Víz, az élet motorja

A szakemberek rendszerint a nyári hónapokban hívják fel a figyelmet az elegendő folyadékbevitelre, pedig az az év bármely időszakában kiemelt jelentőséggel bír. Sokan vannak, akik nem fordítanak kellő figyelmet erre, a következmény pedig különféle megbetegedések formájában jelentkezik. A víz az élet motorja, hiszen szervezetünk körülbelül 75%-át alkotja. Nem véletlen, hogy éhezve sokkal tovább bírjuk, mint víz nélkül. Ez az egyszerű anyag ugyanis rengeteg szerepet betölt a szervezetben, hiányában pedig a test nem tud megfelelően működni.

Víz az optimális működésért

A víz szerepet játszik a vérkeringés, a vérnyomás és a szív munkájának optimalizálásában. Ha nem iszunk eleget, a vér sűrűbb lesz, a szívnek jobban kell dolgoznia annak keringetéséhez, ami szívproblémákhoz és magas vérnyomáshoz vezethet. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, segít a sejtek tápanyaggal történő ellátásában, az emésztésben és persze a méreganyagoktól való megszabadulásban. Ez utóbbi kapcsán kiemelt szerep jut neki, ugyanis ha a szervezet nehezen tud megszabadulnia méreganyagoktól, akkor azok puffadást, fejfájást, rossz közérzetet, székrekedést okozhatnak.

A víz fontosabb, mint gondolnánk!

Napjaink embere egyre inkább megnézi, hogy milyen alapanyagok kerülnek a tányérjára, de azt már inkább hajlamos elfelejteni, hogy milyen mennyiségű és minőségű vizet vesz magához. Sokszor csak az hívja fel a figyelmet arra, hogy szomjazik a test, ha kiszárad a száj, elkezd fájni a fejünk, vagy általános gyengeség lesz úrrá rajtunk. A vizelet színe is sokat elárul a szervezet hidratáltságáról. Minél sötétebb a vizelet, annál valószínűbb, hogy túl kevés folyadékot fogyasztunk. A dehidratált szervezet hajlamos a kövesedésre, de az elhízás és nagyobb gyakorisággal érinti azokat, akik nem isznak elég vizet. Pláne, hogy a test sokszor éhségéként érzékeli a szomjúságot is, holott lehet, elég lenne néhány pohár víz is.

Ásványvíz vagy szűrt víz?

Egyre kevesebbek számára dilemma ez, és a világszerte hatalmas méreteket öltő műanyagszennyezés kapcsán nem is kérdés, hogy melyik bizonyul jó választásnak. Az ásványvizes palackokat ugyan gyűjthetjük szelektíven, de a legjobb mégis az lenne, ha jelentősen csökkenteni tudnánk a megvásárolt palackok számát. A hétköznapokat is megkönnyíthetjük azzal, ha nem kell literszámra hazacipelni az ásványvizes zsugorokat. A vízszűrő kancsó olcsó és praktikus megoldásnak bizonyul, és a vízszűrés mennyiségének függvényében elég lehet kéthavonta cserélni benne a szűrőt. Még ritkábban szükséges ez a csapra szerelhető víztisztító berendezés esetében, mely egyébként sokszoros hatékonysággal működik, mint a vízszűrő kancsó. A csapvíz sajnos csak ritkán bizonyul megfelelő minőségűnek, ezért a szűrésnek valamilyen módján mindenképpen megéri gondolkodni.

Vízzel a plusz kilók ellen

Az elhízás elleni küzdelemben kiemelt szerep juthat a vízfogyasztásnak. Vannak, akik reggelente fél liter citromos vízzel indítják a napot, mások a vízkúra jegyében akár másfél litert is elfogyasztanak a kora délelőtti órákban. Ha korábban nem ittál egész nap ennyit, akkor fontos tudnod, hogy nem fog menni egyik napról a másikra az átállás. Ugyanakkor tény, hogy semmi rossz nincs a vízivásban, és előbb vagy utóbb biztosan rászoksz a nagyobb mennyiség bevitelére. A kezdetekkor biztosan gyakran keresed majd a mellékhelyiséget, de idővel ez a helyzet is normalizálódik.

Az elegendő víz jelenléte sokat segít a méreganyagok kiürítésében. Javítja az anyagcserét, beindítja a zsírégetést és a sokak életét megnehezíti puffadásnak is búcsút lehet mondani a folyadékbevitelnek hála. Ha étkezések előtt megiszol egy pohár vizet, máris kevesebb ételt kívánsz majd. Ez egyébként napközben is hasznos lehet, hiszen könnyen lehet, az étel utáni sóvárgásod enyhítheted egy pohár folyadékkal. Nem mindegy azonban, hogy a cukros üdítőket választod folyadék gyanánt, vagy a tiszta vizet.

A tiszta víz a megfelelő folyadék!

Kizárólag a tiszta víz alkalmas arra, hogy a felsorolt folyamatokban segítséget nyújtson. A cukrozott, szénsavas üdítők helyett tehát válaszd a víz kínálta lehetőségeket. Nem véletlen, hogy a keleti gyógymódok is kiemelt szerepet tulajdonítanak a vízkúrának, melynek sokan az egészséget is tulajdonítják. A víz hiányát minden szervünk megérzi, idővel pedig betegségek is kialakulhatnak a folyamatos dehidratált állapot talaján.

A koffein és az alkohol vízhajtó hatással rendelkeznek. Ez utóbbi különösen kiszárítja a szervezetet, ami huzamos időn keresztül igencsak megterhelő lehet. A folyadékhiány öregít, a női szervezetre pedig különösen kártékony hatással van. A dehidratáció csak az egyik hátulütő, ám nem elhanyagolható, ugyanis nagyrészt vízből vagyunk, így a hidratált állapot csak úgy érhető el, ha arra folyamatosan figyelmet fordítunk.

Mennyi folyadékra van szükségünk?

Ez a gyakran felhozott kérdés sokakat érdekel. Alapvetően legalább három liter folyadékot kellene innunk, ám ez a testsúly, a fizikai aktivitás és a hőmérséklet függvényében ennél sokkal több is lehet. Fontos, hogy ne rövid időn belül fogyasszuk el a nap folyamán a szükséges mennyiséget, hanem inkább osszuk el. A gyermekek és az idősek esetében fokozott figyelmet érdemel az, hogy magukhoz vesznek-e elegendő folyadékot, ugyanis ők kevésbé érzik a szomjúságot.

A súlyfelesleggel küzdők folyadékigénye még nagyobb, hiszen esetükben a víz tölti be a méregtelenítés egyik szerepét. A plusz kilóktól sokkal könnyebb megszabadulni akkor, ha elegendő folyadék jut a szervezetbe, segítve annak munkáját.

A bolygón egyre kevesebb édesvíz áll rendelkezésre, éppen ezért mindennapi döntéseink során célszerű ezt is szem előtt tartani. Globális méretekben nézve például a ruhamárkák körültekintő megválasztásával sokat tehetünk annak érdekében, hogy minél kevesebb édesvíz menjen kárba. Hétköznapjainkban pedig az olyan alternatív víztisztító megoldások javasoltak, melyek segítségével mellőzhető a műanyag palackok alkalmazása.

Írta: Kiss Anita