlanul forró napok és a fokozott fizikai erőfeszítés akár belesetekhez is vezethet. Az önfeledt kikapcsolódás mellett elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a saját és mások biztonságára. Az aktív életmódnak számos jótékony hatása van, azonban a mértéktartás és a körültekintés elengedhetetlenek. Elsősorban a vízi sportok esetén célszerű saját korlátjainkat felmérni. 

Nyári gyomorpanaszok? Megelőzhetők!

A magas hőmérséklet nemcsak a testre, hanem az emésztőrendszerre is hatással van, és különösen oda kell figyelnünk arra, hogy mit fogyasztunk. Az étkezési szokások, valamint a választott ételek is befolyásolják közérzetünket ilyenkor.

Nyáron különösen fontos a folyadékbevitel, de nem mindegy, hogy mit választunk. A cukros üdítők helyett inkább tiszta vizet vagy frissítő teát ajánlott fogyasztani, hiszen ezek nem terhelik feleslegesen az emésztőrendszert. A forró napokon könnyen romlanak meg az élelmiszerek, így különös figyelmet kell fordítani arra, hogy friss alapanyagokat fogyasszunk. Érdemes kerülni a nehéz, zsíros ételeket, amelyek megterhelhetik a gyomrot. A gyümölcsök és zöldségek remek választásnak bizonyulnak, hiszen nemcsak hidratálnak, hanem vitaminokkal is ellátják a szervezetet. 

Extrém hőség és rosszullétek

A hőségriadók idején sokan félve hallgatjuk, ha ismét megy a mentő valahol. Gyakran előfordulnak rosszullétek, különösen az idősek és a krónikus betegséggel küzdők között. Az egészséges szervezet is nagyon nehezen viseli az extrém meleget, amiben nagy valószínűséggel lesz még részünk az idei nyáron.

Fogyasszunk elektrolitokat tartalmazó készítményeket, és amikor csak tehetjük, tartózkodjunk hűvös, fedett térben. A száraz bőr, a rendkívül magas testhőmérséklet, a zavartság és a görcsök arra hívják fel a figyelmet, hogy az egyébként sokaknál előforduló hőkimerülés akár hőgutává fajult. Ilyenkor az orvos akár életet is menthet. Sajnos a mai nyarak már nem olyanok, mint amilyenek néhány évtizede voltak. A tapasztalatok szerint ilyenkor a legtöbben inkább túlélésre játszanak, és a hőség igazán csak vízközelben lehet elviselhető. 

Fül- és szemproblémák – Nem csak a gyerekek lehetnek érintettek!

A nyári strandolás és úszás során gyakori a fülgyulladás, amelyet a fülbe jutó vízben lévő baktériumok vagy gombák okozhatnak. Erős fülfájás, fülfolyás, láz esetén orvoshoz kell fordulni. A klóros víz vagy a napfény irritálhatja a szemet is. Ha a szem bepirosodik, viszket, fáj, váladékozik, vagy látászavar jelentkezik, az kötőhártya-gyulladásra utalhat, ami szintén orvosi ellátást igényel.

Sokat számít a pozitív szemlélet

A rekkenő hőség valóban megviselheti az embert, és könnyen eluralkodhat rajtunk a rossz közérzet. Azonban még a legforróbb napokban is érdemes megpróbálni pozitívan szemlélni a nyarat. De hogyan tegyük ezt?

Fogadjuk el, hogy a hőség természetes része a nyárnak. Ahelyett, hogy harcolnánk ellene és folyamatosan panaszkodnánk, próbáljuk meg megérteni, hogy ez az évszak velejárója. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne védekezzünk ellene, de a mentális hozzáállásunk sokat segíthet.

A hosszabb nappalok és a bőséges napfény természetes módon javítja a kedélyállapotunkat. A D-vitamin termelődéséhez elengedhetetlen a napfény, ami hozzájárul a csontjaink egészségéhez és az immunrendszer erősítéséhez. A nyár sokak számára a nyaralások és a kikapcsolódás időszaka. Akár egy tengerparti utazásról, akár egy belföldi kirándulásról van szó, a szabadidő felbecsülhetetlen értékű a feltöltődéshez. A lédús dinnye, a zamatos barack, a friss saláták nemcsak finomak, hanem segítenek a hidratálásban és a vitaminpótlásban is. Kísérletezzünk új receptekkel, készítsünk könnyed, hűsítő ételeket!

Írta: Kiss Anita